El término "autocuidado" se ha convertido en una palabra de moda en los últimos años.
Y aunque es evidente que el término significa muchas cosas diferentes para cada persona (un rápido repaso a las publicaciones de Instagram con la etiqueta #selfcare hace que aparezcan 12 anuncios de cuidado de la piel, un Muchos De selfies en el gimnasio y un meme de la rana Gustavo), en el fondo es una idea bastante simple:
Tomar activamente el control de tu bienestar personal.
Desde el uso de técnicas de atención plena para ayudarte a centrarte en el momento hasta Marie Kondo-izar tu dormitorio, todo el mundo puede introducir un poco de autocuidado en su vida sexual, también.
He aquí cómo…
Masturbación consciente
Seguro que conoces el mindfulness, aunque sólo sea porque alguien te ha regalado por Navidad uno de esos libros para colorear para adultos.
La atención plena es el proceso de traer tu atención al momento presente y centrarte en tu cuerpo, tus sentidos y tus sentimientos. Suele asociarse a la meditación, pero puedes aplicar fácilmente la misma técnica a tu vida sexual, tanto si estás soltero como si tienes pareja.
Tenemos vidas ajetreadas, y mentes ocupadas que pueden distraerse fácilmente. ¿Alguna vez te has encontrado pensando en comida, trabajo o el último episodio de GoT durante el sexo o la masturbación? Cuando sientas que tu mente se desvía, trata de traer tu conciencia de vuelta al ahora. Concéntrate en tu respiración. En la sensación de las yemas de tus dedos sobre tu piel, y en la forma en que tu cuerpo responde a tu propio tacto.
Estar plenamente presente durante tu práctica de autoplacer puede ayudarte a sentirte más conectado con tu cuerpo y con tu sexualidad. Y esa conexión puede ayudarte a aceptar y apreciar más tu propio cuerpo y las cosas increíbles de las que es capaz.
Ralentiza las cosas
Ya sea una "paja para despertarte" justo antes de que suene el despertador o una forma rápida de liberar la tensión sexual, no se puede negar que una paja funcional puede ser muy satisfactoria. Pero bajar el ritmo de vez en cuando puede tener resultados sorprendentes.
Como dijo la poderosa Miley, no se trata de lo rápido que llegues, ni de lo que te espere al otro lado. Cuando se trata de masturbación consciente, lo que cuenta es el ascenso.
Sé más juguetón. Bromea contigo mismo. Tócate en todas partes menos Allí. Puede que sepas exactamente qué botones pulsar y en qué orden, pero ¿dónde está la gracia en pulsarlos todos de inmediato? Si no te centras en el objetivo final, es decir, el orgasmo, podrás disfrutar del camino. Y podrías tener un orgasmo explosivo cuando finalmente te rindas.
Prueba a excitarte. Llévate al borde del orgasmo, aumentando las sensaciones hasta que no puedas más. Puedes hacerlo manualmente o con un masturbador de resistencia o un juguete con una amplia gama de vibraciones, empezando por un ruido sordo hasta llegar a un zumbido intenso.
Crea el ambiente adecuado
Crear el ambiente adecuado para tu sesión de placer en solitario es una forma estupenda de demostrarte amor a ti misma.
Eso significa crear el ambiente perfecto para el placer, sea lo que sea para ti. Puede que te sientas más cómoda en una habitación cálida y acogedora, o puede que quieras eliminar cualquier recuerdo del mundo exterior, como pilas de trabajo o montones de ropa sucia. Haz de tu dormitorio un lugar positivo y podrás concentrarte y liberarte del estrés y las inhibiciones.
Puede que te sientas más sexy en el baño, en un profundo baño de burbujas sin interrupciones y con tu vibrador favorito. Si es así, programa tu tiempo a solas para cuando estés sola en casa, o haz saber a tus compañeros de piso/pareja/familia que necesitas una hora para ti.
Y hablando de tiempo, es una de las cosas más importantes que puedes darte a ti misma, ya sean 20 minutos, una hora o una tarde entera.
Hazte un regalo a ti mismo
Puede parecer autocomplaciente, sobre todo si eres un tipo naturalmente cariñoso, pero mimarte es una parte básica del autocuidado sexual.
Regalarse a uno mismo no tiene por qué significar regalarse algo físico, ni siquiera gastarse dinero. Aunque comprarte ese juguete sexual al que le has estado echando el ojo es una forma de demostrarte amor, hay muchas otras maneras de hacerlo.
Tómate un selfie desnudo y, en lugar de ser autocrítico, céntrate en las cosas Que Que más te gustan de tu cuerpo. Ponte la lencería con la que te sientas más segura y sexy, y observa cómo te hace sentir. Apaga el móvil, desconecta de las redes sociales durante unas horas y regálate un tiempo a solas.
Atender tus propias necesidades es tan importante como un acto de bondad dirigido a otra persona. Puede requerir un poco de práctica, pero merece la pena, créenos.
La comunicación es la clave
Tanto si estás en pareja como si eres soltero, la comunicación y el autocuidado sexual van de la mano.
Pedir lo que quieres significa hablar con valentía y honestidad de tus necesidades y deseos.
Eso puede significar pedirle a tu pareja que te toque de una determinada manera, pedirle que explore una fantasía contigo o plantear algo con lo que no estás contento dentro de tu vida sexual o tu relación.
O puede significar que te des permiso para explorar de todo corazón tu sexualidad y descubrir lo que funciona para ti, ya sea con un nuevo juguete sexual, una nueva postura sexual o una nueva persona.
Todos recibimos mensajes negativos que nos impiden ser fieles a nosotros mismos y abrazar nuestra sexualidad. Pero el mayor acto de autocuidado es dejarse ser uno mismo, sin disculpas ni vergüenza.
Sé fiel a ti mismo, y puede que te encuentres en un camino de descubrimiento sexual que te lleve a un mayor placer y aceptación de ti mismo.
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