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Los seres humanos pueden mantener relaciones sexuales durante prácticamente toda su vida adulta. No hay un punto final definitivo cuando se trata de nuestro deseo sexual o nuestra capacidad para tenerlo.
Por supuesto, la edad puede influir en la cantidad de sexo que deseamos, en las posturas o actividades que nos resultan prácticas y cómodas y en lo que nos hace sentir bien. El sexo evoluciona y cambia a lo largo de la vida. Pero mantener una vida sexual activa a medida que se envejece -incluso si el sexo es un poco diferente del que se solía tener- puede ser bueno para la salud.
Por ejemplo, la investigación ha encontrado que el sexo parece ser bueno para el cerebro en los adultos mayores, con estudios que apuntan a Mejor rendimiento de la memoria Entre quienes son más (frente a menos) activos sexualmente. En otras palabras, ¡el sexo puede ayudar a mantener la agudeza cognitiva!
El sexo también puede mejorar el estado de ánimo y el sentido de la vida. Puede reducir el estrés y mejorar la calidad de las relaciones. Algunas investigaciones sugieren que incluso puede reforzar el sistema inmunitario.
¿Cómo mantener la vitalidad sexual a lo largo de la vida para aprovechar todos estos beneficios? En este artículo analizaremos cuatro consejos importantes para mantener la vitalidad sexual durante toda la vida.
Para mantener una buena salud sexual, también hay que mantener una buena salud física
En lugar de pensar en la salud física y la salud sexual como dos cosas separadas, piensa que están íntimamente entrelazadas. Cada una afecta a la otra.
La investigación es clara en cuanto a que, independientemente del sexo, las personas que tienen peor salud en general tienden a tener más problemas sexuales, incluida una libido baja, así como dificultades para excitarse y mantenerse excitadas. Además, las dificultades sexuales pueden ser a veces una señal de alerta temprana de problemas de salud mayores.
Por ejemplo, la disfunción eréctil (DE) puede ser un indicador precoz de enfermedad cardiovascular en los hombres. Por este motivo, es importante no ignorar los problemas sexuales, ya que pueden estar indicando algo más en el organismo que el médico debería comprobar.
Dada la interconexión entre la salud física y la sexual, no es de extrañar que las investigaciones hayan demostrado que mantener un estilo de vida saludable puede prevenir (o al menos retrasar) la aparición de problemas sexuales, y que un simple cambio en el estilo de vida puede incluso resolver ciertas dificultades sexuales. Por ejemplo, los estudios han descubierto que, sólo con dieta y ejercicio, desaparecen los problemas de erección de muchos hombres. Así es: La disfunción eréctil y otros problemas sexuales a veces pueden revertirse simplemente cambiando el estilo de vida.
Así que para mantener una buena salud sexual presta atención a tu estilo de vida, lo que significa hacer actividad física, tener una dieta razonablemente saludable, dejar o reducir el consumo de tabaco y vigilar cuánto bebes.
Intenta ampliar tu definición de sexo
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia. Las posturas sexuales que antes nos gustaban pueden resultar menos cómodas o más difíciles. Ciertas actividades pueden resultar menos placenteras y puede que tardemos más en excitarnos o en llegar al orgasmo.
Como resultado, si crees que el sexo tiene que seguir el mismo guión que cuando eras más joven, puede que no te resulte tan agradable. Por este motivo, es importante que amplíes tu definición de sexo y cambies tu forma de abordarlo.
La mayoría de los adultos heterosexuales Definen el sexo de una forma muy limitada Como el coito pene-vagina. La mayoría no considera que otras actividades íntimas, como el sexo oral y la masturbación mutua, sean sex. Esta visión, aunque popular, también es muy limitada.
Las investigaciones han descubierto que los adultos mayores que conservan esta visión limitada del sexo tienden a manifestar más problemas sexuales, así como menos satisfacción sexual y en las relaciones, en comparación con los que tienen una visión más amplia (es decir, los que consideran el sexo como intimidad en lugar de coito).
Así que empieza a pensar en el sexo no sólo como penetración, sino como una amplia gama de actividades que pueden aportar placer y cercanía. Y cuantas más cosas tengas en el menú, más diversa y variada será tu vida sexual. Además, así tendrás más opciones cuando tu cuerpo cambie, y también en situaciones en las que uno de los miembros de la pareja no quiera el coito pero esté abierto a otras cosas.
Céntrate en la calidad del sexo que estás teniendo, no en cuánto estás teniendo
Independientemente del momento de la vida en el que nos encontremos, a menudo nos fijamos en la cantidad de sexo que tenemos como indicador de cómo va nuestra vida sexual. En cierto modo, es comprensible: es fácil de contar y de mirar. Pero no es necesariamente lo correcto.
Tenemos tendencia a sobrestimar la frecuencia con la que otras personas mantienen relaciones sexuales, lo que nos lleva a pensar que "se supone" que nosotros lo hacemos más de lo que realmente lo hacemos. Además, no hay una única frecuencia sexual correcta: diferentes personas pueden sentirse satisfechas con cantidades muy distintas de sexo, y esto puede cambiar con el tiempo.
Más sexo tampoco es siempre mejor. De hecho, En un estudio En el que las parejas intentaron duplicar la cantidad de sexo que tenían por el mero hecho de tener más sexo, al final acabaron menos satisfechas, y su deseo y su apetito sexual disminuyeron. Disminuido.
Lo que importa más que la cantidad de sexo es si el sexo en sí es placentero y satisfactorio. Concéntrate primero en la calidad comunicando tus deseos y necesidades a tu pareja, mezclando y probando cosas nuevas juntos, y tomándote tu tiempo en lugar de precipitarte.
Además, cuando empieces a tener Realmente Buen sexo, a menudo eso lleva a más sexo porque aumentas el deseo. Así que si consigues que la calidad sea la adecuada, puede que la cantidad de sexo aumente también.
Toca a tu pareja pronto y a menudo
Las caricias desempeñan un papel fundamental a la hora de mantener la conexión sexual entre la pareja a lo largo del tiempo. Sin embargo, aunque al principio de la relación la pareja es incapaz de quitarse las manos de encima, las caricias tienden a disminuir con el tiempo y, a veces, desaparecen casi por completo.
El tacto es importante para sentirnos unidos a nuestras parejas porque libera la hormona oxitocina, que favorece los sentimientos de unión y afecto. En otras palabras, estar físicamente cerca de tu pareja puede ayudaros a manteneros conectados mentalmente, y estar más conectados es una de las claves para sentir deseo el uno por el otro.
Pero no sólo eso: las caricias también tienen un efecto calmante y tranquilizador. De hecho, Las investigaciones demuestran que Recibir caricias no sexuales de la pareja, como una suave caricia en el antebrazo, puede reducir el ritmo cardiaco. De este modo, el tacto puede ayudar a aliviar la sensación de estrés, lo que puede abrir la puerta a un mayor deseo. El estrés es uno de los principales asesinos de la libido, por lo que es importante encontrar formas de sobrellevarlo eficazmente, y el contacto íntimo puede ayudar a ello.
No subestimes el poder del tacto cuando se trata de mantener una fuerte conexión sexual con tu pareja. Busca formas de incorporar más caricias a tu vida cotidiana que os resulten naturales y agradables a ti y a tu pareja, ya sea cogiéndoos de la mano, con masajes mutuos, abrazos o mimos.
Para llevar
Mantener la vitalidad sexual a largo plazo significa cuidar el cuerpo y la mente. Presta atención a tu estilo de vida, cambia tu mentalidad y tu visión del sexo, y no dejes que el contacto desaparezca de tu relación. Tampoco es necesario esperar para hacer ninguna de estas cosas. Cuanto antes adoptes estas lecciones, más tiempo podrás aprovechar sus beneficios.
Referencias:
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