Cómo Durar Más En La Cama: 22 Consejos Para Un Sexo Más Duradero Y Satisfactorio

En algún momento de su vida, la mayoría de los propietarios de un pene se preguntarán Cómo durar más en la cama. Tanto si quieres tener más tiempo para disfrutar del sexo como si te preocupa complacer a tu pareja, hay muchas formas de aumentar tu resistencia sexual.

Cómo durar más en la cama – consejos para usar durante el sexo

Vamos a empezar con algo más Solución rápida ¡técnicas que puedes probar en el momento para prolongar el sexo¡ ! Algunas de ellas se centrarán en Retrasar físicamente la eyaculación(21): mientras que otras se centrarán más en prolongar la sesión de vapor con Otras actividades para maximizar el placer!

1. Utiliza la técnica del apretón

Cuando sientas que estás a punto de eyacular, saca a tu pareja y Aprieta el frenillo – donde la cabeza se une al pene hasta que la sensación desaparezca.

La presión impide que salga la eyaculación. Además, la interrupción de la actividad sexual reduce tu nivel de excitación.

Aunque se trata de una técnica bastante sencilla, puede resultar difícil encontrar El momento y la presión adecuados(31): Así que lo mejor es que practiques por tu cuenta unas cuantas veces.

2. Técnica de parada y arranque

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Consiste en dejar que tu excitación sexual aumente hasta que sientas que estás casi al borde del orgasmo y luego detener la estimulación, permitiendo que tu excitación disminuya. Además de detener toda la estimulación, puedes respirar profundamente para calmarte y, una vez que tu nivel de excitación haya disminuido, puedes empezar a subir de nuevo.

Puedes hacer esto una o varias veces y la gente suele encontrar que esto tiene el La ventaja añadida de darles un clímax realmente potente y satisfactorio ¡cuando lo alcanzan! Esta es otra, recomendaría practicar primero a solas ya que puede ser una curva de aprendizaje para dominar el timing.

3. Usar preservativo

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Preservativos LifeStyles Extra Strength

Usar Un preservativo puede reducir parte de la sensación A tu pene, ayudándote a durar más.

Si quieres maximizar el efecto, busca los comercializados como Gruesos o extra seguros Ya que te proporcionarán la barrera más gruesa entre tú y tu pareja.

También puedes encontrar Preservativos con agentes anestésicos Que reducen aún más tu sensibilidad y te permiten durar más.

4. Utiliza una funda para el pene

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Extensor de pene de silicona Lovehoney Mega Mighty de 1 pulgada extra

Fundas para el pene Reducen la sensibilidad A su pene creando una barrera entre usted y su pareja. También aumentan la longitud y la circunferencia de su pene y pueden crear Más estimulación para tu pareja.

Esta menor sensibilidad puede ayudarte a disfrutar durante más tiempo de las relaciones sexuales con penetración. Además, cuando quieras correrte, puedes quitártelo para volver a disfrutar de las máximas sensaciones.

Hay muchos tipos diferentes de fundas para el pene, como las fundas realistas o las fundas acanaladas para el pene, ¡que añaden más sensación para tu pareja!

¡Echa un vistazo a nuestra guía sobre cómo usar una funda para el pene para más inspiración!

5. Utiliza spray retardante o toallitas retardantes

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Toallitas retardantes Clockstopper Climax.

Los sprays retardantes y las toallitas retardantes contienen Agentes adormecedores Que Reducen la sensación Y te permiten disfrutar de más estimulación antes de alcanzar el umbral del clímax.

Asegúrate de dejar secar el spray antes de ponerte manos a la obra, para no transferir nada a tu pareja: ¡compartir no es cuidar!

En Hims puedes comprar online las toallitas Clockstopper Climax Delay y el spray Climax Delay, o incluso contratar un plan mensual para estar siempre bien surtida.

6. Dedica más tiempo a los preliminares

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Para la mayoría de los propietarios de penes, el problema que les preocupa es no durar lo suficiente durante las relaciones sexuales con penetración. Sin embargo, esto podría no ser un problema en absoluto si usted Pasas más tiempo disfrutando de las relaciones sexuales sin penetración (juegos preliminares) Con tu pareja.

También puedes Alternar el coito y la relación sexual sin penetración. Por ejemplo, disfruta de un poco de penetración y luego, cuando sientas que tu excitación se acerca al orgasmo, pasa a practicar sexo oral a tu pareja hasta que tu excitación baje lo suficiente.

Para algunas ideas de juegos preliminares calientes para complacer a una pareja con vulva echa un vistazo a las mejores maneras de comer el coño y cómo meter el dedo a una mujer.

Si te encuentras demasiado excitado y cerca del orgasmo durante los juegos preliminares, intenta centrar tu atención en el placer de tu pareja.

7. Cambia de posición

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Empieza con Posiciones menos estimulantes Que no impliquen mucho empuje. Opta por posturas que permitan un mayor roce y eviten la necesidad de empujar. La vaquera, el loto y sentada en una silla Con tu pareja encima, son posturas perfectas para el sexo oral.

Estas posiciones también facilitan que los dueños de la vulva reciban más estimulación, ya que pueden frotar su clítoris contra tu montículo púbico.

Alternativamente, tú o tu pareja podéis usar los dedos o un vibrador de bala para una estimulación más intensa del clítoris, ayudándoles a llegar al orgasmo más rápido.

8. Respira más despacio

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A medida que nos excitamos y nos acercamos, nuestra respiración tiende a volverse rápida y superficial y nuestros músculos empiezan a tensarse.

Este tipo de respiración indica al cerebro que nos estamos acercando a tener un orgasmo.

Tomar Respiraciones lentas y profundas(88): Por el contrario, puede tener el efecto contrario al poner tu Cerebro y el cuerpo en un estado más relajado.

9. Masturbarse antes del sexo

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Vale, ésta necesita un poco de preparación previa, pero puede ser una forma estupenda de disfrutar de sesiones más largas. Masturbarse antes del sexo puede Aumentar tu sensibilidad Y el umbral del orgasmo.

Esto funciona mejor si tienes un Una buena comprensión de cuánto dura tu periodo refractario. Este es el tiempo que transcurre entre que se tiene un orgasmo y se puede volver a tener una erección y puede variar mucho de una persona a otra.

Una vez que conozcas tu periodo refractario, podrás Hacer coincidir tu sesión en solitario con el momento en que crees que vas a tener relaciones sexuales.

10. Supera tu periodo refractario

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Si sabes que tu periodo refractario es relativamente corto y quieres tener una sesión de sexo larga, puedes permitirte correrte al principio de la sesión y luego Pasar el periodo refractario disfrutando de otros tipos de intimidad Hasta que estés listo para la segunda ronda.

Puedes utilizar el tiempo intermedio para centrar tu atención en tu pareja. Intenta darle un masaje sexy, o si tiene vulva, ¡prueba algunas de estas increíbles formas de hacer que se corra!

11. Utiliza un anillo para el pene

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Tracey Cox EDGE Anillo de resistencia ajustable de control máximo

Los anillos elásticos para el pene pueden ayudarte a mantenerte Más duro durante más tiempo Atrapando más sangre en el pene.

Hay muchos tipos diferentes de anillos para el pene, pero yo recomendaría probar ya sea un anillo para el pene elástico o un anillo para el pene ajustable si está buscando mejorar su erección.

Los anillos para el pene tipo conejo también son una gran opción si tu pareja tiene vulva, ya que la estimulación añadida del clítoris puede ayudarles a alcanzar el orgasmo más rápido.

También puede utilizar un anillo de pene con una bomba de pene para ayudar a fomentar un mayor flujo de sangre en su pene para empezar.

¡Echa un vistazo a nuestra guía completa sobre cómo usar un anillo para el pene para obtener instrucciones más detalladas!

12. El método de distracción

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Este es el viejo método clásico de Distraer tu mente con una tarea aburrida O tema no sexual para bajar tus niveles de excitación.

Aunque puede ser Útil si realmente lo necesitas en el momento, no es algo que recomendaría como solución a largo plazo.

A largo plazo, Es mucho mejor centrarse en estar más presente durante el sexo Y la masturbación para que puedas aprender las señales de tu cuerpo y trabajar con ellas.

Distraerte y sacarte del momento también significa que interrumpes los sentimientos de conexión con tu pareja, lo que puede restar calidad al sexo de ambos.

Cómo durar más – Técnicas para practicar a largo plazo

Además de emplear las técnicas anteriores durante las relaciones sexuales, existen algunos cambios y prácticas a más largo plazo que pueden ayudarte a disfrutar de un sexo más prolongado y satisfactorio.

13. Practica la masturbación consciente

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La masturbación consciente implica practicar Conectar más con tu cuerpo Y las sensaciones que sientes al masturbarte.

Empieza con algunas respiraciones lentas y tranquilizadoras y tócate en otras zonas del cuerpo y nota cómo aumenta lentamente tu excitación.

Cuando empieces a tocarte el pene, no vayas directamente a por todas. Tómatelo con calma, estimula diferentes zonas y presta atención a cómo se siente y qué zonas son las más sensibles.

Cuando empieces a acariciarte el pene, fíjate bien en las reacciones de tu cuerpo a medida que te excitas y te acercas al orgasmo, para que sepas reconocer mejor cuándo estás llegando al punto de no retorno.

Esta es también una buena forma de practicar tus habilidades de erección.

14. Hacer un curso en línea

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Aprende técnicas de masturbación para superar la eyaculación precoz con Beducated

Beducated tiene una increíble selección de cursos para ayudarte a sacar más partido a tu vida sexual, ¡incluyendo este sobre cómo lidiar con la eyaculación precoz y cómo durar más durante el sexo!

El curso abarca las posibles causas de la eyaculación precoz, así como técnicas para utilizar solo y con tu pareja.

Además, ¡puedes tomar el curso desde la comodidad de tu casa y obtienes acceso a todos sus increíbles cursos cuando te inscribes!

15. Cambia tus hábitos de masturbación

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Unidad de entrenamiento de resistencia de Fleshlight

Si normalmente sólo te pones a ello y te corres lo más rápido posible utilizando sólo tu mano, estás creando una asociación entre placer y correrse rápidamente.

Practica algunos juegos preliminares en solitario para aprender a disfrutar de las primeras fases de la excitación y del placer que se genera lentamente.

También puedes Intenta aumentar tu tolerancia a niveles más altos de estimulación utilizando juguetes sexuales. Los coños de bolsillo y los fleshlights anales están texturizados para que se sientan como el ano o la vagina de tu pareja, lo que te permitirá practicar para controlar tu excitación con sensaciones más reales.

16. Cómo durar más con ejercicios de suelo pélvico

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Los músculos del suelo pélvico desempeñan un papel importante en el placer, tanto para la vulva como para el pene, y pueden influir tanto en la duración de la erección como en la calidad del orgasmo.

Un estudio de 40 varones con eyaculación precoz descubrió que el 82,5% de los participantes fueron capaces de ganar control eyaculatorio tras seguir un protocolo de rehabilitación del suelo pélvico de doce semanas.

Una vez que haya ganado más control, podría ser capaz de Detener la eyaculación apretando los músculos del suelo pélvico. Se trata de una técnica similar a la de los apretones del principio del post, pero menos intrusiva.

Cómo hacer ejercicios de suelo pélvico:

  1. Identifica los músculos correctos. Mientras orinas, aprieta para detener el flujo. Estos músculos son los del suelo pélvico. No repitas los ejercicios mientras orinas, ya que puedes crear malos hábitos miccionales.
  2. Sentada, tumbada o de pie, aprieta los músculos del suelo pélvico, como hiciste anteriormente y mantén la contracción durante 3-5 segundos. Asegúrate de que sólo tensas los músculos del suelo pélvico y no los glúteos o los músculos abdominales, y sigue respirando con normalidad.
  3. Relaje completamente los músculos del suelo pélvico y descanse 5 segundos.
  4. Intenta hacer 3 series de 10 repeticiones cada día.

17. Habla con un profesional médico sobre cómo durar más.

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Pide ayuda a un profesional médico eyaculación precoz con Forhims

Si crees que sufres eyaculación precoz, siempre es una buena idea hablar con un profesional médico. Ellos pueden Identificar las causas subyacentes Y proponer Un plan de tratamiento adecuado.

Forhims ofrece un Servicio totalmente online Que te pone en contacto con un profesional médico que puede evaluar tu situación. A continuación, puede elaborar un Plan de tratamiento personalizado(169): personalizado, incluida la prescripción de medicación para la EP cuando proceda.

18. Entrenar con MYHIXEL

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Dura más en la cama de forma natural con MYHIXEL – ¡un programa gamificado integrado en una app para ayudarte a ganar control sobre tu clímax!

El dispositivo MYHIXEL se calienta para crear unas condiciones de entrenamiento más realistas y cuenta con suaves vibraciones para aumentar las sensaciones. Y, a medida que completas las tareas de entrenamiento, progresas en el juego.

El MYHIXEL TR está diseñado para personas que ya pueden durar tres minutos pero también tienen el programa MYHIXEL MED para cualquiera que tienda a durar menos de tres minutos.

19. Reformula tus ideas sobre el sexo

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Seamos conscientes de ello o no, muchos de nosotros asociamos el sexo con el objetivo de tener un orgasmo. En lugar de centrarte sólo en el sexo con penetración, Experimenta otras formas de sentir placer Con tu pareja.

Además, ¡el orgasmo tampoco tiene por qué significar el final del sexo! Puedes seguir dándole placer a tu pareja después del orgasmo si aún no ha llegado al clímax y quiere hacerlo.

Dejar ir estas ideas y hacer del placer y la conexión el foco central del sexo puede llevar a un mejor sexo para todos los involucrados.

También elimina la ansiedad por el rendimiento, que puede dificultar el control eyaculatorio.

20. Aprende a separar el orgasmo de la eyaculación

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Este puede tomar bastante tiempo y dedicación, ¡pero realmente vale la pena! El orgasmo y la eyaculación son en realidad dos eventos separados Y ser capaz de tener un orgasmo sin eyacular significa que puedes seguir teniendo relaciones sexuales sin quedar fuera de combate por el periodo refractario.

Por no hablar de que, a continuación, puede Disfrutar de orgasmos múltiples ¡e incluso algunos afirman haber tenido orgasmos de cuerpo entero más duraderos!

Cómo hacer para separar el orgasmo de la eyaculación:

  1. Ayuda si puedes masturbarte durante largos periodos de tiempo y ya tienes un buen control de los músculos del suelo pélvico, así que empieza practicando edging y ejercicios del suelo pélvico.
  2. Mastúrbate hasta que casi alcances el punto de no retorno y entonces tensa los músculos del suelo pélvico para detener la eyaculación. Sigue practicando para afinar tu técnica.
  3. A medida que conozcas mejor tus niveles de excitación y mejores en detener tu eyaculación, acércate gradualmente a la eyaculación antes de detenerla apretando tu suelo pélvico y respirando profundamente.
  4. Sigue así hasta que puedas practicar la técnica justo al borde de la eyaculación. Con la práctica continua, puedes aprender a llegar al orgasmo en este punto sin eyacular.

21. Mejore su salud en general

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Tu salud en general, incluyendo cosas como Mantener un peso saludable Y Salud cardiovascularInfluye en tu vida sexual.

Mantenerse activo y seguir una dieta sana le ayudarán a mejorar la calidad de sus erecciones y su vida sexual en general.

22. Prueba una aplicación diseñada para ayudarte a durar más

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Sí, ¡hay una aplicación para eso! De hecho, ¡múltiples aplicaciones! Si te gusta un poco Más estructura A tu entrenamiento y quieres Hacer un seguimiento de tus gananciasPuedes utilizar una aplicación diseñada para ayudarte con la eyaculación precoz.

La mayoría de las apps utilizan una combinación de las técnicas de este post para crear un Programa de entrenamiento Para que lo sigas y te permiten hacer un seguimiento de tu progreso a medida que avanzas.

PEA (premature ejaculation app) tiene tres niveles de entrenamiento para ayudarte a conseguir que tu tiempo de masturbación supere los 10 minutos.

¿Realmente necesitas durar más para tener mejor sexo?

No estoy diciendo que no puedas o debas entrenar tu resistencia sexual si quieres – ¡demonios, he escrito un post entero sobre cómo hacerlo!

Lo que estoy diciendo es que puede que no te estés corriendo demasiado rápido en absoluto, y que en muchos casos, ajustar tu enfoque del sexo puede tener mayores mejoras que ser capaz de empujar con desenfreno durante horas y horas – para tu información, ¡todavía no he conocido a nadie que quiera esto!

¿Cuál es el tiempo normal que dura un hombre durante el sexo?

No existe un tiempo "normal" definitivo para que el dueño de un pene eyacule y hay mucha variación de persona a persona y dependiendo de la actividad. Un estudio de 500 parejas heterosexuales reveló que el tiempo medio transcurrido desde el inicio de las relaciones sexuales PIV (pene en vagina) hasta la eyaculación era de 5,4 minutos. El tiempo medio era mayor en los participantes más jóvenes y menor en los de más edad.

¿Qué se considera eyaculación precoz?

La eyaculación precoz tiende a clasificarse como aquella que dura persistentemente menos de un minuto durante el coito y debe ser diagnosticada por un profesional médico.

¿Cuánto tardan las mujeres en llegar al orgasmo?

Según un estudio, las mujeres tardan una media de 14 minutos en llegar al orgasmo durante las relaciones heterosexuales en pareja, mientras que otro estudio obtuvo resultados similares de 13,41 segundos. En mi opinión, esta discrepancia de tiempo presenta más un problema de logística que de resistencia, ¡especialmente si se tiene en cuenta que la mayoría de las dueñas de la vulva alcanzan el clímax por estimulación del clítoris y no por sexo con penetración!

Resistencia sexual frente a logística sexual

Creo que para muchos propietarios de penes, el problema no tiene que ver necesariamente con la resistencia sexual, sino con cómo vemos y enfocamos el sexo. Las ideas de que el sexo es igual a penetración y de que el orgasmo es el objetivo y el punto final natural del sexo limitan el acceso al placer para ambos miembros de la pareja y ponen mucha presión en conseguir el orgasmo "justo".

Cuando dejamos de lado estas ideas, ampliamos nuestro concepto del sexo y nos centramos más en el placer, ¡la rapidez con la que te corres ya no dicta lo bueno que es el sexo para ti o para tu pareja! Cuando dejas de ver la penetración como el acontecimiento principal, puedes disfrutar de todos los tipos de placer sexual de los que es capaz tu cuerpo, lo que naturalmente lleva a que el sexo dure más y sea más satisfactorio.

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