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¿Cuántas veces al día oyes a la gente referirse al "autocuidado" o al "bienestar mental"? Seguro que muchas. La concienciación sobre estas prácticas está aumentando a medida que la gente está más en sintonía con la importancia de la salud mental. Hay un aspecto del bienestar mental con el que quizá estés menos familiarizado, y es el bienestar sexual.
Aunque todavía no es un concepto generalizado, está ganando impulso a medida que los gurús del bienestar y los expertos en salud sexual abogan por una mayor concienciación. Probablemente se pregunte qué es Es El bienestar sexual? No se trata sólo de correrse y tener buenos orgasmos, ¡aunque eso ayuda! El bienestar sexual es emocional, físico y mental, y todo está relacionado con la sexualidad.
Desgraciadamente, el bienestar sexual no forma parte del currículo estándar de educación sexual, y es una pena. Es TAN Importante. He aquí algunas de las razones por las que el bienestar sexual es increíblemente importante:
- Numerosas investigaciones han demostrado que el placer sexual mejora la calidad del sueño, fortalece el sistema inmunitario y reduce la depresión y la ansiedad.
- A Sobre 200 mujeres con altos ingresos, de entre 35 y 64 años, descubrió que la mayoría de las encuestadas creía que una relación sexual satisfactoria había influido positivamente en su carrera.
- Según un Estudio de la Universidad de Harvard, quienes experimentaban satisfacción sexual vivían más felices y durante más tiempo. Este estudio siguió a personas durante 80 años y los resultados revelaron que las relaciones sexuales satisfactorias eran la clave de la longevidad.
¿Significa esto que para vivir más, ser más feliz y ganar más dinero hay que tener más sexo?
Sí, más o menos. Pero es algo más complejo que eso. El bienestar sexual implica conceptos más profundos como la intimidad, la autoestima y la satisfacción. Afortunadamente, aunque tu bienestar sexual no sea todo lo bueno que podría ser, hay formas de mejorarlo.
Autoexploración: Explora tu cuerpo y aprende a satisfacerte.
Si no sabes cómo satisfacerte, será Realmente Difícil para otra persona. Sin limitaciones de tiempo ni interrupciones, explora tu cuerpo y lo que te hace sentir bien. Traza círculos alrededor de los pezones y luego dirígete hacia el sur para explorar el clítoris, la vagina y ver si puedes encontrar tu punto G. Puedes hacerlo con los dedos y un poco de lubricante, o invirtiendo en un vibrador. Utiliza un vibrador como el Rabbit Vibrator aumentará sus posibilidades de orgasmo y aumentará su sensación de satisfacción sexual. Gracias a su diseño especial y a sus estimuladores, te ayudará a descubrir más de lo que pueden hacerlo tus dedos. La satisfacción sexual no tiene por qué venir de otra persona: puedes satisfacerte a ti misma. Para encontrar tu punto G, dirígete hacia el interior y hacia arriba por detrás del hueso público. Allí hay una pequeña zona carnosa que puede desencadenar el orgasmo. Conocer tu cuerpo a través de la exploración te ayudará a desarrollar una actitud más positiva hacia el placer.
Autoeducación: Aprende las cosas que nunca te enseñaron mientras crecías.
Por desgracia, a menos que busques activamente una educación sexual, no la obtendrás. Una encuesta sobre las mujeres y la educación sexual reveló que, para el 77% de las mujeres, el placer nunca se mencionó durante su educación sexual. Para el 70% de las mujeres, tampoco se mencionó el consentimiento. El placer y el consentimiento son Todo Y, sin embargo, rara vez se habla de ellos. Incluso si recibiste algún tipo de educación sexual, puede que estuviera distorsionada. Por ejemplo, si hay mucha vergüenza en torno al sexo y al cuerpo de la mujer, es posible que no te sientas muy incómoda con tu propio cuerpo y tu sensualidad. Lee blogs, artículos en revistas o incluso pide un libro online en Amazon. Date la educación que nunca recibiste o deshaz la tóxica que sí tuviste.
Autoconciencia: Identifica si necesitas apoyo profesional y acude a él.
Aunque leer fuentes externas puede ayudar, a veces necesitamos la ayuda de un profesional para deshacer parte del daño que hemos sufrido. Si tu salud mental se resintiera, acudirías a un profesional de la salud mental. Lo mismo ocurre con un terapeuta sexual. Tal vez hayas sufrido un trauma sexual o hayas tenido problemas de intimidad. Estos bloqueos o asociaciones negativas pueden dañar tus relaciones, tu calidad de vida y tu bienestar. Un terapeuta sexual es un profesional formado, un psicólogo especializado en sexo. Tienen experiencia en ayudar a las personas a superar problemas relacionados con el sexo. Si tienes problemas físicos, como dolor cada vez que mantienes relaciones sexuales, puedes hablar con un terapeuta del suelo pélvico o con un médico.
Autodefensa: Comuníquese con su pareja y exprese sus necesidades.
Si te resulta difícil hablar de consentimiento, límites y placer con tu pareja, puede que merezca la pena seguir los pasos anteriores. No es fácil para todo el mundo, pero es muy importante. Según muchos expertos en sexo, la comunicación es vital para la satisfacción sexual. Además de físico, el sexo también es emocional, por lo que si sientes que no hay intimidad emocional, podría estar afectando a tu vida sexual. Comunicarse sobre sexo no es algo que no deba hacerse exclusivamente con una nueva pareja; es increíblemente importante tener este tipo de conversaciones también con parejas de larga duración. Con el tiempo, tus necesidades sexuales y la forma en que te gusta que te den placer cambiarán. Aumentando la comunicación, puede aumentar su satisfacción sexual.
Quizá algún día oigamos hablar del bienestar sexual con la misma frecuencia que oímos hablar del bienestar mental. Parece prometedor. De hecho, existe un festival de bienestar sexual dirigido por Erin Chen, ponente de TedX. Erin tiene objetivos a largo plazo con este festival y lo hace por las generaciones futuras. Quiere que los niños del futuro puedan crecer sin sentimientos de vergüenza o pudor cuando se trata de sexo. Quiere capacitarlos para que tengan experiencias y relaciones sexuales satisfactorias cuando sean mayores, sea como sea. Mientras Erin se ocupa del bienestar sexual a escala mundial, tú puedes poner de tu parte en casa con un poco de erotismo y tu querido vibrador. El bienestar sexual es polifacético, y por mucho que influya en distintos aspectos de tu vida, también es fácilmente influenciable. Si consideras que tu bienestar sexual no es el óptimo, prueba una o todas las estrategias aquí enumeradas porque Usted ¡te lo mereces!
