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Sí, se dedica mucho tiempo, esfuerzo y energía a maximizar la salud sexual masculina desde el punto de vista de la erección. Pero, ¿y si el problema no fuera conseguir y mantener la erección? ¿Y si un hombre se centra más en el final, en la culminación del acto sexual? Es algo que veo a menudo: hombres que no tienen problemas de erección, pero que se preocupan por la eyaculación. En otras palabras, su atención no se centra en la erección, sino en cómo optimizar la eyaculación.
Antes de repasar algunos consejos sobre cómo maximizar tu función eyaculatoria, deberíamos tomarnos un minuto para hablar de por qué los hombres suelen estar fascinados con su eyaculación. Un buen punto de partida es la pornografía. El porno está cada vez más centrado en la eyaculación, y el material pornográfico que consumimos se centra a menudo en las cargas más grandes. Si a esto le unimos el floreciente mercado de los "suplementos masculinos" que prometen (a menudo sin datos que lo demuestren) mejorar el rendimiento sexual, es fácil entender por qué los hombres se preocupan por su eyaculación. Creo que también asociamos más eyaculación con masculinidad y virilidad. Quizás esto se base en suposiciones evolutivas o en normas y preferencias culturales, pero no hay datos reales que sugieran que esto sea cierto.
También debemos destacar que hay algunos factores que influyen en el volumen y la fuerza eyaculatoria, que son fijos e inmutables. La edad es uno de esos factores. Lo cierto es que a medida que los hombres envejecemos, nuestras eyaculaciones tienden a disminuir en volumen y fuerza. Nuestras eyaculaciones se parecen más a un regate monetario. La genética también puede influir en la eyaculación. Un estudio descubrió una influencia genética moderada en la eyaculación precoz y un efecto familiar moderado en la eyaculación retardada (Jern). Así que, a menos que hayas descubierto una forma de retroceder en el tiempo o de reorganizar tu ADN, algunos elementos de tu eyaculación están simplemente fuera de tu control.
Ahora entremos en materia. Hay factores importantes que uno debe tener en cuenta cuando piensa en cómo maximizar la función eyaculatoria. De todas las cosas relacionadas con la eyaculación, me preguntan sobre Volumen y fuerza Más que ninguna otra cuestión. Pero hay otros ingredientes que intervienen en la optimización de la eyaculación. Cosas como Sincronización, Recuento de espermatozoides, e incluso Sabor. Lo que sigue es un resumen de estas consideraciones y algunos consejos sobre cómo conseguir una eyaculación de la máxima calidad.
1. Reducir el alcohol
La gente suele mezclar el alcohol con el sexo para que la experiencia sea más divertida y placentera. Pero el alcohol, más allá de unas modestas 1-2 copas, a menudo puede sabotear tu rendimiento sexual. Se ha demostrado que el alcohol no sólo reduce el recuento de espermatozoides, sino también la cantidad de eyaculación. Puede dificultar la erección y provocar eyaculación retardada o aneyaculación (cuando no puedes eyacular). Así que si quieres aumentar la cantidad de eyaculación, di no a la próxima copa.
2. Evita el calor
Para mejorar tu eyaculación, necesitas mantener tus pelotas relativamente frías. El calor extremo es perjudicial para la producción de esperma y el volumen de semen. Hay una razón por la que nuestros testículos residen fuera del cuerpo. Es porque necesitan ser capaces de mantener una temperatura más baja que nuestra temperatura corporal central para producir nadadores eficaces. Desde un punto de vista práctico, si desea aumentar su eyaculación, asegúrese de evitar actividades o comportamientos que aumenten la temperatura, como saunas, baños de vapor, jacuzzis, bañeras, asientos calefactados en el coche e incluso ropa interior ajustada. Sugerencia: ¡lleve calzoncillos!
3. Dieta
Lo que nos metemos en el cuerpo de forma regular es importante para lo que "sale" durante el sexo. La dieta es muy importante para mejorar el rendimiento sexual, especialmente la función eyaculatoria. Ciertos alimentos se han relacionado con unos niveles de testosterona más saludables y una menor inflamación, dos factores cruciales para la producción de esperma. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, los cocos y las alcachofas, no sólo pueden aumentar su volumen eyaculatorio, sino que también ayudan a mejorar la calidad del esperma.
La dieta también se ha relacionado con el sabor de nuestra eyaculación. No hay muchas pruebas de que determinados alimentos influyan en el sabor del semen (ya te puedes imaginar lo difícil que es realizar un estudio científicamente sólido sobre este tema), pero eso no significa que no puedas cambiar tu dieta para evitar el mal sabor del semen. Algunas estrellas del cine para adultos han sugerido que una dieta vegetariana o vegana hace que el semen sea más sabroso. Ciertas frutas como la piña y especias como la canela, el cardamomo y la menta se han recomendado comúnmente para hacer que las cosas sepan más dulces, mientras que otros alimentos como los lácteos, la carne roja, los espárragos, el ajo, las cebollas y todas las cosas fritas son generalmente a evitar.
4. Mantente hidratado
Aumentar la ingesta de líquidos es importante para maximizar la función eyaculatoria. El semen se basa en gran medida en el agua y, si andas reseco, es probable que tu eyaculación sea más un goteo que una fuente. Beber entre 2 y 3 litros de agua al día es importante para muchas de nuestras funciones corporales. Así que, si quieres aumentar el tamaño de tu carga, ten siempre cerca esa botella de agua.
5. Cafeína
Ciertas formas de cafeína se han relacionado con un semen más pobre. El café, aunque necesario para el funcionamiento diario de la mayoría de nosotros, puede dejar un mal sabor de boca a tu pareja. Reducir el consumo diario de café puede ayudar a mejorar el sabor del semen. Un estudio también sugiere que los refrescos de cola pueden ser malos para la producción de esperma, así que si quieres optimizar la salud de tus pequeños nadadores evita consumir demasiada Coca-Cola.
6. Fumar
Al igual que la cafeína, fumar también puede tener un impacto negativo en el sabor y la calidad de tu semen. Fumar cigarrillos se ha relacionado con una menor producción de esperma y puede afectar negativamente a tu potencial de fertilidad. Aparte de otros aspectos negativos del tabaco, los cigarrillos también pueden afectar a determinados fluidos corporales, incluida la eyaculación. Dejar de fumar es importante para maximizar su salud en general, pero puede ser especialmente útil para mejorar su función eyaculatoria.
7. Haga ejercicio físico
Además de mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y ayudar a mantener nuestro cuerpo en plena forma, se ha demostrado que la actividad física regular es beneficiosa para mejorar el recuento de espermatozoides. Ejercitar partes específicas del cuerpo también puede ser importante para aumentar el tamaño y la sincronización de las cargas. A medida que envejecemos, muchos de nuestros músculos se atrofian y debilitan. Esto incluye los músculos de la pelvis, que son cruciales para una función eyaculatoria saludable. Otros factores, como el dolor pélvico crónico, la prostatitis e incluso ciertas afecciones neurológicas, pueden afectar negativamente a los músculos de nuestro suelo pélvico. La disfunción de los músculos del suelo pélvico puede causar problemas con la fuerza eyaculatoria y provocar que el hombre se corra demasiado pronto o que no sea capaz de eyacular en absoluto. Muy a menudo, cuando me encuentro con un hombre que se queja de una disminución de la fuerza o de problemas con el momento de la eyaculación, le remito a un fisioterapeuta especializado en el suelo pélvico. Aprender a controlar el suelo pélvico bajo la guía de un especialista puede tener un impacto espectacular en las eyaculaciones.
8. Dormir
Muchos hemos oído hablar de los beneficios de dormir bien. Ayuda a mantener un sistema inmunitario sano, reduce el aumento de peso, disminuye el estrés y favorece el buen humor, y reduce nuestro riesgo de padecer problemas de salud graves, como diabetes y cardiopatías. Pero dormir también es crucial para mantener unos niveles saludables de testosterona. La testosterona es necesaria para la producción de esperma y para fomentar el deseo sexual, y sin duda desempeña un papel en el tamaño de nuestro volumen eyaculatorio.
9. Abstinencia y excitación
Puede que la abstinencia no sea un método anticonceptivo fiable, pero puede ser muy útil para mejorar tu eyaculación. Tomarse un tiempo entre la masturbación y el sexo puede ayudar a recargar la próstata, lo que probablemente conducirá a eyaculaciones más fuertes, más grandes y más dinámicas. Cuánto tiempo de descanso es discutible y probablemente dependa de cada persona, así que experimenta con los descansos entre eyaculaciones. La excitación también es un factor importante a tener en cuenta cuando se habla de la función eyaculatoria. El grado de excitación durante el acto sexual influye en la cantidad y la fuerza de la eyaculación. Puede que por eso hayas notado eyaculaciones más satisfactorias e impresionantes con distintas parejas y/o distintos grados de excitación cuando te masturbas solo.
10. Suplementos
La mayor parte de nuestra comprensión de los beneficios de los suplementos proviene de la literatura médica sobre la infertilidad masculina. Un estudio descubrió que los hombres con problemas de fertilidad que tomaron 5 mg de ácido fólico al día y 66 mg de sulfato de zinc al día durante 26 semanas tuvieron un aumento del 74% en el recuento total de espermatozoides normales (Wong). También se ha demostrado que los aminoácidos como la L-arginina, la L-citrulina y la carnitina mejoran los parámetros del semen (Morgante, Wang, Stanislavov). Estos suplementos han demostrado mejoras en la fertilidad, pero también pueden aumentar el volumen eyaculatorio y mejorar el rendimiento sexual en general. Estos nutrientes beneficiosos para el semen pueden consumirse a través de suplementos de venta libre o encontrarse en alimentos cotidianos como los cacahuetes, las nueces, las semillas de calabaza, la soja y cereales como la quinoa, la avena y el germen de trigo.
Maximizar tu función eyaculatoria es clave para llevar una vida sexual plena. Espero que algunos de estos consejos te hayan resultado útiles. Pero recuerde que no todos podemos actuar como nuestras estrellas porno favoritas. Y hay que tener en cuenta que lo que se ve en cámara no suele ser eyaculación humana, sino otros líquidos que se utilizan en el plató para simular el semen. Así que, intenta hacer algunos de los cambios que comentamos, pero date un respiro y aprende a amar tu carga.
Jern P, Santtila P, Witting K, Alanko K, Harlaar N, Johansson A, von der Pahlen B, Varjonen M, Vikström N, Algars M, Sandnabba K. Premature and delayed ejaculation: genetic and environmental effects in a population-based sample of Finnish twins. J Sex Med. 2007 Nov;4(6):1739-49. doi: 10.1111/j.1743-6109.2007.00599.x. Epub 2007 Sep 21. PMID: 17888070.
Tina Kold Jensen, Shanna H. Swan, Niels E. Skakkebæk, Sanne Rasmussen, Niels Jørgensen, Caffeine Intake and Semen Quality in a Population of 2,554 Young Danish Men, American Journal of Epidemiology, Volume 171, Issue 8, 15 April 2010, Pages 883-891, https://doi.org/10.1093/aje/kwq007.
Wong WY, Merkus HM, Thomas CM, Menkveld R, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RP. Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Fertil Steril. 2002 Mar;77(3):491-8. doi: 10.1016/s0015-0282(01)03229-0. PMID: 11872201.
Morgante, G. et. al. (2010). Treatment with carnitine, acetyl carnitine, L-arginine, and ginseng improves sperm motility and sexual health in men with asthenospermia. Revista Italiana de Urología y Nefrología. Volumen 62, Número 3, (pp. 213-8)
Wang, Y, et al. (2010). L-carnitine: safe and effective for asthenozoospermia. Revista Nacional de Andrología. Volume 16, Issue 5, (pp. 420-2)
Stanislavov, R. y Rohdewald, P. (2014). Sperm quality in men is improved by supplementation with a combination of L-arginine, L-citrullin, roburines and Pycnogenal. Revista Italiana de Urología y Nefrología. Volumen 66, Número 4, (pp. 217-23)
