Por el Dr. Justin Lehmiller
El Día de San Valentín va a ser un poco diferente este año, teniendo en cuenta todas las formas en que COVID-19 ha trastornado nuestras vidas. Los cierres y el distanciamiento social significan que muchas personas no podrán llevar a cabo sus tradiciones habituales de San Valentín, como cenar en su restaurante favorito y luego ir al teatro.
Además, es posible que muchas parejas no estén muy entusiasmadas con la idea de celebrar su relación en estos momentos debido a los numerosos retos relacionados con la pandemia que han tenido que soportar. Muchas parejas se sienten menos conectadas, emocional y sexualmente, debido al aumento del estrés y los conflictos. Como resultado, el Día de San Valentín puede parecer más una tarea que una fuente de emoción.
Sin embargo, no tiene por qué ser así. En este artículo, voy a compartir algunos consejos para superar estos retos, con el objetivo de hacer de este un San Valentín alucinante que dé a tu vida íntima el impulso que necesita para el nuevo año.
El Día de San Valentín no es sólo para pasar tiempo juntos, es para pasar De calidad Tiempo juntos
Muchas parejas pasan más tiempo juntas que nunca. Entre los cierres patronales, el trabajo desde casa y la ausencia de nuestras salidas sociales habituales, la cantidad total de tiempo que pasamos juntos ha aumentado para la mayoría de las personas que viven en pareja. Sin embargo, paradójicamente, a pesar de vernos más, muchos nos sentimos desconectados.
Gran parte del tiempo que pasamos juntos hoy en día consiste en lo que la terapeuta sexual Shamyra Howard denomina "tiempo de cantidad", o "la cantidad de tiempo que las parejas pasan juntas, sólo entre sí". Esto implica estar en el mismo espacio, pero estar emocionalmente desconectado o centrado en algo que no sea tu pareja, como las redes sociales de tu teléfono o la serie que estás viendo.
El Día de San Valentín debe ser sobre Calidad Tiempo de calidad. "El tiempo de calidad es el tiempo intencional reservado para centrarse en una actividad mutuamente acordada, o el uno en el otro", dice Howard. "La clave del tiempo de calidad es eliminar las distracciones y centrarse el uno en el otro". El tiempo de calidad es crucial para despertar el deseo. Aquí tienes algunos consejos para conseguirlo:
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Poned límites a la tecnología. Traducción: ¡dejad los teléfonos a un lado!
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Trátalo como una cita de verdad. Arréglate y vístete como si fueras a salir por la ciudad. Esfuérzate en tu aspecto para demostrarle a tu pareja que te importa.
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Prueben juntos una actividad nueva que parezca divertida, ya sea cocinar un plato nuevo, hacer una cata de vino o whisky, tomar una clase de baile online o jugar a un juego.
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Hablen de cosas que les unan, como revivir grandes recuerdos o planear unas vacaciones futuras. Dígale a su pareja lo que aprecia de ella. Y tóquense con frecuencia, ya sea cogiéndose de la mano, besándose o frotándose la espalda o los hombros. Háganse sentir bien, por dentro y por fuera.
Dale la vuelta al guión: no veas San Valentín como una obligación, sino como una oportunidad.
Puede que algunas personas no estén deseando que llegue San Valentín porque lo ven como un momento de sexo obligatorio, en lugar de sexo que realmente desean. Siempre que se nos dice que "se supone" que tenemos que hacer algo, eso hace que nos apetezca menos: reduce nuestra motivación intrínseca o interna.
Hay que dar la vuelta al guión y ver las fiestas como San Valentín como una oportunidad para reconectar y desarrollar una nueva intimidad. Así que no celebres San Valentín porque sientes que todo el mundo lo hace o porque es algo que la gente en sus relaciones Tienen Tienen que hacer. Hazlo porque tu relación es importante para ti y quieres hacerla aún más fuerte.
Piensa en el Día de San Valentín como una excusa conveniente o un impulso para abordar algunos de los problemas subyacentes o no abordados en tu relación, y aprovéchalo al máximo. Tampoco sientas que tienes que celebrarlo el 14 de febrero. Si es mejor otro día, hazlo entonces y escribe tu propio guión. Se trata de ti y de tu pareja -y de nadie más-, así que hazlo a tu manera.
Planificar el sexo no tiene por qué restarle diversión. De hecho, ¡puede hacerlo aún más excitante!
En nuestra cultura, tendemos a pensar que el mejor sexo es el que "simplemente sucede", es decir, el que ocurre espontáneamente, sin ningún esfuerzo, dice la terapeuta sexual Megan Fleming. Por el contrario, el sexo planificado tiende a considerarse aburrido.
Pero no tiene por qué ser así.
"Entiendo perfectamente por qué el sexo programado tiene mala fama", dice Fleming, "pero creo que todo tiene que ver con creencias y mensajes limitantes de nuestra cultura que influyen en nuestra mentalidad."
Programar el sexo para San Valentín (o cualquier otro día del año) no tiene por qué hacerlo menos divertido; de hecho, puede hacer que el sexo sea incluso mejor, porque tienes tiempo para anticiparte y prepararte mentalmente. También puedes asegurarte de que las distracciones y la vida no se interpongan en el camino reservando un bloque de tiempo. De este modo, estarás dando prioridad al sexo en lugar de dejarlo en un segundo plano. Los estudios respaldan esta idea: el sexo programado es una estrategia útil para las parejas que intentan recuperar su vida sexual.
Hay otra forma de verlo: planificamos todas las demás cosas divertidas que hacemos en nuestra vida, como fiestas y viajes, pero eso no las hace menos divertidas, ¿verdad? Entonces, ¿por qué planificar el sexo -una actividad que solemos hacer para divertirnos- lo haría menos bueno?
Recuerda que el sexo no tiene por qué ser espontáneo para ser alucinante. "El sexo programado puede dar lugar a experiencias sexuales increíbles", dice Fleming. "Todo depende de la mentalidad, el contexto y las condiciones. Como la alegría de planificar unas vacaciones, espero que conozcas las alegrías de planificar y programar el sexo."
Mezcla y prueba algo nuevo para aumentar el deseo y la excitación
Los seres humanos nos excitamos intrínsecamente con la novedad sexual. Nos aburrimos fácilmente cuando el sexo es siempre el mismo. Pero si aportas algo nuevo, puedes volver a encender la llama de la pasión rápidamente.
Esta pandemia ha hecho que sea más difícil hacer muchas de las cosas divertidas, nuevas y excitantes que impulsaban nuestra vida sexual en el pasado, como bailar en la discoteca, tener sexo en la habitación del hotel durante las vacaciones o salir por la noche. Por este motivo, es importante encontrar formas de añadir novedades a la vida sexual para aumentar el deseo, la excitación y el entusiasmo.
La investigación del Instituto Kinsey muestra que aproximadamente 1 de cada 5 personas probó algo nuevo en el dormitorio durante la pandemia, y los que lo hicieron tenían tres veces más probabilidades de informar de una mejora en su vida íntima que los que no probaron cosas nuevas. Explorar vuestra sexualidad juntos es, por tanto, una de las mejores cosas que podéis hacer para recuperar vuestro mojo. ¿Necesitas inspiración? Algunas de las cosas nuevas más comunes que los participantes en este estudio dijeron haber probado fueron:
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Explorar los juguetes sexuales de la pareja
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Compartir o poner en práctica fantasías sexuales
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Tener sexo en una nueva posición
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Tener relaciones sexuales en un nuevo lugar de la casa
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Llevar ropa interior o lencería sexy
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Ducharse juntos
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Probar actividades BDSM o pervertidas
Para llevar
Este año replantéate el Día de San Valentín. No es una obligación, es una oportunidad de reajustar tu vida íntima para el nuevo año. Pero asegúrate de hacerlo bien, dando prioridad al tiempo de calidad, programando las relaciones sexuales y mentalizándote de antemano, y ampliando vuestros horizontes sexuales juntos.
