Sube el encendido
¿Te gusta el sexo pero no te apetece iniciarlo?
¿Le gustaría excitarse más fácilmente o desear a su pareja con más frecuencia?
Ponte el cinturón porque vamos a dar una vuelta rápida por el impulso sexual.
El deseo sexual o libido es básicamente cuánto o con qué frecuencia alguien desea actividad sexual. Varía de una persona a otra y no existe un deseo sexual "normal" porque cada persona es diferente. Muchas cosas contribuyen a nuestro deseo sexual, como el estilo de vida, la salud mental, la forma física e incluso nuestros hábitos alimentarios.
Un deseo sexual bajo no tiene nada de malo, siempre y cuando seas feliz. Sin embargo, si decides que te gustaría aumentar tu deseo sexual, hay una serie de métodos sencillos que puedes probar.
Aquí está mi lista de los mejores cambios de estilo de vida que usted puede hacer para ayudar a poner su deseo sexual a toda marcha.
Haz más ejercicio
He aquí una razón más por la que "ir más al gimnasio" es un gran propósito de año nuevo: el ejercicio es una de las mejores maneras de aumentar tu deseo sexual.
Uno de los efectos potenciadores de la libido del ejercicio es la liberación de endorfinas (una de nuestras hormonas del bienestar), que nos hace más propensos a sentirnos felices, cachondos y dispuestos a montárnoslo.
Otro efecto del ejercicio es la mejora del flujo sanguíneo, que puede contribuir a aumentar los niveles de excitación.
Los estudios han descubierto que los hombres que hacen ejercicio con frecuencia son menos propensos a sufrir problemas de erección. Además, el ejercicio regular puede aumentar su fuerza, flexibilidad y resistencia, así como su autoestima.
La confianza en tu aspecto y tus capacidades es una forma estupenda de sentirte bien en el dormitorio y de potenciar también tu libido. La próxima vez que sientas la necesidad de saltar sobre tu pareja, súbete primero a una cinta de correr o prueba a levantar pesas para prepararte para arrasar con tu pareja.
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Encuentra formas de reducir el estrés
Seamos sinceros: la vida puede ser bastante estresante. A menudo, el sexo es lo último en lo que pienso cuando tengo un plazo de entrega inminente o una semana a tope.
Como el estrés puede tener este efecto sobre la libido, controlar el estrés puede aumentar tu deseo sexual.
Sí, "estar menos estresado" es más fácil decirlo que hacerlo, pero no pasa nada por intentarlo. Prueba a practicar ejercicios de respiración o de atención plena, pídele a tu pareja que te dé un masaje, date un baño relajante o juega a tu videojuego favorito para descubrir qué actividades reductoras del estrés funcionan mejor para ti.
¿Y la mejor noticia? Resulta que el sexo puede reducir el estrés porque provoca la liberación de más hormonas de la felicidad.
Así que, con sólo practicar sexo, puedes reducir tus niveles de estrés y aumentar tu deseo sexual. ¡Qué buena excusa para echar un polvo en lugar de preocuparse!
Cambia tus hábitos alimenticios
Cuando buscas aumentar tu libido, cualquier alimento que sea bueno para el corazón y el flujo sanguíneo es una buena idea.
Entre los alimentos que se cree que aumentan el deseo sexual por este motivo se encuentran los aguacates, las fresas y la sandía, ¡así que cárgate de ensaladas de frutas y tostadas de aguacate!
Alimentos como las ostras, el chocolate y las guindillas picantes suelen considerarse afrodisíacos o alimentos que aumentan la libido. Sin embargo, no hay muchas pruebas científicas que respalden estas afirmaciones, así que no hace falta que vayas corriendo a la marisquería más cercana la próxima vez que quieras tener sexo.
Estos afrodisíacos de "solución rápida" probablemente no ayudarán mucho si estás luchando con tu deseo sexual (además de ser súper sabrosos), pero cambiar a una dieta más saludable con más frutas, verduras y frutos secos puede dar a tu libido una inyección de refuerzo.
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Háblalo
Si tienes pareja, háblale de cómo te sientes. Sí, esto puede parecer desalentador, pero cuando se trata de sexo en pareja, hacen falta dos para bailar el tango y asegurarse de que ambos disfrutáis debe ser una prioridad. Elige una situación casual y no sexual (por ejemplo, cuando salgáis a dar un paseo) con ellos para explicarles lo que piensas y hazles saber que se trata de tu deseo sexual, no de tu atracción hacia ellos.
Una vez que los dos estéis de acuerdo sobre dónde está vuestra libido y dónde queréis que esté, empieza la verdadera diversión. Hay algunas cosas que podéis hacer juntos para aumentar vuestra excitación y ayudaros a crear intimidad (haz clic en los enlaces para saber cómo), pero recuerda que no debes presionarte demasiado.
También puedes probar con juguetes discretos y portátiles, como las bolas de Kegel o los vibradores para braguitas, para aumentar poco a poco la excitación mientras estáis fuera de casa.
Estos cambios en tu estilo de vida aumentarán tu deseo sexual y tu salud y felicidad en general. Además, son buenos propósitos de año nuevo para que este año sea el más sexy.
