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Las relaciones románticas suelen comenzar con un sentimiento de atracción abrumadoramente intenso entre los miembros de la pareja. El sexo es excitante y puede que sientan que no pueden conectar físicamente con suficiente frecuencia. Pero al cabo de unos meses o años, esa intensidad sexual -esa pasión- suele empezar a desvanecerse.
Cuando esto ocurre, puede provocar sentimientos de preocupación. Puede tener la sensación de que su relación ha perdido algo de brillo. Sin embargo, esto no significa necesariamente que haya algo mal en ti, en tu pareja o en vuestra relación. Se trata de una experiencia perfectamente normal y muy común.
Pero esto no significa que las relaciones duraderas tengan que persistir sin pasión. Con un poco de esfuerzo, puedes recuperar la pasión una y otra vez, y mantenerla. En este artículo, voy a compartir cinco consejos prácticos, respaldados por la ciencia, para mantener viva la pasión.
1. Prueba cosas nuevas en la cama
Una gran parte de la razón por la que el sexo es tan excitante al principio de una relación es que es nuevo y diferente. A los seres humanos nos excita la novedad, ya sea en forma de una nueva pareja o de una nueva actividad sexual. Sin embargo, cuando el factor novedad empieza a desaparecer, el deseo y la excitación suelen disminuir.
En las relaciones duraderas, la pareja suele establecer rutinas sexuales. Por ejemplo, es posible que el sexo sólo se produzca en días y horas predecibles de la semana, o que empiece a seguir un guión consistente con un número limitado de actividades o posturas que se van repitiendo. Cuando ya no hay novedad y el sexo se vuelve rutinario, nuestro interés empieza a decaer.
Como analogía, piensa en la mejor cena que hayas tenido. Ahora imagina que vas a cenar lo mismo todos los días. Lo más probable es que al final desees comer algo diferente.
Una de las claves para aumentar la pasión, por tanto, es ir variando y probando cosas nuevas en el dormitorio. Los estudios lo confirman: las parejas que practican más actos de variedad sexual son las más satisfechas y las que más probabilidades tienen de mantener viva la chispa.
¿Necesitas inspiración? Algunas de las actividades clave que diferencian a las parejas más satisfechas de las menos satisfechas sexualmente son: que uno de los miembros lleve ropa interior o lencería sexy, practicar sexo en la ducha, salir por la noche o hacer escapadas románticas, probar nuevas posturas, compartir y poner en práctica fantasías sexuales y experimentar con juguetes sexuales.
No es el caso que Todo Tenga que ser diferente en el sexo para mantenerlo novedoso y excitante, así que no te sientas intimidado por esto. Basta con añadir un elemento nuevo de vez en cuando para mantener la excitación y el interés.
2. Prueba cosas nuevas fuera de la cama
Nuestra necesidad de novedad no se limita al sexo. Los seres humanos tenemos una necesidad fundamental de crecer y expandir nuestro yo a través de experiencias vitales variadas. Así que, del mismo modo que es importante probar cosas nuevas en el dormitorio, también lo es probar cosas nuevas, no sexuales, fuera del dormitorio.
Cuando realizamos actividades novedosas en la vida cotidiana, se produce una excitación fisiológica. Esta excitación, a su vez, puede amplificar la excitación sexual. La investigación ha descubierto que todo, desde ver una película de miedo hasta montar en una montaña rusa, puede tener este efecto.
Esto se debe a varias razones. Una es que cuando hacemos cosas nuevas y excitantes (como montar en una montaña rusa), a menudo hay un poco de miedo involucrado en ellas, lo que libera adrenalina y hace que tu corazón bombee. Esto también aumenta el flujo sanguíneo a los genitales. Al mismo tiempo, a veces atribuimos mal el origen de la excitación fisiológica. Por ejemplo, cuando acabas de hacer algo excitante que aumenta la excitación y luego te encuentras en presencia de una persona atractiva, a veces interpretamos esa excitación como de naturaleza sexual.
Puedes utilizar esto a tu favor en la búsqueda de la pasión. Por ejemplo, planifique algunas citas en las que usted y su pareja vayan a hacer algo activo y excitante, como visitar un parque de atracciones o tomar una nueva clase de ejercicio o de baile. O, si el tiempo no lo permite, piense en una película de acción y aventuras o de miedo. De nuevo, ¡las opciones son infinitas!
3. Deja de intentar leer la mente del otro y comunícate con él
Otra razón por la que la pasión puede decaer en una relación es porque los miembros de la pareja no se comunican lo que realmente quieren y disfrutan durante el sexo. Esperan que el otro les lea la mente y sepa automáticamente lo que les gusta.
Sin embargo, cuando el sexo empieza a convertirse en un juego de adivinanzas, la diversión desaparece porque la pareja no siempre acierta. Y cuando el sexo no es plenamente satisfactorio, tendemos a desearlo menos.
Por eso es importante encontrar la forma de comunicar a tu pareja lo que te gusta. Tampoco es algo que se haga una sola vez. Lo que te hace sentir bien puede cambiar con el paso del tiempo, así que el hecho de que se lo hayas comunicado al principio de la relación no significa que estés bien para siempre. También significa que, si no lo has comprobado durante un tiempo, puede que te estés basando en suposiciones obsoletas sobre lo que quiere tu pareja.
Cada persona se siente cómoda con métodos de comunicación diferentes. Verbalizar lo que te gusta es la forma más clara y directa ("Me gusta cuando…"), pero también puedes comunicarte de forma no verbal a través de gemidos y quejidos cuando dan en el clavo o guiar suavemente sus manos (u otras partes del cuerpo) hacia donde quieres que vayan.
4. Incorporar más caricias a la vida diaria
En su investigación pionera sobre terapia sexual en los años 60 y 70, William Masters y Virginia Johnson descubrieron que muchos de los problemas sexuales que experimentaban las parejas podían resolverse simplemente aumentando el contacto íntimo.
Esto tiene sentido a la luz de las investigaciones que han descubierto que el contacto no sexual favorece la relajación. Tiene un efecto calmante que reduce el estrés y la ansiedad. Al mismo tiempo, favorece los sentimientos de conexión.
Es difícil mantener la pasión o incluso sentir deseo sexual cuando uno está estresado y/o se siente desconectado de su pareja, por lo que encontrar formas de añadir más caricias a la vida diaria puede ayudar a estimular más la excitación y el deseo.
Hay todo tipo de maneras de hacer esto, y diferentes personas pueden sentirse cómodas con diferentes cosas. Sin embargo, esto podría adoptar cualquier forma, desde darse mutuamente mini masajes o masajes en la espalda hasta abrazarse en la cama o darse un largo abrazo al llegar a casa.
5. Mantener cierto misterio
Aunque la idea de que "dos se conviertan en uno" puede sonar increíblemente romántica, en realidad puede frenar la pasión.
La terapeuta sexual Esther Perel ha escrito y hablado mucho sobre cómo, en las relaciones duraderas, una de las claves para mantener el deseo es mantener viva cierta sensación de misterio.
Tal y como ella lo describe, es posible que la pareja se acerque demasiado hasta el punto de renunciar por completo a su individualidad. La pareja debe darse espacio para ser ella misma. Al hacerlo, pueden añadir algún elemento de misterio a su relación y ver a su pareja bajo una luz diferente.
Esto no significa que tengáis que llevar vidas completamente separadas, sino que se trata simplemente de tener tiempo y espacio para dedicaros a vuestros propios intereses. Una vez más, esto puede tomar muchas formas, pero una manera fácil de hacerlo es reservar algo de tiempo personal dedicado donde cada miembro de la pareja pueda dedicarse a sus aficiones o pasiones, interactuar con amigos, o simplemente tener algo de tiempo para relajarse y descansar.
Para llevar
La pasión suele decaer a lo largo de una relación, pero no tiene por qué desaparecer por completo. Se puede recuperar una y otra vez con un poco de esfuerzo. Probando cosas nuevas juntos dentro y fuera de la cama, practicando una buena comunicación sexual, incorporando más caricias a la vida cotidiana y manteniendo un cierto espacio personal, puedes sentar las bases para recuperar la chispa y mantenerla viva a largo plazo.
Referencias:
Carswell, K. L., Muise, A., Harasymchuk, C., Horne, R. M., Visserman, M. L., & Impett, E. A. (2021). ¿Crecer el deseo o crecer separados? Consequences of personal self-expansion for romantic passion. Journal of Personality and Social Psychology.
Frederick, D., Lever, J., Gillespie, B.J., & Garcia, J.R. (2017). Qué mantiene viva la pasión? La satisfacción sexual se asocia con la comunicación sexual, el estado de ánimo, la variedad sexual, el sexo oral, el orgasmo y la frecuencia sexual en un estudio nacional estadounidense. Journal of Sex Research.
Lehmiller, J. J. (2017). La psicología de la sexualidad humana.. John Wiley & Sons.
Perel, E. (2007). El apareamiento en cautividad: Unlocking erotic intelligence (p. 272). Nueva York, NY: Harper.
Triscoli, C., Croy, I., Olausson, H., & Sailer, U. (2017). Tacto entre parejas románticas: Ser acariciado es más placentero que acariciar y desacelera el ritmo cardíaco. Physiology & Behavior, 177, 169-175.
