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- No des por sentado que tienes todos los movimientos correctos.
- No des por sentado que tienes todos los movimientos correctos
- No lo conviertas en un espacio negativo
- No seas tímido a la hora de compartir tus fantasías
- No finjas
- No te obsesiones con la gran O
- No te sientas presionada para tener relaciones sexuales
- No te lleves el estrés de la jornada laboral a la cama
- No dejes que te duela
- No seas crítico
- No saques el tema de tu ex
- No te sientas culpable por imaginar a otra persona
- No te equivoques de nombre
- No hagas caso a los pings y dings
- No te preocupes por ningún problema mecánico
No des por sentado que tienes todos los movimientos correctos.
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HEX/Getty Images
No des por sentado que tienes todos los movimientos correctos
Es imposible conocer de entrada los deseos de tu pareja. "Todo el mundo tiene preferencias personales", dice la sexóloga Gloria Brame, PhD. La comunicación es fundamental en todos los aspectos de la relación, y si te esfuerzas por entender lo que prefiere tu pareja, estarás construyendo una relación física y emocional más satisfactoria.
No lo conviertas en un espacio negativo
Muchas parejas airean sus quejas antes de acostarse, dice Brame, posiblemente porque es la primera oportunidad que tienen de hablar en privado. Pero cuando llevas tu ira y tus resentimientos al dormitorio, conviertes un espacio de placer en un campo de batalla. Y si la situación se agrava, uno de los miembros de la pareja podría negarse a mantener relaciones sexuales como castigo. Si estás enfadado con tu pareja, resuélvelo en otra habitación o déjalo para mañana. "Irse a dormir enfadado una vez no acabará con tu relación", dice Brame. "Lo que puede cambiar tu vida sexual y el pegamento dentro de una relación es cuando asocias el dormitorio con experiencias negativas". (Más información sobre cómo resolver conflictos en tu relación).
Halfpoint Images/Getty Images
No seas tímido a la hora de compartir tus fantasías
"Muchísimas mujeres y hombres se centran en el sexo o en los preliminares que no están teniendo en lugar de hablar de lo que quieren", dice el psicoterapeuta y asesor sexual Ian Kerner, PhD, autor de Ella es lo primero. Pero no se tomará como una crítica si expresas tus deseos de forma constructiva. Prueba con algo como: "Esto es algo que me volvería loco…". Además, el lenguaje que utilices puede ser tan excitante como el acto en sí, dice Kerner. Y si te apetece ir un poco más allá… 50 sombras de gris, dilo. "La mujer o el hombre que te quiere de verdad te va a escuchar", dice Brame. Dicho esto, ninguno de los dos debe insistir en nada que esté fuera de su zona de confort. Probar algo nuevo debe ser emocionante, no inseguro ni incómodo.
No finjas
Opta por la sinceridad en lugar de los halagos, o simplemente como una forma de poner fin a algo que no estás disfrutando. En lugar de eso, utiliza el anticlímax como una oportunidad para descubrir cómo tu pareja puede satisfacerte mejor en la cama. "Permita que sus diferencias den pie a conversaciones sobre lo que funciona y lo que no", aconseja Kerner. Si te preocupa que tu pareja pueda estar montando un espectáculo en tu beneficio, habla de ello en lugar de avergonzarte. "Si de verdad crees que está fingiendo, deja claro que no esperas que tenga un orgasmo cada vez y que no pasa nada", dice la experta en sexo y relaciones Tracey Cox, autora de Hot Sex: Cómo hacerlo.
Tara Moore/Getty Images
No te obsesiones con la gran O
Centrarse en tener un orgasmo como objetivo del coito puede restar valor a la experiencia en general, sobre todo con parejas nuevas. "Muchas mujeres que practican sexo ocasional o por primera vez no llegan necesariamente al orgasmo", dice Kerner. "Eso no significa que algo vaya mal". Y no hay nada más propenso a retrasar que alguien tenga un orgasmo que preguntarle continuamente si lo ha tenido. "Apresurar a alguien hacia el orgasmo consigue también psicológicamente todo lo contrario", dice Cox. (Psst: He aquí el secreto para un orgasmo alucinante).
No te sientas presionada para tener relaciones sexuales
Un mito muy extendido es que las parejas que practican sexo varias veces a la semana suelen ser más felices que las menos activas sexualmente. Sin embargo, aunque mantener relaciones sexuales una vez a la semana probablemente refuerce vuestro vínculo, más que eso probablemente no mejore vuestro bienestar. Si empiezas a sentirte presionado para mantener relaciones sexuales pero no te apetece, Kerner aconseja hacer ejercicio físico de otras maneras. "Tomaros 15 minutos para besaros, daros masajes, ducharos juntos. Apreciad ser físicos sin la presión del sexo".
Portra Images/Getty Images
No te lleves el estrés de la jornada laboral a la cama
Puede que tengas un proyecto difícil en el trabajo o que estés discutiendo con un amigo; sea cual sea el factor estresante, déjalo fuera del dormitorio. Los estudios han demostrado que las personas, sobre todo las mujeres, necesitan desconectar el cerebro para experimentar excitación. Eso no significa que si estás preocupado por el trabajo, el sexo esté completamente descartado. "La excitación tiende a ser más fuerte que la ansiedad", dice Kerner. "Si le das una oportunidad a la excitación, puede ser útil". Para las mujeres, la fantasía podría ser una forma útil de separarse de los acontecimientos del día y sintonizar en su lugar con el tiempo con su pareja.
No dejes que te duela
"Algunas personas asumen que el sexo es un poco o un mucho doloroso", dice Kerner. "Eso no es cierto". El dolor durante el sexo indica un problema de excitación, lubricación, cambios hormonales perimenopáusicos o menopáusicos, una postura inadecuada o falta de comunicación. Cuéntaselo a tu pareja y no tengas miedo de añadir más lubricante o juegos preliminares. Consulta a tu médico si el problema persiste, ya que podría ser un síntoma de infección. (Aquí tienes otros problemas sexuales que deberías tomarte muy en serio).
Jonathan Knowles/Getty Images
No seas crítico
¿Crees que a ella se le están marcando las arrugas de la risa? ¿Crees que a él le está saliendo barriga? Un momento de vapor no es, obviamente, el momento de sacar el tema. "Los problemas de confianza en el cuerpo afectan a ambos sexos y nunca somos más vulnerables que cuando estamos desnudos en la cama", dice Cox. Puesto que la baja autoestima es una de las causas de disfunción sexual en las mujeres, según Brame, y más del 90 por ciento de los hombres se preocupan por el tamaño de su pene, según Cox, lo vais a pasar mejor en la cama si os hacéis sentir sexys y cómodos con vuestros cuerpos.
No saques el tema de tu ex
Nadie quiere oír hablar de tus aventuras sexuales anteriores durante una cita, especialmente cuando las cosas se están calentando, aunque pueda parecer una buena manera de presumir de tus habilidades. Además, los gustos sexuales de cada persona son diferentes, así que lo que funcionó con una pareja anterior no está garantizado que funcione con una nueva. E incluso si lo hace, nadie va a disfrutar imaginándote haciéndolo con otra persona. "A todos nos gusta pensar que nuestras parejas nos llegaron en bolsas de plástico con cierre, sin que nadie las tocara", dice Cox. "Hablar sexualmente en positivo de los ex destruye todo esto".
MRProduction/Shutterstock
No te sientas culpable por imaginar a otra persona
"Tener una fantasía en la cabeza es una forma normal y bastante eficaz de animar el sexo con alguien con quien te has acostado muchas, muchas veces antes", dice Cox. La fantasía puede ser una herramienta útil para mejorar la excitación o animar las cosas, y no hay por qué avergonzarse de imaginarse a un famoso, a un tipo atractivo del trabajo o a un desconocido que has visto en el autobús. Las fantasías sexuales son normales y perfectamente aceptables, siempre que no te juzgues por ello ni te sientas culpable. Eso puede causar problemas en la relación y menos satisfacción sexual en general.
No te equivoques de nombre
Esto puede parecer obvio, pero ten cuidado de no dejar que la fantasía se entrometa en la realidad. "Decir el nombre equivocado en el calor del momento garantizará una gran bronca en lugar de un gran orgasmo", dice Cox. Podría tratarse de un lapsus linguae o de un síntoma de un deseo más profundo, pero en cualquier caso, no hará que tu pareja se sienta cómoda ni especial. (Para tu información: Estos potenciadores naturales de la libido te ayudarán a divertirte más en la cama).
WANDER WOMEN COLLECTIVE/Getty Images
No hagas caso a los pings y dings
Parece una obviedad que rompe el estado de ánimo, pero algunas personas siguen agarrando sus teléfonos durante el sexo. Hacer una pausa para responder a una llamada o un mensaje de texto no sólo interrumpe el ritmo y el impulso, sino que también transmite a tu pareja que, incluso durante el sexo, no es tu máxima prioridad. "Interrumpir el acto sexual para hablar por el móvil dice: ‘Esto me interesa mucho más que tener sexo contigo’", afirma Cox.
No te preocupes por ningún problema mecánico
"Todo varón adulto va a experimentar impotencia episódica en algún momento", dice Brame. "No tiene sentido". Puede deberse a problemas circulatorios, haber bebido demasiado, agotamiento o simplemente haber tenido un día duro en el trabajo. Sacar las cosas de quicio sólo empeorará la situación. "Si empiezas a insultar a tu hombre, lo que podría ser algo puntual puede empezar a convertirse en un problema crónico porque se le está criticando cuando está más vulnerable", dice Brame.
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