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Puede parecer un enigma: es tarde, estás en la cama y te apetece. ¿Tener sexo o no tenerlo? Esa es la cuestión. Estás casi medio dormido, así que ¿acaso si te pones a tope te resultará más difícil conciliar el sueño después? Todo lo contrario: excitarse puede ayudar a conciliar el sueño. Y A permanecer dormido. Estas son cinco razones totalmente científicas por las que se duerme mejor después del sexo (y todo el estímulo que necesitas para poner en práctica esos impulsos nocturnos).
Parece contradictorio que el sexo sea la actividad nocturna perfecta para inducir el sueño. Después de todo, se nos ha dicho que evitemos el ejercicio antes de acostarnos, que estemos tranquilos y quietos para entrar en la zona de sueño. El sexo es exactamente lo contrario. Sin embargo, el sexo tiene un montón de beneficios hormonales que preparan el cuerpo para un sueño profundo y satisfactorio, y estos efectos son aún mayores si se tiene un orgasmo. En otras palabras, consigue el orgasmo ahora y duerme más después.
Deshazte de la máquina de ruido blanco, sírvete ese vaso de leche caliente y despídete de las ovejas que has estado contando cada noche. El sexo es un método más eficaz y Mucho más Y mucho más divertida.
- 1. El sexo y los orgasmos liberan sustancias químicas que favorecen el sueño.
- 2. El aumento de los niveles de estrógeno a causa del sexo mejora el sueño REM en las mujeres.
- 3. El sexo reduce los niveles de cortisol.
- 4. El simple hecho de practicar sexo alivia el estrés.
- 5. Ya estás relajado y acurrucado en la cama.
1. El sexo y los orgasmos liberan sustancias químicas que favorecen el sueño.
Sabemos que el sexo se siente de maravilla entre las piernas, pero también afecta al órgano que tenemos entre las orejas. Durante el sexo, el cerebro libera un torrente de sustancias químicas, en concreto dopamina, adrenalina, serotonina y oxitocina, que actúan conjuntamente para que duermas como nunca.
Laura Deitsch, sexóloga residente de Vibrant, el e-tailer de juguetes sexuales de Planned Parenthood y consejera clínica profesional licenciada, explica de qué es responsable cada sustancia química. "La dopamina es la ‘hormona del bienestar’ asociada a la felicidad, la euforia, la motivación y la concentración. La adrenalina acelera el corazón, debilita las piernas y aumenta el estado de alerta física y mental", explica Laura a Romper. "La oxitocina se conoce como la ‘hormona del amor’ u ‘hormona del abrazo’ porque se libera cuando las personas se acurrucan o establecen vínculos sociales. La serotonina es la hormona de la felicidad que regula el estado de ánimo, elimina la depresión y mejora el apetito, el sueño y el deseo sexual." Un subidón de una de estas hormonas está muy bien… ¿pero de las cuatro? El sexo es mágico.
La buena noticia es que no tienes que llegar al orgasmo para disfrutar de sus ventajas. (Quiero decir, por supuesto que tener uno sería IdealPero no son necesarios para los efectos del sueño). "Aunque un orgasmo provoca la liberación de hormonas en el cerebro, no te preocupes si no eres capaz de llegar a él, porque estas hormonas se siguen liberando, pero en menor cantidad", explica el Dr. Deitsch a Romper.
2. El aumento de los niveles de estrógeno a causa del sexo mejora el sueño REM en las mujeres.
Después del sexo nuestros niveles generales de estrógeno aumentan, según un estudio publicado por la Journal of Women’s Health. Y, como habrás adivinado, este aumento de estrógenos tiene un efecto ventajoso sobre nuestro sueño.
Michael J. Breus , psicólogo clínico, diplomado de la Junta Americana de Medicina del Sueño y miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño, recibe el apropiado nombre de El Doctor Sueño. "El estrógeno ayuda al organismo a utilizar la serotonina y otras sustancias neuroquímicas que favorecen el sueño", escribe el Dr. Breus en su página web. "El estrógeno contribuye a un sueño de mayor calidad, con menos despertares a lo largo de la noche y menos tiempo necesario para conciliar el sueño. Cuando hablo con mis pacientes sobre el estrógeno, lo describo como un gran protector del sueño y de la salud general de las mujeres."
3. El sexo reduce los niveles de cortisol.
¿Recuerdas esa "hormona del amor", la oxitocina, que se libera cuando tienes relaciones sexuales y/o un orgasmo? No sólo te pone de un humor extra mimoso, sino que los estudios han demostrado que puede También Reducir el nivel de cortisol, la hormona del estrés. Un estudio publicado en Psiconeuroendocrinología Descubrió que, en muchos sentidos, la oxitocina y el cortisol son hormonas "ying-yang" que se equilibran mutuamente. En otras palabras, a medida que aumentan los niveles de oxitocina placentera, disminuyen los niveles de cortisol estresante.
Reducir los niveles de cortisol es útil en todos los aspectos de la vida, y el sueño no es una excepción. Un nivel alto de cortisol "interfiere con los ciclos diarios de otras hormonas, altera los patrones de sueño y causa fatiga", según Healthline. Puede convertirse en un círculo vicioso, en el que el aumento de cortisol repercute negativamente en el sueño y la falta de sueño, a su vez, eleva los niveles de cortisol.
4. El simple hecho de practicar sexo alivia el estrés.
Tengo la terrible costumbre de desplazarme por mi teléfono justo antes de acostarme. Algunas noches no pasa nada… otras, un post ofensivo en Facebook o un vídeo deprimente en YouTube hacen que mi mente se acelere y, naturalmente, me mantienen despierta hasta muy tarde.
El sexo no sólo tiene todos esos beneficios químicos antes mencionados, sino que simplemente pasar tus últimos momentos de vigilia haciendo algo Divertido Puede ayudarte a conciliar el sueño. "Te tomas tu tiempo para hacer algo sano y placentero con tu cuerpo antes de dormirte, en lugar de leer los titulares de las noticias más recientes o ver la tele mientras te zampas una ración de galletas", explica Laura.
5. Ya estás relajado y acurrucado en la cama.
¿Otra razón por la que el sexo favorece el sueño? La comodidad del lugar. (Bueno, si estás teniendo sexo en la cama, al menos).
Es muy sencillo. Si te pasas la noche trabajando en algo en tu escritorio o viendo la tele en el sofá, tienes que levantarte y trasladarte a tu dormitorio cuando llega la hora de acostarte. Si pasas la noche practicando sexo, puedes terminar y dirigirte directamente al país de los sueños. Aunque deberías hacer una visita rápida al baño antes de irte a dormir para eliminar las bacterias y prevenir las infecciones urinarias, mantén las luces apagadas y podrás mantener ese trance somnoliento después del sexo. Además, añade el Dr. Deitsch, "el aumento del flujo sanguíneo ayudará a la relajación física". No hay nada mejor que fundirse en el colchón después de un buen revolcón.
