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2022 Año nuevo, ¿vida sexual nueva?
Cada vez que llega un nuevo año, mucha gente se hace propósitos de superación personal. Por eso es el momento perfecto para pensar en cosas que puedes hacer para llevar tu vida sexual al siguiente nivel.
Resuélvete a tener el mejor sexo de tu vida en 2022. En este artículo, compartiré cuatro consejos respaldados por la investigación para hacer que el sexo sea más placentero y mantener las cosas frescas e interesantes en el dormitorio durante todo el año.
- Resolución 1: Amplía tu definición de sexo Cuando se pide a la gente que defina lo que significa "sexo" para ellos, tienden a centrarse únicamente en el coito con penetración. Sin embargo, el sexo es mucho más que eso, y tener una visión tan estrecha puede ser muy limitante. La visión del sexo como penetración restringe las oportunidades de placer y puede llevar a desacuerdos sexuales. Por el contrario, una visión más amplia que incluya el sexo oral, la masturbación mutua, los juguetes sexuales, etc., puede conducir a una vida sexual más variada y satisfactoria con el paso del tiempo. Por ejemplo, cuando dos miembros de la pareja están abiertos a la actividad sexual pero uno de ellos no está de humor para la penetración, una visión expansiva del sexo permite infinitas posibilidades de placer, intimidad y conexión, mientras que una visión restringida puede llevar a la frustración o incluso provocar conflictos. Del mismo modo, a medida que envejecemos y desarrollamos enfermedades crónicas o discapacidades, el coito con penetración puede volverse más difícil o menos cómodo. Tener más opciones en el "menú" sexual puede permitir mantener una vida sexual activa a largo plazo. Por eso no es de extrañar que los estudios demuestren que las personas mayores que adoptan una visión más amplia (frente a una más limitada) del sexo tienden a estar más satisfechas sexualmente y a ser más felices en sus relaciones. Siempre es un buen momento para ampliar tu definición de sexo, no importa en qué momento de tu vida te encuentres. Puede permitirte disfrutar más ahora y, al mismo tiempo, preparar el terreno para que tu vida sexual envejezca con gracia. Resolución 2: Aumenta tu rendimiento sexual mejorando tu salud física y mental. La salud física, la salud mental y la salud sexual están íntimamente interconectadas. Cuando nuestra salud se resiente en un área, a menudo repercute en otras. Por ejemplo, si no cuidas bien tu salud física, esto puede contribuir a reducir los niveles de deseo sexual y/o crear dificultades para excitarse y mantenerse excitado. Los problemas de salud mental (como la depresión, la ansiedad y el estrés) pueden tener efectos similares. Las investigaciones demuestran que las mejoras en la salud en general suelen traducirse en mejoras en el dormitorio y que cuidar mejor de su salud en general puede tanto prevenir como resolver diversas dificultades sexuales. Por ejemplo, en investigaciones sobre hombres con disfunción eréctil (DE), algunos estudios han descubierto que el simple hecho de hacer ejercicio con regularidad puede revertir su DE. Del mismo modo, las investigaciones demuestran que la gestión eficaz del estrés puede ser una potente herramienta para aumentar el deseo sexual, y también puede ayudar a resolver las discrepancias de deseo en las relaciones en las que uno de los miembros de la pareja desea más sexo que el otro. Por lo tanto, tanto si tiene dificultades sexuales en la actualidad como si simplemente desea reducir las probabilidades de tenerlas en el futuro, una de las cosas más importantes que puede hacer es mejorar su salud. Esto puede implicar cualquier cosa, desde hacer más ejercicio hasta cambiar su dieta, dormir más o cultivar un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal. Por supuesto, si tiene problemas sexuales, siempre vale la pena consultar con su médico para averiguar la causa, porque a veces los problemas sexuales son el signo de un problema de salud físico subyacente (por ejemplo, la disfunción eréctil puede ser un signo de alerta temprana de una enfermedad cardiovascular). Ésta es sólo una de las muchas razones para no dejar que las dificultades sexuales queden sin tratar. Sin embargo, si se decide a mejorar su salud, es posible que mejore su funcionamiento y rendimiento sexual, al tiempo que reduce el riesgo de tener problemas en el futuro. Resolución 3: Explora tu cuerpo y descubre nuevas fuentes de placer Cuando se trata de sexo, a veces no sabes lo que realmente te gusta o lo que te produce más placer hasta que lo pruebas. Muchas personas se acostumbran a una determinada técnica de masturbación y se aferran a ella con el tiempo. Y aunque eso puede ser efectivo, puede que haya otras rutas hacia el placer que aún no hayas descubierto. Este año dedíquese a la autoexploración sexual. Esto puede variar de una persona a otra, pero aquí tienes algunas ideas: Cambia tu técnica de masturbación. Esto podría significar utilizar una mano diferente, ambas manos o un juguete nuevo, o incluso masturbarse en posiciones o lugares diferentes a los habituales. Experimenta con diferentes tipos de lubricantes y presta atención a cómo se sienten en tu cuerpo. Consigue un juguete sexual que te ofrezca sensaciones que nunca antes hayas experimentado o que estimule una parte del cuerpo que no sueles estimular. Prueba material erótico nuevo. Si sueles ver porno cuando te masturbas, prueba con otro tipo de material, o lee algo sexy, escucha algo erótico en audio y cierra los ojos, o simplemente deja volar tu imaginación. Si pruebas cosas que no te convencen, no pasa nada: forma parte del viaje y contribuye a mejorar tu autocomprensión sexual. Pero si lo mezclas un poco, es probable que encuentres algunas cosas que realmente te gusten, lo que puede darte nuevas ideas para probar cosas nuevas con tu pareja. Esto también te permitirá comunicarte más eficazmente con tu pareja sobre lo que quieres y lo que te hace sentir bien. Propósito 4: Aumentar la confianza en tu cuerpo Si no te sientes bien con tu cuerpo, puede ser difícil vivir el momento durante las relaciones sexuales. Tu mente puede empezar a divagar en pensamientos distractores como "¿Qué aspecto tengo ahora mismo?"or "¿Mi pareja me encuentra atractivo?" Ese tipo de pensamientos pueden hacer que sea más difícil mantenerse excitado y más difícil llegar al orgasmo porque estamos atrapados en nuestra cabeza en lugar de centrarnos en las sensaciones y el placer que estamos experimentando. Aumentar la confianza en la apariencia física es más fácil decirlo que hacerlo, pero la autoconfianza sexual es crucial para tener un sexo realmente estupendo. Hay muchas cosas que se pueden intentar para aumentar la confianza en uno mismo. Para algunos, puede significar mirarse al espejo y encontrar algo -lo que sea- que te guste de tu cuerpo y luego hacer algunos ejercicios de apreciación corporal. Para otros, puede ser comprar ropa nueva o ropa interior que les haga sentirse cómodos y sexys. Para otros, puede ser informarse sobre lo que es "normal" y dejar de hacer comparaciones con los genitales de las estrellas del porno. Encuentra formas de aumentar tu confianza que funcionen para ti. Y si sigues teniendo problemas con esto, puedes probar a hacer algunos ejercicios de atención plena. Te ayudarán a aprender a estar más en el momento durante las relaciones sexuales, dejando de lado las distracciones. Para llevar Hazte algunos propósitos para mejorar la calidad de tu vida sexual en el nuevo año. Si te propones ampliar tu definición de sexo, cuidar tu salud física y mental, practicar la autoexploración sexual y aumentar tu autoconfianza sexual, estarás en el buen camino para tener el mejor sexo de tu vida. Referencias: Edwards, W. M., & Coleman, E. (2004). Defining sexual health: a descriptive overview. Archives of sexual Behavior, 33(3), 189-195. Gore-Gorszewska, G. (2020). "¿Qué entiendes por sexo?". Un análisis cualitativo de los significados tradicionales versus evolucionados de la actividad sexual entre mujeres y hombres mayores. The Journal of Sex Research. Lehmiller, J. J. (2017). La psicología de la sexualidad humana. John Wiley & Sons. Sewell, K. K., & Strassberg, D. S. (2015). ¿Cómo definen tener sexo los estudiantes universitarios heterosexuales? Un nuevo enfoque para una vieja pregunta. Journal of sex research, 52(5), 507-516. Silva, A. B., Sousa, N., Azevedo, L. F., & Martins, C. (2017). Actividad física y ejercicio para la disfunción eréctil: revisión sistemática y metaanálisis. Revista británica de medicina deportiva, 51(19), 1419-1424. Simon, R. M., Howard, L., Zapata, D., Frank, J., Freedland, S. J., & Vidal, A. C. (2015). La asociación del ejercicio con la función eréctil y sexual en hombres blancos y negros. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1202-1210. Astroglide está disponible en los supermercados Woolworths de toda Australia. Astroglide está disponible en los supermercados Coles de toda Australia. Astroglide está disponible en Chemist Warehouse online
- Resolución 2: Aumenta tu rendimiento sexual mejorando tu salud física y mental. La salud física, la salud mental y la salud sexual están íntimamente interconectadas. Cuando nuestra salud se resiente en un área, a menudo repercute en otras. Por ejemplo, si no cuidas bien tu salud física, esto puede contribuir a reducir los niveles de deseo sexual y/o crear dificultades para excitarse y mantenerse excitado. Los problemas de salud mental (como la depresión, la ansiedad y el estrés) pueden tener efectos similares. Las investigaciones demuestran que las mejoras en la salud en general suelen traducirse en mejoras en el dormitorio y que cuidar mejor de su salud en general puede tanto prevenir como resolver diversas dificultades sexuales. Por ejemplo, en investigaciones sobre hombres con disfunción eréctil (DE), algunos estudios han descubierto que el simple hecho de hacer ejercicio con regularidad puede revertir su DE. Del mismo modo, las investigaciones demuestran que la gestión eficaz del estrés puede ser una potente herramienta para aumentar el deseo sexual, y también puede ayudar a resolver las discrepancias de deseo en las relaciones en las que uno de los miembros de la pareja desea más sexo que el otro. Por lo tanto, tanto si tiene dificultades sexuales en la actualidad como si simplemente desea reducir las probabilidades de tenerlas en el futuro, una de las cosas más importantes que puede hacer es mejorar su salud. Esto puede implicar cualquier cosa, desde hacer más ejercicio hasta cambiar su dieta, dormir más o cultivar un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal. Por supuesto, si tiene problemas sexuales, siempre vale la pena consultar con su médico para averiguar la causa, porque a veces los problemas sexuales son el signo de un problema de salud físico subyacente (por ejemplo, la disfunción eréctil puede ser un signo de alerta temprana de una enfermedad cardiovascular). Ésta es sólo una de las muchas razones para no dejar que las dificultades sexuales queden sin tratar. Sin embargo, si se decide a mejorar su salud, es posible que mejore su funcionamiento y rendimiento sexual, al tiempo que reduce el riesgo de tener problemas en el futuro. Resolución 3: Explora tu cuerpo y descubre nuevas fuentes de placer Cuando se trata de sexo, a veces no sabes lo que realmente te gusta o lo que te produce más placer hasta que lo pruebas. Muchas personas se acostumbran a una determinada técnica de masturbación y se aferran a ella con el tiempo. Y aunque eso puede ser efectivo, puede que haya otras rutas hacia el placer que aún no hayas descubierto. Este año dedíquese a la autoexploración sexual. Esto puede variar de una persona a otra, pero aquí tienes algunas ideas: Cambia tu técnica de masturbación. Esto podría significar utilizar una mano diferente, ambas manos o un juguete nuevo, o incluso masturbarse en posiciones o lugares diferentes a los habituales. Experimenta con diferentes tipos de lubricantes y presta atención a cómo se sienten en tu cuerpo. Consigue un juguete sexual que te ofrezca sensaciones que nunca antes hayas experimentado o que estimule una parte del cuerpo que no sueles estimular. Prueba material erótico nuevo. Si sueles ver porno cuando te masturbas, prueba con otro tipo de material, o lee algo sexy, escucha algo erótico en audio y cierra los ojos, o simplemente deja volar tu imaginación. Si pruebas cosas que no te convencen, no pasa nada: forma parte del viaje y contribuye a mejorar tu autocomprensión sexual. Pero si lo mezclas un poco, es probable que encuentres algunas cosas que realmente te gusten, lo que puede darte nuevas ideas para probar cosas nuevas con tu pareja. Esto también te permitirá comunicarte más eficazmente con tu pareja sobre lo que quieres y lo que te hace sentir bien. Propósito 4: Aumentar la confianza en tu cuerpo Si no te sientes bien con tu cuerpo, puede ser difícil vivir el momento durante las relaciones sexuales. Tu mente puede empezar a divagar en pensamientos distractores como "¿Qué aspecto tengo ahora mismo?"or "¿Mi pareja me encuentra atractivo?" Ese tipo de pensamientos pueden hacer que sea más difícil mantenerse excitado y más difícil llegar al orgasmo porque estamos atrapados en nuestra cabeza en lugar de centrarnos en las sensaciones y el placer que estamos experimentando. Aumentar la confianza en la apariencia física es más fácil decirlo que hacerlo, pero la autoconfianza sexual es crucial para tener un sexo realmente estupendo. Hay muchas cosas que se pueden intentar para aumentar la confianza en uno mismo. Para algunos, puede significar mirarse al espejo y encontrar algo -lo que sea- que te guste de tu cuerpo y luego hacer algunos ejercicios de apreciación corporal. Para otros, puede ser comprar ropa nueva o ropa interior que les haga sentirse cómodos y sexys. Para otros, puede ser informarse sobre lo que es "normal" y dejar de hacer comparaciones con los genitales de las estrellas del porno. Encuentra formas de aumentar tu confianza que funcionen para ti. Y si sigues teniendo problemas con esto, puedes probar a hacer algunos ejercicios de atención plena. Te ayudarán a aprender a estar más en el momento durante las relaciones sexuales, dejando de lado las distracciones. Para llevar Hazte algunos propósitos para mejorar la calidad de tu vida sexual en el nuevo año. Si te propones ampliar tu definición de sexo, cuidar tu salud física y mental, practicar la autoexploración sexual y aumentar tu autoconfianza sexual, estarás en el buen camino para tener el mejor sexo de tu vida. Referencias: Edwards, W. M., & Coleman, E. (2004). Defining sexual health: a descriptive overview. Archives of sexual Behavior, 33(3), 189-195. Gore-Gorszewska, G. (2020). "¿Qué entiendes por sexo?". Un análisis cualitativo de los significados tradicionales versus evolucionados de la actividad sexual entre mujeres y hombres mayores. The Journal of Sex Research. Lehmiller, J. J. (2017). La psicología de la sexualidad humana. John Wiley & Sons. Sewell, K. K., & Strassberg, D. S. (2015). ¿Cómo definen tener sexo los estudiantes universitarios heterosexuales? Un nuevo enfoque para una vieja pregunta. Journal of sex research, 52(5), 507-516. Silva, A. B., Sousa, N., Azevedo, L. F., & Martins, C. (2017). Actividad física y ejercicio para la disfunción eréctil: revisión sistemática y metaanálisis. Revista británica de medicina deportiva, 51(19), 1419-1424. Simon, R. M., Howard, L., Zapata, D., Frank, J., Freedland, S. J., & Vidal, A. C. (2015). La asociación del ejercicio con la función eréctil y sexual en hombres blancos y negros. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1202-1210. Astroglide está disponible en los supermercados Woolworths de toda Australia. Astroglide está disponible en los supermercados Coles de toda Australia. Astroglide está disponible en Chemist Warehouse online
- Resolución 3: Explora tu cuerpo y descubre nuevas fuentes de placer Cuando se trata de sexo, a veces no sabes lo que realmente te gusta o lo que te produce más placer hasta que lo pruebas. Muchas personas se acostumbran a una determinada técnica de masturbación y se aferran a ella con el tiempo. Y aunque eso puede ser efectivo, puede que haya otras rutas hacia el placer que aún no hayas descubierto. Este año dedíquese a la autoexploración sexual. Esto puede variar de una persona a otra, pero aquí tienes algunas ideas: Cambia tu técnica de masturbación. Esto podría significar utilizar una mano diferente, ambas manos o un juguete nuevo, o incluso masturbarse en posiciones o lugares diferentes a los habituales. Experimenta con diferentes tipos de lubricantes y presta atención a cómo se sienten en tu cuerpo. Consigue un juguete sexual que te ofrezca sensaciones que nunca antes hayas experimentado o que estimule una parte del cuerpo que no sueles estimular. Prueba material erótico nuevo. Si sueles ver porno cuando te masturbas, prueba con otro tipo de material, o lee algo sexy, escucha algo erótico en audio y cierra los ojos, o simplemente deja volar tu imaginación. Si pruebas cosas que no te convencen, no pasa nada: forma parte del viaje y contribuye a mejorar tu autocomprensión sexual. Pero si lo mezclas un poco, es probable que encuentres algunas cosas que realmente te gusten, lo que puede darte nuevas ideas para probar cosas nuevas con tu pareja. Esto también te permitirá comunicarte más eficazmente con tu pareja sobre lo que quieres y lo que te hace sentir bien. Propósito 4: Aumentar la confianza en tu cuerpo Si no te sientes bien con tu cuerpo, puede ser difícil vivir el momento durante las relaciones sexuales. Tu mente puede empezar a divagar en pensamientos distractores como "¿Qué aspecto tengo ahora mismo?"or "¿Mi pareja me encuentra atractivo?" Ese tipo de pensamientos pueden hacer que sea más difícil mantenerse excitado y más difícil llegar al orgasmo porque estamos atrapados en nuestra cabeza en lugar de centrarnos en las sensaciones y el placer que estamos experimentando. Aumentar la confianza en la apariencia física es más fácil decirlo que hacerlo, pero la autoconfianza sexual es crucial para tener un sexo realmente estupendo. Hay muchas cosas que se pueden intentar para aumentar la confianza en uno mismo. Para algunos, puede significar mirarse al espejo y encontrar algo -lo que sea- que te guste de tu cuerpo y luego hacer algunos ejercicios de apreciación corporal. Para otros, puede ser comprar ropa nueva o ropa interior que les haga sentirse cómodos y sexys. Para otros, puede ser informarse sobre lo que es "normal" y dejar de hacer comparaciones con los genitales de las estrellas del porno. Encuentra formas de aumentar tu confianza que funcionen para ti. Y si sigues teniendo problemas con esto, puedes probar a hacer algunos ejercicios de atención plena. Te ayudarán a aprender a estar más en el momento durante las relaciones sexuales, dejando de lado las distracciones. Para llevar Hazte algunos propósitos para mejorar la calidad de tu vida sexual en el nuevo año. Si te propones ampliar tu definición de sexo, cuidar tu salud física y mental, practicar la autoexploración sexual y aumentar tu autoconfianza sexual, estarás en el buen camino para tener el mejor sexo de tu vida. Referencias: Edwards, W. M., & Coleman, E. (2004). Defining sexual health: a descriptive overview. Archives of sexual Behavior, 33(3), 189-195. Gore-Gorszewska, G. (2020). "¿Qué entiendes por sexo?". Un análisis cualitativo de los significados tradicionales versus evolucionados de la actividad sexual entre mujeres y hombres mayores. The Journal of Sex Research. Lehmiller, J. J. (2017). La psicología de la sexualidad humana. John Wiley & Sons. Sewell, K. K., & Strassberg, D. S. (2015). ¿Cómo definen tener sexo los estudiantes universitarios heterosexuales? Un nuevo enfoque para una vieja pregunta. Journal of sex research, 52(5), 507-516. Silva, A. B., Sousa, N., Azevedo, L. F., & Martins, C. (2017). Actividad física y ejercicio para la disfunción eréctil: revisión sistemática y metaanálisis. Revista británica de medicina deportiva, 51(19), 1419-1424. Simon, R. M., Howard, L., Zapata, D., Frank, J., Freedland, S. J., & Vidal, A. C. (2015). La asociación del ejercicio con la función eréctil y sexual en hombres blancos y negros. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1202-1210. Astroglide está disponible en los supermercados Woolworths de toda Australia. Astroglide está disponible en los supermercados Coles de toda Australia. Astroglide está disponible en Chemist Warehouse online
- Propósito 4: Aumentar la confianza en tu cuerpo Si no te sientes bien con tu cuerpo, puede ser difícil vivir el momento durante las relaciones sexuales. Tu mente puede empezar a divagar en pensamientos distractores como "¿Qué aspecto tengo ahora mismo?"or "¿Mi pareja me encuentra atractivo?" Ese tipo de pensamientos pueden hacer que sea más difícil mantenerse excitado y más difícil llegar al orgasmo porque estamos atrapados en nuestra cabeza en lugar de centrarnos en las sensaciones y el placer que estamos experimentando. Aumentar la confianza en la apariencia física es más fácil decirlo que hacerlo, pero la autoconfianza sexual es crucial para tener un sexo realmente estupendo. Hay muchas cosas que se pueden intentar para aumentar la confianza en uno mismo. Para algunos, puede significar mirarse al espejo y encontrar algo -lo que sea- que te guste de tu cuerpo y luego hacer algunos ejercicios de apreciación corporal. Para otros, puede ser comprar ropa nueva o ropa interior que les haga sentirse cómodos y sexys. Para otros, puede ser informarse sobre lo que es "normal" y dejar de hacer comparaciones con los genitales de las estrellas del porno. Encuentra formas de aumentar tu confianza que funcionen para ti. Y si sigues teniendo problemas con esto, puedes probar a hacer algunos ejercicios de atención plena. Te ayudarán a aprender a estar más en el momento durante las relaciones sexuales, dejando de lado las distracciones. Para llevar Hazte algunos propósitos para mejorar la calidad de tu vida sexual en el nuevo año. Si te propones ampliar tu definición de sexo, cuidar tu salud física y mental, practicar la autoexploración sexual y aumentar tu autoconfianza sexual, estarás en el buen camino para tener el mejor sexo de tu vida. Referencias: Edwards, W. M., & Coleman, E. (2004). Defining sexual health: a descriptive overview. Archives of sexual Behavior, 33(3), 189-195. Gore-Gorszewska, G. (2020). "¿Qué entiendes por sexo?". Un análisis cualitativo de los significados tradicionales versus evolucionados de la actividad sexual entre mujeres y hombres mayores. The Journal of Sex Research. Lehmiller, J. J. (2017). La psicología de la sexualidad humana. John Wiley & Sons. Sewell, K. K., & Strassberg, D. S. (2015). ¿Cómo definen tener sexo los estudiantes universitarios heterosexuales? Un nuevo enfoque para una vieja pregunta. Journal of sex research, 52(5), 507-516. Silva, A. B., Sousa, N., Azevedo, L. F., & Martins, C. (2017). Actividad física y ejercicio para la disfunción eréctil: revisión sistemática y metaanálisis. Revista británica de medicina deportiva, 51(19), 1419-1424. Simon, R. M., Howard, L., Zapata, D., Frank, J., Freedland, S. J., & Vidal, A. C. (2015). La asociación del ejercicio con la función eréctil y sexual en hombres blancos y negros. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1202-1210. Astroglide está disponible en los supermercados Woolworths de toda Australia. Astroglide está disponible en los supermercados Coles de toda Australia. Astroglide está disponible en Chemist Warehouse online
- Para llevar Hazte algunos propósitos para mejorar la calidad de tu vida sexual en el nuevo año. Si te propones ampliar tu definición de sexo, cuidar tu salud física y mental, practicar la autoexploración sexual y aumentar tu autoconfianza sexual, estarás en el buen camino para tener el mejor sexo de tu vida. Referencias: Edwards, W. M., & Coleman, E. (2004). Defining sexual health: a descriptive overview. Archives of sexual Behavior, 33(3), 189-195. Gore-Gorszewska, G. (2020). "¿Qué entiendes por sexo?". Un análisis cualitativo de los significados tradicionales versus evolucionados de la actividad sexual entre mujeres y hombres mayores. The Journal of Sex Research. Lehmiller, J. J. (2017). La psicología de la sexualidad humana. John Wiley & Sons. Sewell, K. K., & Strassberg, D. S. (2015). ¿Cómo definen tener sexo los estudiantes universitarios heterosexuales? Un nuevo enfoque para una vieja pregunta. Journal of sex research, 52(5), 507-516. Silva, A. B., Sousa, N., Azevedo, L. F., & Martins, C. (2017). Actividad física y ejercicio para la disfunción eréctil: revisión sistemática y metaanálisis. Revista británica de medicina deportiva, 51(19), 1419-1424. Simon, R. M., Howard, L., Zapata, D., Frank, J., Freedland, S. J., & Vidal, A. C. (2015). La asociación del ejercicio con la función eréctil y sexual en hombres blancos y negros. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1202-1210. Astroglide está disponible en los supermercados Woolworths de toda Australia. Astroglide está disponible en los supermercados Coles de toda Australia. Astroglide está disponible en Chemist Warehouse online
Resolución 1: Amplía tu definición de sexo
Cuando se pide a la gente que defina lo que significa "sexo" para ellos, tienden a centrarse únicamente en el coito con penetración. Sin embargo, el sexo es mucho más que eso, y tener una visión tan estrecha puede ser muy limitante.
La visión del sexo como penetración restringe las oportunidades de placer y puede llevar a desacuerdos sexuales. Por el contrario, una visión más amplia que incluya el sexo oral, la masturbación mutua, los juguetes sexuales, etc., puede conducir a una vida sexual más variada y satisfactoria con el paso del tiempo.
Por ejemplo, cuando dos miembros de la pareja están abiertos a la actividad sexual pero uno de ellos no está de humor para la penetración, una visión expansiva del sexo permite infinitas posibilidades de placer, intimidad y conexión, mientras que una visión restringida puede llevar a la frustración o incluso provocar conflictos.
Del mismo modo, a medida que envejecemos y desarrollamos enfermedades crónicas o discapacidades, el coito con penetración puede volverse más difícil o menos cómodo. Tener más opciones en el "menú" sexual puede permitir mantener una vida sexual activa a largo plazo. Por eso no es de extrañar que los estudios demuestren que las personas mayores que adoptan una visión más amplia (frente a una más limitada) del sexo tienden a estar más satisfechas sexualmente y a ser más felices en sus relaciones.
Siempre es un buen momento para ampliar tu definición de sexo, no importa en qué momento de tu vida te encuentres. Puede permitirte disfrutar más ahora y, al mismo tiempo, preparar el terreno para que tu vida sexual envejezca con gracia.
Resolución 2: Aumenta tu rendimiento sexual mejorando tu salud física y mental.
La salud física, la salud mental y la salud sexual están íntimamente interconectadas. Cuando nuestra salud se resiente en un área, a menudo repercute en otras.
Por ejemplo, si no cuidas bien tu salud física, esto puede contribuir a reducir los niveles de deseo sexual y/o crear dificultades para excitarse y mantenerse excitado. Los problemas de salud mental (como la depresión, la ansiedad y el estrés) pueden tener efectos similares.
Las investigaciones demuestran que las mejoras en la salud en general suelen traducirse en mejoras en el dormitorio y que cuidar mejor de su salud en general puede tanto prevenir como resolver diversas dificultades sexuales.
Por ejemplo, en investigaciones sobre hombres con disfunción eréctil (DE), algunos estudios han descubierto que el simple hecho de hacer ejercicio con regularidad puede revertir su DE. Del mismo modo, las investigaciones demuestran que la gestión eficaz del estrés puede ser una potente herramienta para aumentar el deseo sexual, y también puede ayudar a resolver las discrepancias de deseo en las relaciones en las que uno de los miembros de la pareja desea más sexo que el otro.
Por lo tanto, tanto si tiene dificultades sexuales en la actualidad como si simplemente desea reducir las probabilidades de tenerlas en el futuro, una de las cosas más importantes que puede hacer es mejorar su salud. Esto puede implicar cualquier cosa, desde hacer más ejercicio hasta cambiar su dieta, dormir más o cultivar un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.
Por supuesto, si tiene problemas sexuales, siempre vale la pena consultar con su médico para averiguar la causa, porque a veces los problemas sexuales son el signo de un problema de salud físico subyacente (por ejemplo, la disfunción eréctil puede ser un signo de alerta temprana de una enfermedad cardiovascular). Ésta es sólo una de las muchas razones para no dejar que las dificultades sexuales queden sin tratar.
Sin embargo, si se decide a mejorar su salud, es posible que mejore su funcionamiento y rendimiento sexual, al tiempo que reduce el riesgo de tener problemas en el futuro.
Resolución 3: Explora tu cuerpo y descubre nuevas fuentes de placer
Cuando se trata de sexo, a veces no sabes lo que realmente te gusta o lo que te produce más placer hasta que lo pruebas.
Muchas personas se acostumbran a una determinada técnica de masturbación y se aferran a ella con el tiempo. Y aunque eso puede ser efectivo, puede que haya otras rutas hacia el placer que aún no hayas descubierto.
Este año dedíquese a la autoexploración sexual. Esto puede variar de una persona a otra, pero aquí tienes algunas ideas:
- Cambia tu técnica de masturbación. Esto podría significar utilizar una mano diferente, ambas manos o un juguete nuevo, o incluso masturbarse en posiciones o lugares diferentes a los habituales.
- Experimenta con diferentes tipos de lubricantes y presta atención a cómo se sienten en tu cuerpo.
- Consigue un juguete sexual que te ofrezca sensaciones que nunca antes hayas experimentado o que estimule una parte del cuerpo que no sueles estimular.
- Prueba material erótico nuevo. Si sueles ver porno cuando te masturbas, prueba con otro tipo de material, o lee algo sexy, escucha algo erótico en audio y cierra los ojos, o simplemente deja volar tu imaginación.
Si pruebas cosas que no te convencen, no pasa nada: forma parte del viaje y contribuye a mejorar tu autocomprensión sexual. Pero si lo mezclas un poco, es probable que encuentres algunas cosas que realmente te gusten, lo que puede darte nuevas ideas para probar cosas nuevas con tu pareja. Esto también te permitirá comunicarte más eficazmente con tu pareja sobre lo que quieres y lo que te hace sentir bien.
Propósito 4: Aumentar la confianza en tu cuerpo
Si no te sientes bien con tu cuerpo, puede ser difícil vivir el momento durante las relaciones sexuales. Tu mente puede empezar a divagar en pensamientos distractores como "¿Qué aspecto tengo ahora mismo?" or "¿Mi pareja me encuentra atractivo?"
Ese tipo de pensamientos pueden hacer que sea más difícil mantenerse excitado y más difícil llegar al orgasmo porque estamos atrapados en nuestra cabeza en lugar de centrarnos en las sensaciones y el placer que estamos experimentando.
Aumentar la confianza en la apariencia física es más fácil decirlo que hacerlo, pero la autoconfianza sexual es crucial para tener un sexo realmente estupendo.
Hay muchas cosas que se pueden intentar para aumentar la confianza en uno mismo. Para algunos, puede significar mirarse al espejo y encontrar algo -lo que sea- que te guste de tu cuerpo y luego hacer algunos ejercicios de apreciación corporal. Para otros, puede ser comprar ropa nueva o ropa interior que les haga sentirse cómodos y sexys. Para otros, puede ser informarse sobre lo que es "normal" y dejar de hacer comparaciones con los genitales de las estrellas del porno.
Encuentra formas de aumentar tu confianza que funcionen para ti. Y si sigues teniendo problemas con esto, puedes probar a hacer algunos ejercicios de atención plena. Te ayudarán a aprender a estar más en el momento durante las relaciones sexuales, dejando de lado las distracciones.
Para llevar
Hazte algunos propósitos para mejorar la calidad de tu vida sexual en el nuevo año. Si te propones ampliar tu definición de sexo, cuidar tu salud física y mental, practicar la autoexploración sexual y aumentar tu autoconfianza sexual, estarás en el buen camino para tener el mejor sexo de tu vida.
Referencias:
Edwards, W. M., & Coleman, E. (2004). Defining sexual health: a descriptive overview. Archives of sexual Behavior, 33(3), 189-195.
Gore-Gorszewska, G. (2020). "¿Qué entiendes por sexo?". Un análisis cualitativo de los significados tradicionales versus evolucionados de la actividad sexual entre mujeres y hombres mayores. The Journal of Sex Research.
Lehmiller, J. J. (2017). La psicología de la sexualidad humana. John Wiley & Sons.
Sewell, K. K., & Strassberg, D. S. (2015). ¿Cómo definen tener sexo los estudiantes universitarios heterosexuales? Un nuevo enfoque para una vieja pregunta. Journal of sex research, 52(5), 507-516.
Silva, A. B., Sousa, N., Azevedo, L. F., & Martins, C. (2017). Actividad física y ejercicio para la disfunción eréctil: revisión sistemática y metaanálisis. Revista británica de medicina deportiva, 51(19), 1419-1424.
Simon, R. M., Howard, L., Zapata, D., Frank, J., Freedland, S. J., & Vidal, A. C. (2015). La asociación del ejercicio con la función eréctil y sexual en hombres blancos y negros. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1202-1210.
Astroglide está disponible en los supermercados Woolworths de toda Australia.
Astroglide está disponible en los supermercados Coles de toda Australia.
Astroglide está disponible en Chemist Warehouse online
