13 Consejos de masturbación para una sesión en solitario alucinante

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¿No le coges el tranquillo o estás estancado en la masturbación? Estos consejos de masturbación te abrirán las puertas del placer.

De acuerdo, es bastante probable que te hayas tocado alguna vez, aunque sólo fuera tímidamente en la ducha durante ese periodo de exploración adolescente. Dicho esto, muchas mujeres nunca han llegado a un orgasmo completo por sí mismas.

Y bueno, parte de la razón es un poco deprimente. "La sociedad enseña a las mujeres que su placer sólo es importante en el contexto de dar placer a una pareja masculina, y esto no es cierto. El autoplacer es una de las cosas más radicales que una mujer puede hacer en este mundo", afirma Rena McDaniel, sexóloga clínica de Chicago.

Masturbarte no sólo aumenta tu confianza y tu placer personal, sino que aprender lo que te gusta y lo que no te gusta por ti misma hace que te resulte más fácil disfrutar -y realmente excitarte- con una pareja. (Por no hablar de los épicos beneficios para la salud de la masturbación).

Y si no te has tocado desde que te casaste o tuviste hijos, te recomendamos que sigas leyendo. "Nuestros cuerpos crecen, cambian y se modifican con el tiempo, y masturbarse puede ser una forma de mantenerse en contacto y familiarizarse con nuestros cuerpos y nuestro placer", dice Jennifer Gunsaullus, doctora en sociología y asesora de relaciones e intimidad en San Diego.

Si nunca has tenido suerte con una sesión en solitario, recuerda: Nadie se pone cachas después de una sola visita al gimnasio. Cuanto más lo hagas, más aprenderás sobre ti mismo y mejor te sentirás, dice Emily Morse, terapeuta sexual y presentadora del podcast Sex with Emily. "Piensa en ello como en los deberes, excepto que el examen final es mucho más divertido".

Por otro lado, puede que ya conozcas el conjunto específico de movimientos para garantizar el clímax cada vez. Pero aunque tu método de siempre funcione a las mil maravillas, con el tiempo esa rutina puede empezar a parecerte un poco, bueno, rutinaria.

Pasos concretos para que tu primera sesión en solitario (o la primera en mucho tiempo) sea un éxito, o si simplemente quieres salir de la rutina del sexo en solitario.

1. Planifícalo.

"Cuanto más lo hagas, más fácil te resultará superar esos obstáculos y disfrutar de los beneficios de la masturbación", dice Morse. ¿Sientes que nunca tienes tiempo? Anótalo en tu calendario, sugiere. McDaniel está de acuerdo y añade: "Hacemos tiempo para las cosas que son importantes para nosotros. Date permiso para dedicar tiempo a tu propio placer".

2. Desestresarse de antemano.

"El estrés puede ser uno de los mayores asesinos del apetito sexual femenino, así que aprender a calmarse y tranquilizarse es uno de los mejores ejercicios que puedes dominar", dice Morse.

Es cierto: El deseo sexual femenino es más sensible al estrés que el masculino, lo que significa que nos cuesta más excitarnos cuando estamos de mal humor, según una investigación del Instituto Kinsey de Investigación sobre Sexo, Género y Reproducción. "El truco está en hacer cosas que te ayuden a relajarte y descomprimirte Antes de De llegar al dormitorio. Haz ejercicio, da un paseo, date un buen baño de burbujas o reserva 15 minutos para meditar", sugiere Morse.

3. Echa un vistazo.

"Sentirse cómodo empieza por sentir curiosidad", dice McDaniel. "Cuando dejas a un lado el autojuicio y te acercas a la masturbación con una mente abierta y curiosa, te ayuda a sentirte cómodo en tu propia piel". Un buen enfoque: Empieza a explorar. Gunsaullus sugiere programar un temporizador de 15 a 20 minutos, coger un espejo de mano y familiarizarte no sólo con el tacto, sino también con el aspecto de tus partes sexuales. "Mueve lentamente los dedos por el torso, los pechos, el vientre, los muslos y la vulva. Juega con los labios vaginales, muévelos de un lado a otro, desliza los dedos hacia arriba y hacia abajo… siente tu cuerpo como si fueras un extraterrestre visitando un planeta nuevo", dice.

4. Prepárate una cita.

Gunsaullus recomienda lo que ella llama "masturbación meditativa": utilizar la atención plena y los cinco sentidos para crear un entorno romántico, acogedor y estimulante. Prepárate un baño completo con burbujas y una copa de vino, baja las luces del dormitorio y enciende unas velas: crea para ti el tipo de entorno que crearías para una pareja romántica. (¿Quieres más orientación al respecto? Echa un vistazo a la visualización guiada de Gunsaullus).

¿Necesitas un poco de refuerzo erótico para ponerte de humor? Prueba Good Vibrations After Dark, un sitio con una amplia colección de porno para mujeres, sugiere Morse. (O esto: El nuevo porno que transformará tu vida sexual)

5. Lubrícate.

"El lubricante es como la sal del mundo sexual: tiene el poder de hacer que todo se sienta (o sepa) mucho mejor", dice Morse. Los estudios han demostrado desde hace tiempo que añadir lubricante a las relaciones sexuales puede aumentar significativamente la satisfacción y el placer, y lo mismo puede decirse de las sesiones en solitario, señala McDaniel. "El lubricante puede ser el mejor amigo de una chica para experimentar más placer con la masturbación". Sólo tienes que utilizar una gota para empezar y volver a aplicar según sea necesario.

Sugiere Astroglide Líquido, un lubricante a base de agua que le gusta porque está diseñado para imitar tu lubricación natural, o Astroglide Gel , otra fórmula a base de agua que es segura para tus juguetes sexuales. McDaniel prefiere los lubricantes con base de silicona, en particular Astroglide Diamond, que son igual de seguros y necesitan reaplicarse con menos frecuencia que los de base acuosa.

6. Invierte en un vibrador.

"Una de mis mejores amigas nunca había usado un vibrador antes de que le sugiriera que se comprara uno. Una noche me envió un mensaje de texto diciendo ‘OMG. Ni siquiera lo sabía’", dice McDaniel.

"Es un hecho que las mujeres necesitan la estimulación del clítoris para llegar al orgasmo, y los vibradores están en este planeta por esa razón", dice Morse. Si hasta ahora sólo utilizabas los dedos, es hora de que te des un capricho: Cuando estés lista para probar un juguete sexual, Morse sugiere empezar poco a poco. Los vibradores en forma de bala, como el We-Vibe Tango o el Pocket Rocket, son increíbles para la estimulación del clítoris, asequibles y fáciles de usar. También le encantan los productos Satisfyer, que utilizan la estimulación por presión de aire para rodear el clítoris y tirar de él en lugar de tocarlo directamente, lo que proporciona una estimulación menos directa e intensa.

Si no es tu primer rodeo y te apetece algo un poco más estimulante, prueba el Form 2 de Jimmyjane. Aunque su precio es un poco elevado, los cinco niveles de intensidad, los cuatro patrones de pulsación y la batería recargable hacen que merezca la pena, dice Morse. (Más información sobre éste -y otros vibradores para todas tus necesidades en solitario y en pareja- por aquí).

7. Céntrate en las pequeñas formas de placer.

"Todo placer es placer", dice McDaniel. "Esto puede parecer obvio, pero a menudo las mujeres se presionan a sí mismas para experimentar un placer específicamente sexy antes y durante la masturbación, lo que a veces puede parecer cursi y forzado". En lugar de centrarte en un placer del tipo "bow-chica-wah-wah", prueba simplemente a entregarte a la indulgencia. Date el baño caliente más largo con aceites, perfume y velas; escucha música que te haga sonreír; ponte tu ropa más suave; come la mejor comida; involucra tus sentidos. "A menudo, esto activará los centros de placer de tu cerebro y te preparará para más placer", añade.

8. Ensucia tus ensoñaciones.

"La excitación empieza en tu cabeza y va bajando", señala Morse. "Si tu mente está bien y excitada, no pasará mucho tiempo hasta que el resto de tu cuerpo haga lo mismo". Para conseguir que ese gran cerebro sexy se ponga manos a la obra, empieza a fantasear. "Piensa en tu experiencia sexual más excitante y repítela en tu cabeza, o deja que tu mente divague en un encuentro con un extraño sexy, lo que sea que te ayude a ponerte de humor". Y recuerda, es tu fantasía. Nadie más que tú sabe lo que tienes en la cabeza, así que no tienes por qué sentirte avergonzada o culpable por lo que te enciende. (Curiosamente, algunas mujeres utilizan el BDSM como forma de terapia).

9. Explora las artes eróticas.

Mientras que los hombres prefieren ver porno con relaciones sexuales reales, a las mujeres les excitan más los clips eróticos con una historia concreta, que establezca un estado de ánimo, afirma un estudio de la revista INternational Journal of Impotence Research (Revista Internacional de Investigación sobre la Impotencia). Y recuerde que, aunque las películas porno se llevan la palma en lo que a material masturbatorio se refiere, existe todo un mundo de arte erótico. "Algunas personas se excitan mucho con señales visuales, otras con señales verbales o escritas, otras se pierden en una buena fantasía. Experimenta con el medio y el tipo de contenido que más te excite", dice McDaniel.

10. Presta atención a todo tu cuerpo.

Todo tu cuerpo es capaz de dar placer, dice Gunsaullus, así que lánzate a explorar fuera de los límites. "Coge la mano o el juguete y muévelo por el interior de los muslos, toda la vulva externa e incluso el vientre y los pezones si quieres", dice. La ciencia puede darte una pista de por dónde empezar: Prueba con ligeros toques en el cuello, el antebrazo y el margen vaginal (el borde de la vagina más cercano al ano) y con presión y vibración en los pezones y el clítoris, según los puntos de placer femenino mejor clasificados en un estudio de la revista Revista de Medicina Sexual. Pero tócalo todo y aprende por ti misma, prestando atención a qué tipo de sensación y presión te resulta placentera, añade Gunsaullus. (Para tu información, un juguete como el Mimi Soft de Je Joue es estupendo para esto, ya que todas las superficies son suaves y vibran).

11. Reduce la velocidad.

Muchas mujeres desean que su pareja dedique más tiempo a los preliminares, así que tú tampoco te aceleres. Ve tres veces más despacio de lo que crees que deberías, sugiere Morse. "La masturbación tiene que ver tanto con el viaje como con el destino". Tómate tu tiempo para explorar todas las partes de tu cuerpo -desde el cuello hasta el interior de los muslos- antes de entrar en acción. Presta atención a lo que te hace sentir bien, mejor y mejor, y deja que esas sensaciones se acumulen. Los resultados merecerán la pena.

12. Cambia de técnica.

La variedad es lo que condimenta el sexo, incluso el que tenemos con nosotros mismos, dice Morse. Si sueles acariciarte en diagonal -moviendo los dedos sobre el clítoris de un lado a otro-, prueba a variar la técnica acariciándolo con un movimiento ascendente y descendente. Otra opción: Utiliza un dedo para trazar círculos alrededor del clítoris sin tocarlo directamente, dice Morse. Las terminaciones nerviosas seguirán siendo estimuladas indirectamente, lo que ayuda a generar mucha tensión y excitación antes incluso de que te concentres en tu punto de placer.

13. Respira.

"Te sorprendería saber cuántas mujeres se quedan tan atrapadas en lo que hacen sus manos que se olvidan de respirar. Centrarte en la respiración crea una conexión más profunda con tu cuerpo y también te ayuda a escapar de pensamientos que te distraen, como "¿Lo estoy haciendo bien?" o "¿Ya hemos llegado?"". dice Morse. Es fácil: centra tu atención en la inhalación y la exhalación y el cuerpo hará el resto. (Considera la posibilidad de sintonizar con tu respiración con estas tres técnicas de respiración).