El placer es algo que queremos que todo el mundo experimente. Pero los cuerpos son complejos y averiguar cómo dejarse llevar por las buenas sensaciones puede ser complicado. A esto se suman los estigmas culturales que impiden hablar de la masturbación con los amigos.
Además, ¡hay un millón de formas distintas de masturbarse! De hecho, ya no hace falta que lo hagas solo. Puedes masturbarte con tu pareja a cientos de kilómetros de distancia con juguetes sexuales de larga distancia como bragas vibradoras, vibradores bluetooth para huevos como el Lovense Lush, y otros.
Bueno, si tienes curiosidad por saber cómo masturbarte, diferentes formas de hacerlo o cómo hacerlo más placentero, ¡nos alegramos de que estés aquí!
Beneficios de la masturbación
¡Hay una gran variedad de beneficios en masturbarse (además del hecho de que puede sentirse increíble)! Entre los beneficios inmediatos se incluyen la reducción del estrés, la mejora del sueño y del estado de ánimo, e incluso el alivio de los calambres. Masturbarse también puede ayudarte a autodescubrirte. Aprenderás qué caricias te hacen sentir bien y qué sensaciones e ideas te excitan. Conocer tu cuerpo y lo que te excita puede ayudarte a comunicarte claramente con tu pareja sobre tus necesidades y deseos. Los estudios demuestran que la masturbación también puede tener un efecto positivo sobre la libido, la excitación y la función sexual. En general, la masturbación es una forma sana y divertida de explorar tu cuerpo.
Preparación
Aunque puedas lanzarte directamente, a menudo es mejor ir despacio y calentar tu cuerpo y tu mente para el placer.
¿Cómo te sientes?
Primero considera cómo te sientes. Un obstáculo que a menudo se pasa por alto a la hora de experimentar placer es cómo te sientes con respecto al placer.
Muchas mujeres crecen en culturas que avergüenzan la exploración sexual y la libertad. La culpa y la vergüenza pueden afectar negativamente a tu excitación y a tu experiencia del orgasmo. Incluso si crees que disfrutar de tu cuerpo es saludable, puedes experimentar emociones negativas sobre el placer. Las culturas en las que crecimos siembran pensamientos muy arraigados. Puede llevar mucho tiempo superar esas emociones negativas para experimentar la libertad en nuestros cuerpos. Está bien ir despacio.
Si quieres ayuda para navegar por estos temas complejos busca un terapeuta sexual certificado en sexo positivo.
Elimina las distracciones
Fija un momento para masturbarte en el que no estés distraído. Apaga el teléfono y cierra la puerta. Haz que tu espacio sea cómodo para ti. Los estudios demuestran que llevar calcetines puede ayudarte a tener un orgasmo más fácilmente. ¿Es porque los calcetines te excitan mucho? La mayoría de las veces, no. Es porque llevar calcetines puede evitar que te distraigas con los pies fríos. Así que sube la calefacción o ponte calcetines.
No te pongas como objetivo experimentar el orgasmo. Simplemente prepárate para disfrutar de las sensaciones de tu cuerpo. Eso puede incluir el orgasmo, pero si no es así, ¡también está bien!
Involucra a tu mente
A menos que estés totalmente excitada por una película especialmente sexy, es probable que necesites empezar a hacer girar las ruedas de tu mente. Explora diferentes estímulos mentales y descubre lo que funciona para ti.
Puedes recordar un encuentro pasado y fantasear con él. O prueba cualquiera de estas fantasías perfectamente normales que tienen las mujeres de verdad. Puede que te guste leer novelas eróticas y que el contexto de una historia te excite especialmente. La estimulación visual puede excitarte, y puedes ponerte una peli porno para verla. Contrariamente a la creencia popular, las mujeres suelen disfrutar del porno tanto como los hombres. De hecho, esta encuesta reveló que el 31% de las mujeres encuestadas veían porno todas las semanas.
Ponte lo que te haga sentir sexy Muchas mujeres encuentran que llevar lencería o una falda sexy ayuda a crear ambiente.
Por último, ¡TETE! Deja que tus manos recorran todo tu cuerpo hasta que te entren ganas de tocarte entre las piernas. Explora otras zonas erógenas como los muslos, los costados, el cuello, el estómago y los pechos. Puede que te guste mover un espejo para mirarte mientras recorres tu cuerpo. Deja que tu cuerpo se mueva con tus manos a medida que te adentras en él. Cuando te sientas preparada, empieza a palparte entre las piernas.
Técnicas de masturbación
Ahora que tu mente está involucrada y tu cuerpo empieza a excitarse, es el momento de empezar a tocar tus genitales. Puedes masturbarte tocando tu clítoris (clítoris), penetrando tu vagina, estimulando tu ano, ¡o cualquier combinación de éstas!
Explorando tu clítoris
El clítoris es el centro del placer de tu cuerpo. ¡Su única función es hacerte sentir increíble!
El clítoris está formado por el glande externo y el cuerpo interno del clítoris, la crura y los bulbos vestibulares. El glande es la parte externa visible del clítoris. Si sigues los labios hasta el punto en que se unen en la parte superior, encontrarás el glande del clítoris. El capuchón del clítoris protege el clítoris, ya que la mayoría de los clítoris femeninos son extremadamente sensibles al tacto. Esto puede ser especialmente doloroso si no estás excitada. Cuando decimos clítoris, normalmente nos referimos al glande externo, aunque la mayor parte del clítoris es interna.
Muchas mujeres (el 82% de hecho) no son capaces de llegar al orgasmo sólo con la penetración. Es normal que necesiten estimular su clítoris para excitarse, y muchas mujeres alcanzan el orgasmo de forma más fiable jugando con su clítoris. Pero la forma exacta de tocarse el clítoris varía mucho de una mujer a otra. Aquí tienes algunas técnicas de masturbación femenina que puedes probar.
- Caricias arriba y abajo: Pasa la cara de uno o dos dedos arriba y abajo por la vulva, a ambos lados del clítoris. No toques directamente el clítoris de inmediato. Puede que notes que un lado u otro te sienta mejor. Explora los puntos que te gusten. Ten en cuenta que los puntos que te hacen sentir bien pueden cambiar a medida que sigues tocándote. Si el movimiento deja de gustarte, prueba a mover ligeramente el dedo o a desplazarte de nuevo al otro lado. Cuando estés más excitada, puedes empezar a mover el dedo hacia arriba y hacia abajo más directamente sobre el clítoris.
- Caricias de lado a lado: Experimenta presionando las yemas de los dedos contra los labios vaginales. Presiona toda la longitud de los dedos en contacto con la vulva. Mantén el clítoris a horcajadas entre los dedos y mueve la mano de un lado a otro para mover toda la zona. Así estimularás el clítoris. Si te sientes bien, continúa. Si no, prueba con otro movimiento.
- Golpecitos: Con uno o dos dedos, da golpecitos suaves en distintas zonas de la vulva. Da golpecitos a lo largo de los labios externos e internos. Al dar golpecitos, el clítoris se moverá ligeramente, aunque no lo estés golpeando directamente. Todo lo que mueva el clítoris puede resultar agradable. A medida que encuentres zonas que te hagan sentir especialmente bien, afina y sigue golpeando. A medida que te excites más, puedes acercarte más al clítoris o, si lo que estás haciendo te hace sentir bien, ¡sigue haciéndolo exactamente así!
- Círculos alrededor del clítoris: Con un dedo traza suavemente círculos alrededor del clítoris sin tocarlo directamente. Deja que el dedo roce los labios mientras baja y vuelve a rodear el clítoris. Pasa por encima del capuchón del clítoris y vuelve a bajar.
- Haz círculos presionando el clítoris: Con las yemas de los dedos, presiona firmemente el clítoris por encima del capuchón. No toques directamente el clítoris. Con el capuchón protegiendo el clítoris, presiona firmemente con movimientos circulares para mover el clítoris.
- Aprieta los labios: Intenta hacer una forma de V con tus dos primeros dedos. Apriétalos en la parte exterior de cada uno de los labios exteriores. Aprieta los labios para que el clítoris quede presionado, pero protegido, entre ellos. Mueve los dedos siguiendo cualquiera de los patrones anteriores para mover el clítoris mientras lo mantienes protegido.
- Aprieta el eje: El cuerpo del clítoris va desde el glande hasta debajo del capuchón del clítoris. Prueba a pellizcar el tallo por encima del capuchón con los dedos pulgar e índice. Desliza suavemente el pulgar y el dedo para acariciar el cuerpo sobre el capuchón. Verás que puedes aumentar la presión y acariciarlo bastante sin que te duela. Juega con diferentes movimientos mientras pellizcas el pene.
- Apriétalo con la palma de la mano: Presiona firmemente la base de la palma de la mano contra el hueso pélvico, en la parte superior del clítoris. Aplica círculos firmes con la base de la mano.
- Rota las caricias: Es posible que una caricia en concreto te siente bien durante un rato y luego deje de hacerlo. Experimenta con diferentes patrones de caricias según los deseos de tu cuerpo.
- Presiones: Experimenta con diferentes presiones. Puede que te gusten las caricias suaves que apenas rozan tu cuerpo y que el más mínimo contacto directo con tu clítoris te resulte doloroso. O puede que te apetezca una presión firme y constante sobre el clítoris. Varía la presión y explora lo que más te guste.
- Constancia o cambio: Muchas mujeres necesitan repetir el mismo movimiento para llegar al orgasmo. Si algo te gusta, sigue repitiendo ese movimiento. No cambies la presión ni el ritmo, comprueba si aumenta el placer. Por otro lado, muchas mujeres desean una mayor presión, una estimulación más directa del clítoris o un aumento de la velocidad a medida que su cuerpo se acerca al orgasmo. Pruébalo todo y observa cómo responde tu cuerpo.
- Ropa interior: ¿Recuerdas la lencería sexy que te habrás puesto mientras te preparabas? Prueba a dejarte la ropa interior puesta y a tocarte por encima. Muchas mujeres encuentran que esto ayuda a que la estimulación no se sienta abrasiva. Esto es especialmente bueno si tienes un clítoris sensible.
- Diversión en la ducha: Prueba a masturbarte en la ducha. Deja que el agua de la ducha o la bañera corra sobre tu clítoris. Puede que descubras que esto proporciona otro tipo de sensaciones interesantes para tu cuerpo.
- Masturbación: Coge una almohada de tu cama. Dóblala por la mitad para que quede más firme y ancha, ¡y súbete encima! Apoya tu peso en la almohada y aprieta el clítoris contra ella. Ajusta la almohada según necesites para que presione donde tú quieras.
- Vibradores: Experimenta con vibradores. Hay una gran variedad de tipos, materiales y funciones de vibradores. Cada uno de ellos proporciona a tu cuerpo estímulos sutilmente diferentes. Puede que descubras que la respuesta de tu cuerpo o tus orgasmos son diferentes dependiendo de cómo te excites. Todos los orgasmos son divertidos, ¡así que juega!
- El lubricante es tu amigo: Si experimentas sensaciones dolorosas al tocarte (e incluso si no las experimentas) prueba a añadir un poco de lubricante de alta calidad. Tu cuerpo produce lubricación de forma natural. Sin embargo, es perfectamente normal que la cantidad de lubricación que produce tu cuerpo varíe. También es normal que desees más lubricación de la que tu cuerpo te proporciona de forma natural. De hecho, la humedad y la excitación no siempre van de la mano. Es perfectamente normal experimentar bajos niveles de lubricación incluso cuando estás deseando sexo. Así que no te preocupes, añade lubricante y disfruta.
Si descubres que puedes llegar al orgasmo de forma consistente con la estimulación del clítoris, quizá quieras probar la estimulación del clítoris. Consiste en acercarte mucho al orgasmo y luego reducir la estimulación. A continuación, vuelves a estimularte y repites el proceso hasta que finalmente te liberas. Muchas mujeres descubren que los orgasmos son más intensos y duran más. También pueden experimentar sensaciones en más partes del cuerpo.
Añade la penetración
Algunas mujeres pueden llegar al orgasmo sólo con la penetración, pero la gran mayoría no. Muchas mujeres siguen disfrutando de las sensaciones añadidas de la estimulación interna combinada con el juego del clítoris. Si quieres experimentar con la penetración, puedes utilizar los dedos, un consolador o un vibrador.
Elijas lo que elijas, asegúrate de que lo que introduzcas en tu cuerpo esté limpio y sea de un material seguro para el cuerpo. Si utilizas los dedos, asegúrate de tener las uñas bien cortadas. No te las cortes inmediatamente antes de introducirlas en el cuerpo. Las uñas recién cortadas tienen una textura más áspera.
Cuando ya estés muy excitada y hayas jugado un rato con tu clítoris, empieza a tocar alrededor de la abertura de tu vagina. Siente si tu cuerpo empieza a abrirse. De nuevo, el lubricante es tu amigo. Si utilizas los dedos, coge el dedo índice o el corazón. Con la palma de la mano mirando hacia el pubis, introduce suavemente el dedo en la abertura de la vagina.
Existe cierto debate sobre si el punto G existe realmente o si simplemente forma parte de la red del clítoris. En cualquier caso, muchas mujeres encuentran que estimular una zona a lo largo de la pared frontal de la vagina, de uno a dos nudillos hacia dentro, les hace sentir bien. Es un buen punto de partida. Con los dedos (o un juguete) enroscados justo dentro de la vagina, empieza a ejercer presión en la pared frontal (hacia el hueso púbico). A muchas mujeres les funciona bien hacer un movimiento de "ven aquí" con uno o dos dedos. Al igual que con la estimulación del clítoris, tendrás que jugar un poco para determinar qué te resulta más cómodo. Puede que te resulte útil probar un vibrador diseñado para el punto G. Y NO TE OLVIDES DEL CLÍTORIS. Mientras experimentas internamente, recuerda prestar atención de vez en cuando a tu clítoris. Puede que descubras que simplemente disfrutas de la sensación de plenitud al tener los dedos o un consolador dentro de ti mientras estimulas tu clítoris.
Masajear la zona a lo largo de la pared frontal de tu vagina puede hacerte sentir excepcionalmente bien. Puede que no sientas nada o que te resulte incómodo. Si no te sientes bien, puedes intentar la penetración en otro momento si quieres. Pero no dudes en seguir con la masturbación del clítoris.
También puede tener ganas de orinar. Si has orinado recientemente, lo más probable es que no tengas ganas de orinar. Más bien, tu cerebro está interpretando la sensación de penetración como una "necesidad de orinar" hasta que aprenda a asociarla como una sensación placentera independiente. Si quieres, puedes intentar relajarte con esa sensación y ver si se convierte en una sensación placentera. Aquí encontrarás un artículo fascinante sobre este fenómeno escrito por la prestigiosa educadora sexual Emily Nagoski. Como siempre, es tu cuerpo, y si no disfrutas de la sensación, ¡puedes seguir adelante!
Masturbación anal
Aplicar presión en el exterior del ano o deslizar un dedo o un juguete en su interior también puede proporcionar sensaciones placenteras. Ahora más que nunca: El lubricante es tu amigo. Aplica generosamente lubricante en tu dedo o juguete. Acaricia suavemente el ano y ejerce presión sobre él. Presiona MUY LENTAMENTE en tu ano y comprueba qué se siente. Ve tan despacio como sea necesario y, si sientes dolor, retrocede.
Puedes intentar estimular tu clítoris mientras tus dedos juegan con tu ano. O prueba a introducirte un plug para sentirte llena mientras te masturbas otras partes del cuerpo.
Recursos
Aunque todavía existe el estigma en torno a la masturbación, está empezando a reconocerse como una actividad importante y saludable. Últimamente hay más personas que investigan cómo experimentan placer las mujeres y enseñan a otras a disfrutar de su cuerpo. Si te gusta aprender visualmente, echa un vistazo a OMGYes, un recurso en línea donde las mujeres muestran ante la cámara cómo se masturban exactamente y qué les funciona. Los vídeos son explícitos, aunque no pornográficos. Es un servicio de pago, aunque puede que te merezca la pena el dinero por las demostraciones detalladas.
La masturbación es normal y saludable. Puede llevar algún tiempo descubrir lo que funciona para ti, ¡pero es un viaje divertido por el camino! Disfruta del viaje.
