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Durante el último año, #SelfSareSunday ha sido tendencia en las redes sociales, pero mientras estamos aquí sentados escribiendo esta entrada de blog, no podemos evitar preguntarnos, ¿por qué el autocuidado no ha sido tendencia durante más tiempo? El hecho es que la vida suele ser ajetreada, agitada y a menudo se pasa de una tarea a otra, pero mientras todos estamos sentados en nuestras casas debido a la pandemia actual, no hay mejor momento para centrarse en cuidarse y hacer las cosas que te hacen feliz, motivado y relajado. Hemos reunido los 10 mejores consejos para cuidarse. ¡Feliz amor!
1. Intenta cocinar algo nuevo
Admitámoslo, nuestras cuentas de Instagram se han inundado de fotos de pan de plátano y masa madre (lo que nos hace querer picar más de lo que ya estamos, si es que eso es posible), porque aparentemente hornear comida reconfortante es lo que se hace durante una pandemia. Pero no todos somos panaderos ni tan buenos cocineros. Eso no significa que no podamos intentarlo, porque todos tenemos que comer, y a menudo todos sentimos una sensación de logro (y amor propio) cuando hacemos algo nuevo (sobre todo si sabe bien). Para ayudarte a empezar, Revista Food & Wine Publicado recientemente 14 recetas que puedes hacer usando alimentos básicos de la despensa, e incluye desde pasta hasta arroz frito. Anímate y pruébalo, prometemos no contarlo si acabas tirándolo y pidiendo comida para llevar.
2. Marie Kondo Tu casa
Si pensabas que el método KonMari desaparecía por la cuarentena, ¡piénsalo otra vez! Recientemente hizo una entrevista con Esquire Magazine Sobre cómo despertar la alegría….even mientras estás en cuarentena, y no podemos evitar pensar que tener un hogar organizado son ideas de autocuidado que te hacen sentir que tu vida está en orden. Puede que pienses que es una tarea ingente y que prefieres darte un atracón de televisión. Too Hot to Handle En Netflix, pero no tiene por qué ser una revisión completa. Si trabajas desde casa, Kondo sugiere que te asegures de que tu zona de trabajo está ordenada antes de empezar el día. O bien, ocúpate de zonas concretas de tu casa para hacer una limpieza y un desorden más amplios, como la despensa, por ejemplo. En lo que respecta a las despensas, creo que es muy importante que hagas inventario de lo que tienes dentro. Haz inventario con calma de lo que hay exactamente en tu despensa. Si realmente vas a dedicarte a ordenar tu despensa, te recomiendo que saques todo de una vez y veas lo que tienes. Comprueba si hay alimentos caducados y clasifícalos por tipos y, a la hora de ordenarlos, utiliza cajas vacías para separarlos bien. Asegúrate también de almacenar por categorías y tipos".
3. Enamórate de la nueva música
La música suele hacernos sentir felices y desatar la alegría (¡prometemos que esto no es más de la señorita Kondo!) y los conciertos virtuales están de moda ahora mismo. Desde los grandes, como el especial One World Together At Home que se emitió hace poco, hasta los artistas que organizan Instagram Lives improvisados. Pregunta a tus amigos a quién escuchan y echa un vistazo a sus próximos Instagram Live para ampliar tu lista actual de artistas imprescindibles o volver a enamorarte de un viejo favorito. Según Vox Hay para todos los gustos, "Coldplay’s Chris Martin Tocó versiones desnudas de los éxitos de la banda en Instagram Live; Swae Lee del dúo Rae Sremmurd Casi 250.000 personas asistieron a su concierto en solitario. James Blake Interpretó canciones originales y versiones durante más de una hora, y The Roots lanzó Sesiones nocturnas de DJ con Questlove.." Así que convierta un concierto de cuarentena en un acontecimiento clave en casa preparando una comida especial o encendiendo su carro de bebidas para disfrutar de unos cócteles en esta divertida actividad de autocuidado.
4. Pon tu cuerpo en movimiento
Esto no tiene por qué significar entrenamientos HIIT extremos o usar tus latas de sopas como pesas (sabemos que eso está de moda), pero simplemente salir a dar una vuelta a la manzana puede marcar la diferencia en lo que respecta al autocuidado de la salud mental. Aprovecha para explorar tu barrio. Recorre calles por las que no hayas pasado antes, observa casas singulares o murales pintados en edificios cercanos. Y, por supuesto, salir al aire libre también es beneficioso para la salud, según un estudio reciente CNET, "El ejercicio puede Reducir el estrés y la ansiedadDos cosas que todo el mundo necesita mientras capea el brote de coronavirus".
Y si quieres hacer ejercicio más intenso en casa, estás de suerte, porque muchos gimnasios están Imparten clases virtuales y publican entrenamientos en línea.. Desde Planet Fitness, que ha empezado a retransmitir clases de ejercicio en Facebook, hasta Barry’s Bootcamp y CorePower Yoga, ¡hay una forma de poner el cuerpo en movimiento que se adapta a todo el mundo!
5. Pon tus finanzas en orden
Nos hemos quedado encerrados en casa sin ir de compras (bueno, quizá no tanto como de costumbre), sin viajar, sin ir a conciertos y sin comer fuera, entre otras cien cosas en las que solemos gastar nuestro dinero y que ahora no podemos hacer. ¿Piensa cuáles son tus objetivos? ¿Un gran viaje cuando todo esto acabe? ¿Comprar una casa? ¿Recibiste ese cheque de estímulo? Si es así, ¿has pensado en invertir el dinero? Este Artículo de Nerdwallet Aborda todos los aspectos, desde las inversiones a largo plazo hasta la elaboración de presupuestos para garantizar que dispones de un fondo de emergencia. Puede que las finanzas no se consideren una actividad de autocuidado divertida, pero sin duda son una parte importante de tu salud y bienestar generales, que están relacionados con el autocuidado.
6. Vístete
Si bien es muy fácil sentarse en nuestras sudaderas más cómodas y leggings todo el día, hay algo que decir acerca de la preparación que nos hace sentir que estamos cuidando de nosotros mismos. Refinery29 Abordó recientemente este tema compartiendo opiniones de Jennifer Musselman, una psicoterapeuta que dijo: "Quedarte atrapado en tu pijama día tras día establece tu estado de ánimo. Literalmente, te mantiene estancado. No vestirte también puede llevarte a comer mal, a beber más y a reducir la positividad y el compromiso con la vida en general." Así que, aunque no hace falta que te pongas los tacones y los vaqueros (a quién queremos engañar, seguimos queriendo estar cómodas) algo tan sencillo como crear una nueva rutina de "arreglarse" puede ser una de las mejores formas de autocuidado.
7. Crea tu placer
Pasemos ahora a nuestra forma favorita de autocuidado: la masturbación. Aunque puede que no sea el caso de todo el mundo, en nuestro día a día las apretadas agendas pueden hacer que esta forma de autocuidado quede relegada a un segundo plano o incluso fuera de nuestra agenda. Pero si tenemos un poco más de tiempo libre y los estudios demuestran que masturbarse puede aliviar el estrés, mejorar los orgasmos e incluso ayudar a dormir mejor, ¡manos a la obra! Si buscas consejos sobre cómo dominar el juego en solitario (incluido el uso de lubricante), no te pierdas este blog. Aquí, Y este otro Aquí (para las mujeres).
8. No te sientas mal por no sentirte mal por no ser social
Mientras que algunas personas extrovertidas están deseando tirarse de los pelos como consecuencia de las semanas en cuarentena, está el grupo de los introvertidos… ya sabes, los que normalmente sólo se comprometen a una salida social el fin de semana porque necesitan su tiempo a solas, que están prosperando en la cuarentena. Y no hay por qué sentirse mal si realmente estás disfrutando de este tiempo a solas. En Más de 40 millones de adultos en Estados Unidos afectados por un trastorno de ansiedad Ahora es el momento de descomprimirte, eliminar la ansiedad y la presión que a menudo sientes por salir con tus amigos, y simplemente ser tú mismo, sin importar lo que eso signifique o lo que parezca. Cuando las cosas vuelvan a la "normalidad", no te preocupes por sentir que tienes que empezar de golpe un calendario social riguroso, hazlo con calma si es lo que necesitas.
9. Analiza seriamente tu tiempo frente a la pantalla
Sabemos que esto es más fácil decirlo que hacerlo cuando estás atrapado solo en casa y este es realmente nuestro único vínculo con el mundo exterior, pero alejarse de las pantallas, aunque solo sea por unas horas es un gran consejo de autocuidado. GQ Publicó recientemente un artículo con ideas de Cal Newport, informático que enseña en Georgetown, que "te ayudarán a replantearte la importancia de la intención a lo largo de este periodo de aislamiento sin precedentes, y por qué determinar cómo pasas la cuarentena podría ayudar a determinar cómo gira tu vida una vez que todo esté dicho y hecho". Todos hemos hablado durante años de la importancia de reducir el tiempo frente a la pantalla, pero Newport afirma que "ahora es el momento de considerar lenta y deliberadamente cómo afecta a tu vida la tecnología que utilizas."
10. Hazlo tú
El autocuidado tiene que ver contigo, así que tómate este tiempo y haz lo que quieras. Sin juicios, sin limitaciones de tiempo y sin preocupaciones. Pon música a todo volumen y baila en el salón, tómate un margarita un martes a mediodía, córtate el flequillo (¡ya te crecerá!), duerme todo el día, haz un desastre y no lo limpies enseguida, construye algo… ¡haz lo que te haga feliz, porque ese es el autocuidado fácil!
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Fuentes:
Asociación Americana de Ansiedad y Depresión
GQ
Refinery29
Jennifer Musselman
Nerdwallet
CNET
Vox
Esquire Magazine
