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Cuando oyes hablar de la menopausia, ¿en qué piensas? Tal vez te concentres en combatir los sofocos. Tal vez le preocupe el aumento de peso. Tal vez te hace ilusión dejar de tener la regla.
¿Y los cambios en tu vida sexual? Para algunas mujeres, la menopausia trae consigo una disminución del deseo o una incomodidad en las relaciones sexuales. Esto puede hacer que tú y tu pareja os sintáis estresados, tristes y confusos.
Pero no tiene por qué ser así. Holly Thacker, especialista en salud femenina, explica cómo afecta la menopausia al sexo y la libido, y qué puedes hacer para entender mejor las cambiantes necesidades menopáusicas de tu cuerpo.
Cómo afecta la menopausia al sexo
Cuando llegas a la menopausia, tus niveles de estrógeno descienden.
"La vagina y los genitales externos tienen una concentración muy alta de receptores de estrógenos", explica Holly Thacker. "Cuando pierdes hormonas, ese tejido tiende a encogerse".
Y los niveles más bajos de estrógeno también provocan una disminución del flujo sanguíneo a la vagina, lo que puede hacerla menos sensible al tacto y menos receptiva a la excitación física.
Todo esto puede hacer que el sexo sea menos deseable, más difícil, francamente incómodo e incluso doloroso. Por si fuera poco, los cambios emocionales que suelen acompañar a la menopausia pueden hacer que pierdas el interés por el sexo.
Consejos para mantener relaciones sexuales durante la menopausia
¿Qué puede hacer una mujer menopáusica? En primer lugar, saber que "sonreír y aguantar" No es Lo que recetó el médico. Tres de las preocupaciones más comunes relacionadas con el sexo durante la menopausia son la sequedad vaginal, el dolor y la falta de deseo, y existe ayuda para cada una de ellas.
"La buena No esicia es que existen tratamientos hormonales y no hormonales", dice Holly Thacker. "Ninguna mujer debería sufrir dolor o sequedad durante la actividad sexual".
Abordar la sequedad vaginal
Menos estrógeno puede significar menos lubricación vaginal. Uno de los síntomas más comunes de la menopausia es la sequedad vaginal, que puede hacer que las relaciones sexuales resulten incómodas y frustrantes.
Holly Thacker explica algunas de las opciones:
- Lubricantes: Los lubricantes vaginales de venta libre pueden complementar la lubricación natural durante las relaciones sexuales. "Hay buenos lubricantes a base de agua, y el aceite de vitamina E y el aceite de coco también pueden funcionarte", sugiere Holly Thacker. Los ungüentos a base de agua son los mejores (Astroglide® y Pre-Seed®, por nombrar algunos), y los lubricantes a base de silicona también están bien. Eso sí, no utilices aceite mineral como lubricante.
- Crema hidratante: Los humectantes vaginales son como los lubricantes, pero permanecen más tiempo en la vagina y se adhieren a las paredes vaginales.
- Estrógeno vaginal: Si los lubricantes y humectantes no son suficientes, la terapia vaginal con estrógenos recetados puede ayudar. "Estos agentes locales no sólo mejoran los síntomas, sino que ayudan a restablecer la normalidad de la mucosa vaginal", señala Holly Thacker. Está disponible en forma de crema, comprimido disoluble o inserto de larga duración.
Pero los lubricantes tópicos y las cremas hidratantes no son más que soluciones a corto plazo que sólo tratan los síntomas. "Cualquier cosa que te pongas para hidratar o lubricar puede hacer que te sientas mejor temporalmente, pero no cambia la integridad vaginal", afirma Holly Thacker.
En otras palabras, la hipersensibilidad en la entrada de la vagina no mejorará necesariamente con la lubricación. Así que, si la sequedad no desaparece, acude a tu ginecólogo. Puede recetarte estrógenos vaginales u otras opciones, como supositorios vaginales o medicamentos orales sin estrógenos.
Busca ayuda para las relaciones sexuales dolorosas
A la hora de mantener relaciones sexuales, lo último que quieres es sentir un dolor involuntario. Pero para algunas mujeres, la sequedad vaginal no sólo causa molestias durante las relaciones sexuales, sino que es sencillamente dolorosa.
El tejido vaginal seco y frágil puede provocar atrofia vaginal, lo que puede dar lugar a ardor, picor, manchado y dolor durante el coito. Algunas mujeres pueden incluso sufrir quemaduras por fricción durante las relaciones sexuales.
"Si tienes cambios en la vagina, no esperes a que las cosas sean muy dolorosas", advierte el Dr. Thacker. "Si lo hace, aunque tratemos el revestimiento fino y lo volvamos a dejar sano -lo que podemos hacer normalmente en un mes-, a veces los músculos de la vagina entran en espasmo porque recuerdan la actividad sexual dolorosa".
Las relaciones sexuales dolorosas también pueden tener otras causas, así que si sientes dolor durante el coito, es aconsejable que te hagas un chequeo. Entre las afecciones que pueden causar este problema se incluyen:
- Endometriosis.
- Quistes ováricos.
- Una masa pélvica.
- Tejido cicatricial de una intervención quirúrgica.
- Infección de transmisión sexual.
- Vaginitis.
"Si sientes dolor durante el coito, es importante que te hagas un examen para determinar la causa", dice Holly Thacker.
Trabaja para aumentar tu receptividad al sexo.
En primer lugar, dejemos una cosa clara: la vida sexual de cada pareja es diferente y no existe lo "normal". Pero si tu libido va a la baja y te está causando infelicidad, eso not Normal, o no tiene por qué serlo.
¿Cuál es el impacto de la menopausia en tu deseo sexual? Holly Thacker dice que las hormonas no son el único factor en tu vida sexual. Las emociones también desempeñan un papel importante. Por lo tanto, si la menopausia te está afectando mental y emocionalmente, es posible que estés menos interesada en el sexo.
"Intenta aumentar tu receptividad -tu capacidad o disposición para disfrutar del sexo- en lugar de tu deseo sexual", sugiere Holly Thacker. Hay muchos consejos para mejorar tu vida sexual a medida que envejeces, como:
- Mejora la comunicación con tu pareja.
- Prueba posturas sexuales que te permitan controlar la penetración.
- Programe noches de cita.
- Haz ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos pélvicos.
- Lea libros eróticos.
También existe una relación entre la menopausia y la depresión, ya que la disminución de los niveles de estrógeno puede provocar turbulencias emocionales, y la depresión puede afectar a todos los aspectos de tu vida, incluido el deseo sexual. Si sufres depresión, pide ayuda a tu médico para volver a sentirte tú misma, en el dormitorio y fuera de él.
No renuncies al sexo durante la menopausia
Si nada parece ayudar y te molesta tu (dis)función sexual, habla con tu médico e intenta no sentirte avergonzada. Se trata de preocupaciones comunes y el personal sanitario está ahí para ayudarte.
"Un enfoque terapéutico integrado puede tratar tanto los problemas médicos como los emocionales asociados a la menopausia", asegura Holly Thacker. ¡Te lo mereces!
Clínica Cleveland
