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El sexo, en sí mismo, es una forma poderosa de crear lazos afectivos con una persona. De hecho, cuando llegas al orgasmo, tu cuerpo libera sustancias químicas como la oxitocina y la vasopresina, además de un puñado de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y crean lazos afectivos.
¿Y lo mejor? Puedes aprovechar este subidón en la siguiente actividad con tu pareja, para seguir estrechando lazos horas después del sexo.
¿Te preguntas qué hacer después del sexo para crear una unión más profunda entre tu pareja y tú? Hemos pedido consejo a un puñado de expertos en sexo y relaciones para sacar el máximo partido a esas preciosas sensaciones posteriores al coito.
Éstas son algunas de las formas más efectivas de mantener la llama encendida incluso después de haber salido de la agonía de la pasión.
Acurrúcate
Es tan eficaz que la mayoría de nosotros sabemos intuitivamente que hay que hacerlo.
Según un estudio publicado en Archives of Sexual Behaviour, las parejas que dedican tiempo después del sexo a demostrarse afecto tienen una vida sexual más satisfactoria y establecen una conexión más profunda y duradera.
El estudio descubrió que los mimos -definidos en su estudio como una forma de atención después del sexo, que puede incluir cucharas, besos y caricias- son especialmente importantes para las mujeres y las parejas con hijos. En cuanto a los hombres, tales demostraciones de afecto no sexual, aumentan su satisfacción sexual, lo que potencia su percepción de la relación.
Como los mimos después del sexo hacen que ambos miembros de la pareja se sientan bien, se crea una especie de sistema de recompensa, afirma la doctora Amy Muise, investigadora postdoctoral de la Universidad de Toronto. Cuando algo nos hace sentir bien, queremos repetirlo, lo cual es una forma segura de crear un vínculo duradero.
"Creo que las parejas deberían ser conscientes de que el periodo posterior al sexo podría ser especialmente importante para estrechar lazos", dice Muise. "Si es posible, pasar más tiempo siendo cariñosos después del sexo podría aumentar los sentimientos de satisfacción sexual y de la relación".
Foto de Soroush Karimi
Cocinar algo juntos
No es un mito: el sexo quema calorías, sobre todo si se hace bien. Es muy probable que los dos os sintáis hambrientos después, así que ¿por qué no participar en una actividad después del sexo que fomente la colaboración y, al mismo tiempo, os llene el estómago?
Si os estáis preguntando qué hacer después del sexo, cocinar os da la oportunidad de crear algo juntos, lo que fomenta una sensación de satisfacción compartida (además de muchas oportunidades para colar algunos besos).
Cocinar con tu pareja te permite estar presente, escribe Jaime Young para PopSugar. "Cuando hacéis cosas activas juntos, como cocinar, os sentís conectados con vuestra otra mitad, lo que puede ayudar a reforzar vuestro vínculo", añade Young. "Actividades como ver la tele no siempre se sienten como tiempo de calidad, ya que es más difícil estar presente o tener una discusión".
Bonus: también hay muchas posibilidades de que lo que cocines en tu propia cocina sea más sano que lo que pidas en un restaurante, y una dieta inteligente juega un papel importante en tu vida sexual. Aumenta tu vida sexual a la vez que creas lazos afectivos después del sexo: ¡todos ganan!
¿No tienes ni idea de cocina? Los kits de preparación de comidas, como HelloFresh, Marley Spoon y Green Chef, son la actividad perfecta para parejas y os enseñarán técnicas de cocina esenciales para vuestra larga y duradera relación juntos.
Crea un kit de cuidados posteriores y ¡úsalo!
Kayna Cassard, terapeuta matrimonial y familiar licenciada y terapeuta sexual en Intuitive Sensuality) recomienda hacer una pequeña cesta, bolsa o recipiente con artículos que os hagan sentir felices y reconfortados para la intimidad después del sexo. Deberías guardar tu kit de cuidados posteriores junto a la cama o debajo de ella, para que sea fácilmente accesible a la hora de mantener relaciones sexuales.
El kit de cuidados después del sexo puede contener cualquier número de artículos que te aporten alegría, pero Cassard recomienda:
1. Una manta especial que sea cálida y con la que os podáis envolver mutuamente.
2. Guantes de piel sintética con los que acariciar el cuerpo de tu pareja
3. Un tentempié de recuperación, como agua o un delicioso chocolate negro, para saciar los antojos después del sexo y nutrir el cuerpo tras el ejercicio.
4. Un pequeño diario al que ambos contribuyáis con el tiempo, escribiéndoos pequeñas notas de amor. Después del sexo, podéis sacarlo y leeros algunas de las anotaciones mientras os acurrucáis.
"El objetivo de tu pequeño kit de cuidados después del sexo es hacer que el sexo no sea sólo el acto en sí, sino todo un proceso de conexión más profunda y de mayor intimidad", dice Cassard.
"En las sesiones de terapia sexual, las parejas a menudo me dicen que toda la razón por la que quieren tener sexo es por la conexión y la intimidad después del sexo, pero nos perdemos esto si sólo nos centramos en el acto físico y no en el vínculo y la intimidad que puede venir antes (en los juegos previos) y después con pequeños momentos de apreciación y atención centrada en que nuestra pareja se sienta bien de maneras que no son sexuales."
Salir a correr
…o cualquier otro tipo de ejercicio que os guste a los dos. Un estudio realizado por la empresa de juguetes sexuales Adam & Eve descubrió que los atletas que practicaban sexo con su pareja antes de correr experimentaban un aumento del 3% en agilidad y del 0,7% en fuerza. Podrías aprovechar esas endorfinas para poner en marcha tu entrenamiento y construir juntos un sentimiento mutuo de satisfacción.
Al igual que comer sano, el ejercicio también puede ser una buena forma de aumentar tu resistencia y tu vida sexual.
"Compartir un objetivo de forma física (como entrenar para una carrera de 5 km o un triatlón), correr juntos con regularidad, bailar bailes de salón o tener una cita nocturna en el gimnasio puede aumentar la calidad de tu relación romántica", escribe Theresa E DiDonato Ph.D para Psychology Today.
El vínculo sexual es uno de los principales factores del éxito de una relación a largo plazo. Si vas a trabajar la fuerza, el cardio y la flexibilidad por tu pareja, ¿por qué no hacerlo cuando te sientas acelerado después del sexo?
Mima a tu pareja con un masaje
"Las actividades para después del sexo son tan importantes como los preliminares cuando se trata de construir la intimidad después del sexo", dice Jessica Boss, YouTuber de relaciones, coach del amor y escritora en LoveLearnings.com. "Cuando estás en el postcoito, estás en una posición vulnerable, lo que significa que los lazos construidos durante este tiempo son resistentes".
Boss recomienda dedicar tiempo a los cuidados después del sexo centrados en el masaje y el tacto. Explorar y halagar el cuerpo de tu pareja es una forma estupenda de hacer que se sienta segura de tu amor y cómoda con su cuerpo. "Piensa en algo sensual, no sexual. Quieres que sepan que aprecias su cuerpo y hacerles sentir bien, más allá del sexo".
Para disfrutar de la mejor experiencia de masaje, consulta nuestra guía sobre cómo dar a tu pareja un masaje sensual alucinante y no olvides utilizar un lubricante como nuestro aceite de masaje orgánico; la mezcla perfecta de aceites hidratantes permite añadir profundidad a la sesión de masaje.
Participa en el juego posterior
Todos hemos oído hablar de los preliminares, pero los juegos posteriores pueden ser igual de gratificantes.
"¡No dejes de tocar! El cuerpo y los sentidos están súper activados por toda la oxitocina post-sexo", dice Amy Baldwin, educadora sexual certificada, coach sexual y de relaciones, y copresentadora del podcast Shameless Sex Podcast. "Mientras que el toque sexual (genitales) puede estar fuera de los límites para muchas personas, el resto del cuerpo está en óptimas condiciones para recibir un toque delicioso y sensual".
Baldwin recomienda utilizar los dedos o los labios para explorar ligeramente la parte delantera y trasera del cuello, la espalda, los hombros, las orejas y la cara interna de los muslos de tu pareja.
"Piensa en el sexo como el plato principal y en los cuidados sensuales posteriores como el postre", añade Baldwin.
Bonus: cuéntale a tu pareja lo que te ha gustado de la sesión de sexo mientras la acaricias con cariño. El aprendizaje somático (es decir, a través del cuerpo) es enormemente eficaz, por lo que compartir palabras de agradecimiento combinadas con el tacto puede ayudar a que la información cale hondo.
Iniciar un Ritual Afterglow
"La alegría y el éxtasis que sentimos inmediatamente después de una experiencia íntima pueden prolongarse durante días, incluso semanas, creando un ritual específico para potenciar el ‘afterglow’", dice Coltrane Lord, autora de The Kinky Vanilla Love Project: The Sexy Soulful Journey from Betrayal To Bliss.
Los rituales para después del resplandor deben ser de fácil acceso y emplear todos los sentidos. Puedes hacerlos tan cortos como 5 minutos o alargarlos todo lo que necesites. Coltrane sugiere algunos rituales para después del sexo:
Después del sexo, intenten tocarse la frente e inspirar y espirar juntos durante unas cuantas respiraciones. Esto permite que ambos cuerpos se sincronicen al ritmo. Los hawaianos lo llaman la respiración Aloha, "respiramos como uno". A continuación, sepárense un poco y mírense a los ojos durante unas cuantas respiraciones más para establecer una conexión visual.
Dense un "baño de palabras", que son palabras de elogio para el otro. Por ejemplo, "eres preciosa", "me haces sentir segura", o puedes ser ligero y divertido, "¡eres genial en la cama!". La idea es que tu pareja escuche cumplidos y comentarios positivos. Luego os dais un beso prolongado para saborear de forma duradera el regusto de haber hecho el amor.
Puedes utilizar tu aceite esencial favorito (ecológico) para ungiros el uno al otro en el corazón y cerrar la relación. Sólo tienes que poner una gotita del aceite perfumado (como jazmín, rosa, ylang-ylang o crear tu propia mezcla) en el dedo y utilizarlo para colocar el aroma en el centro del corazón. Puedes guardar estas esencias en distintos lugares de tu casa o llevarlas contigo para crear un recuerdo sensorial de vuestro encuentro amoroso.
Foto de Phillip Goldsberry
Binge Watch Netflix
Las relaciones entre parejas sexuales se solidifican al compartir sus historias, conexiones sociales y experiencias. Del mismo modo que conocer a los amigos de tu pareja o viajar juntos puede ayudar a estrechar lazos, ver películas o la televisión con tu pareja puede crear un vocabulario compartido, ¡siempre que estés comprometido mientras lo haces!
"Compartir programas de televisión y películas podría permitir a las parejas mantener la cercanía al crear la sensación de que comparten conexiones sociales", escribe Sarah Gomillion para Scientific American. "Compartir estas conexiones sociales hace que las parejas se sientan más cercanas y satisfechas con sus relaciones. Incluso puede ayudar a mantener unidas las relaciones. Las parejas con más conexiones sociales compartidas tienen menos probabilidades de romper con el tiempo que las parejas con menos conexiones compartidas."
Además de crear un acervo más profundo de experiencias compartidas, ver juntos una película o un programa de televisión brinda una gran oportunidad para el contacto físico. Acurrúquense en el sofá después del sexo y vean cómo florece su relación.
Julia Austin, de Madame Noire, recomienda quedarse con algo más ligero, como los realities. "Tu cerebro no puede soportar un documental sobre la infraestructura política de este país", escribe Austin. "Pero un poco de televisión tonta de alguna manera se siente muy bien cuando estás en ese estado de ánimo nebuloso, con el cerebro hecho papilla, post-coital".
Ducharse juntos
¿Sudorosos después del sexo? Ducharse juntos es una forma estupenda de refrescarse a la vez que se refuerza la intimidad después del sexo entre tu pareja y tú.
Según los expertos de DrHealthBenefits.com, "bañarse juntos con la pareja es lo mismo que abrazarse en la cama. Al bañarse juntos, es como si compartieras todo con tu pareja. De ese modo, tu relación de pareja será más íntima y aumentará desde el punto de vista de la sensualidad."
Si tienes la corazonada de que una ducha te llevará a jugar más, consulta nuestra guía completa de sexo bajo la ducha para conocer las mejores posturas y algunos consejos prácticos. Para disfrutar más, no olvides un lubricante resistente al agua, como ASTROGLIDE X Silicone Liquid o ASTROGLIDE X Silicone Gel.
"Se siente tan… completo", añade Austin en Madame Noire. "Os ensuciáis juntos y luego os limpiáis juntos".
¡Ten más sexo!
Para la segunda ronda, es muy probable que ella esté más calentada y él pueda aguantar un poco más. Ya estáis desvestidos, en la cama, y os sentís seguros y cómodos el uno con el otro.
Una segunda ronda de sexo reconfirmará vuestro deseo mutuo, lo que elimina las dudas. Saber que estás tan caliente por tu pareja que puedes hacerlo dos veces seguidas es una forma poderosa de expresar la profundidad de lo que sentís el uno por el otro. Y para estas sesiones maratonianas, ¡no olvides añadir tu lubricante favorito!
¿Alguna vez te has preguntado qué hacer después del sexo? Sin duda, el sexo es una forma increíble de crear un vínculo entre dos personas, pero lo que hagáis después puede consolidar aún más el acuerdo. Si después del sexo se establece una relación significativa, las dos personas pueden aprovechar el "resplandor" para profundizar en su relación.
Prueba una muestra gratuita de lubricante y responde a la pregunta: "¿Qué haces después del sexo para estrechar lazos con tu pareja?" tuiteándonos a @ASTROGLIDE.
