¿Es El Sexo Un Entrenamiento?

El 71% de los estadounidenses creen que el sexo es un ejercicio y registran su ritmo cardíaco y las calorías quemadas mientras lo practican.

¿Y si te dijéramos que puedes saltarte esa carrera matutina que tanto odias y disfrutar de un entrenamiento privado en casa, en el dormitorio?

Según nuestra encuesta, el 71% de los estadounidenses consideran el sexo como un entrenamiento, y muchos de nosotros registramos nuestro ritmo cardíaco y las calorías quemadas igual que lo haríamos en una clase de HIIT o en una sesión de levantamiento de pesas. Por algo se llama ser sexualmente activo, ¿no?

Para averiguar cuántos estadounidenses consideran que el tiempo que pasan entre las sábanas es ejercicio, hemos encuestado a más de 2.000 adultos para saber si consideran que el sexo es un entrenamiento, con qué frecuencia registran las calorías quemadas y los niveles de frecuencia cardiaca durante el acto, y qué posturas en particular son dignas de entrenamiento.

También hablamos con Javay Frye-Nekrasova (MEd), educador sexual titulado, para que nos diera algunos consejos sobre cómo hacer que tres posturas sexuales populares sean menos exigentes para nuestro cuerpo.

¿Cuenta el sexo como un entrenamiento?

Por supuesto, no hay duda de que practicar sexo anal, oral o vaginal nos acelera el corazón, pero ¿nos eleva el pulso lo suficiente como para justificar que nos saltemos una sesión de gimnasio? El 71% de los más de 2.000 estadounidenses encuestados piensa que sí.

Curiosamente, la consideración del sexo como ejercicio físico varía ligeramente en función del sexo: el 73% de los hombres respondió afirmativamente, frente al 70% de las mujeres.

La orientación sexual y la identidad de género también influyen a la hora de considerar el sexo como ejercicio, ya que nuestra encuesta reveló que el 92% de las lesbianas y el 83% de las personas bisexuales consideran el sexo como un ejercicio, frente al 40% de las personas asexuales y el 67% de las heterosexuales.

¿Cuáles son las zonas de entrenamiento sexual de EE.UU.?

Aunque fue bastante unánime entre los géneros que la gente cree que el sexo, ya sea vainilla o mezclado con un consolador o vibrador de clítoris, es un entrenamiento cuando se trata de la ubicación – hay algunas ciudades Más proclives A decir que sí que otras.

Descubrimos que quienes viven en Las Vegas y Salt Lake City son los más propensos a creer que el sexo es un entrenamiento, con un 83% y un 82% de respuestas afirmativas, respectivamente. Les siguen de cerca los que viven en Charlotte (80%) y los que viven en Milwaukee (79%).

Sin embargo, en el otro extremo del espectro, sólo el 53% de los residentes en San Diego dijeron que creen que el sexo es un ejercicio, seguidos por el 56% de los que viven en Charleston y Seattle.

¿Cuántos estadounidenses controlan las calorías y la frecuencia cardiaca durante las relaciones sexuales?

Ahora que sabemos cuántos de nosotros contamos el sexo como parte de nuestros regímenes de entrenamiento, ¿cuántos de nosotros vamos tan lejos como para hacer un seguimiento de nuestras calorías quemadas y frecuencias cardíacas? Al fin y al cabo, ¡todos queremos cerrar los anillos de nuestros relojes de fitness!

Nuestro grupo de encuestados ha revelado que uno de cada diez estadounidenses (10%) hace un seguimiento de las calorías que quema cada vez que practica sexo. El 11% ha admitido que lo hace con regularidad, y el 12% dijo que a veces lo hace.

Los hombres son dos veces más propensos a controlar estas estadísticas con regularidad que las mujeres, con un 16% de los hombres admitiendo hacer un seguimiento regular en comparación con sólo el 8% de las mujeres.

Con los smartwatches ahora más comunes que nunca, es fácil registrar algunas de las diferentes formas en que nuestros cuerpos responden a la excitación – y el seguimiento de cómo nuestros ritmos cardíacos cambian en diferentes momentos durante el sexo puede darnos algunas ideas realmente interesantes sobre nuestra vida sexual.

Nuestra encuesta revela que, por lo general, estamos un poco más abiertos a hacer un seguimiento de nuestras frecuencias cardíacas que de nuestras calorías quemadas, con un 11% de personas que dicen que hacen un seguimiento de sus frecuencias cardíacas cada vez que tienen relaciones sexuales, un 12% que dicen que lo hacen regularmente y un 15% que admiten que a veces lo hacen.

¿Qué posturas sexuales suponen un mayor desafío físico?

Cuando se trata de mantenerse sano, cualquier forma de actividad física es buena, y el sexo no es una excepción. Uno de cada diez (10%) estadounidenses admite que controla las calorías que quema cada vez que practica sexo, por lo que queríamos saber qué posturas son las más exigentes físicamente.

En general, tanto para hombres como para mujeres, la postura del perrito es la más exigente, con un 28% de los encuestados y un 34% de los hombres. Sin embargo, para las mujeres, la posición más exigente es la de la vaquera invertida.

¿Qué opinan los SEXperts de estas posturas sexuales tan exigentes?

Dado que muchos de nosotros admitimos que estas posturas tan populares nos suponen un reto, queríamos saber si hay alguna forma de hacerlas más llevaderas para nuestro cuerpo.

Javay Frye-Nekrasova nos da sus mejores consejos para disfrutar más de algunas de nuestras posturas favoritas.

"Para la vaquera invertida, tienes que estirarte antes. Si tus piernas no están acostumbradas a estar en cuclillas durante mucho tiempo, estirarlas es la mejor forma de minimizar las posibilidades de que te salga un caballito. Si sabes que vas a querer hacer la vaquera invertida más a menudo, añadir algunos ejercicios de piernas a tu régimen sería una buena idea.

"Para estar de pie, no tengas miedo de utilizar un apoyo adicional. Si estás de pie contra una pared, puedes añadir una almohada para mayor comodidad. Puedes estar de pie y utilizar una mesa o una silla como apoyo adicional.

"Para el perrito, fortalecer las muñecas es una buena idea si vas a estar sosteniendo tu cuerpo durante un tiempo prolongado. También puedes añadir Almohadas para posiciones sexuales Para mayor comodidad y estabilidad en el estilo perrito. Puedes estirarte antes del estilo perrito haciendo la posición de yoga balasana (postura del niño)".

¿Qué beneficios tiene el sexo para la salud?

Una presión arterial más baja, una mejor salud cardiaca y unos músculos más fuertes son algunos de los efectos secundarios físicos de una vida sexual activa, pero ¿sabías que el sexo también puede contribuir a nuestro bienestar mental? Hablamos de los beneficios para la salud mental de practicar sexo con Javay Frye-Nekrasova .

"Las hormonas buenas o de la felicidad que se liberan durante la actividad sexual son uno de los beneficios psicológicos del sexo. Se liberan endorfinas y oxitocina, que pueden ayudar a estar más relajado. Otros beneficios psicológicos son el alivio del estrés, el fortalecimiento del sistema inmunitario y un mejor descanso nocturno."

Metodología:

Los datos proceden de una encuesta que realizamos en septiembre de 2022 a 2.016 residentes en Estados Unidos mayores de 18 años.

Comentarios de expertos:

Javay Frye-Nekrasova, MEd