Las mejores posturas sexuales para hombres con disfunción eréctil

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Rompamos un mito muy extendido: el buen sexo sigue siendo posible si se lucha contra la disfunción eréctil (DE). Y aunque los que sufren disfunción eréctil pueden sentirse avergonzados, es más común de lo que cree.

Experimentar disfunción eréctil no significa que tu cuerpo esté estropeado o que seas menos hombre (si es así como te identificas).

Las personas de cualquier sexo que tienen pene pueden sufrir disfunción eréctil. Sin embargo, la disfunción eréctil puede resultar especialmente castrante para algunos. Pero no debería ser así. La masculinidad es mucho más que sexo.

Independientemente de la edad, el sexo, la orientación sexual o cualquier otra cosa, la mayoría de las personas han tenido dificultades en el dormitorio en algún momento.

La buena noticia es que hay formas de recuperar su vida sexual. Desde cambios en el estilo de vida hasta intervenciones médicas, pasando por posturas sexuales superiores, hay muchas formas de tratar o sobrellevar la disfunción eréctil.

¿Qué es la disfunción eréctil?

La disfunción eréctil es la incapacidad para Conseguir o mantener una erección Suficientemente firme para mantener relaciones sexuales. La disfunción eréctil ocasional es completamente normal. Sin embargo, la disfunción eréctil frecuente puede ser el resultado de complicaciones de salud subyacentes.

Es bastante habitual que las personas con pene tengan dificultades para lograr o mantener una erección de vez en cuando. Si tiene problemas para lograr una erección más del 50% de las veces, es posible que desee buscar tratamiento para la disfunción eréctil.

Aunque el nombre pueda sugerir lo contrario, la disfunción eréctil no sólo se refiere a las erecciones. Las personas que padecen disfunción eréctil también pueden sufrir eyaculación precoz o retardada, incapacidad para eyacular o Sentir menos interés por el sexo.

Uno de cada 10 varones Varones padecen disfunción eréctil a largo plazo, pero existen muchas opciones de tratamiento en función de la causa de la disfunción eréctil.

¿Qué causa la disfunción eréctil?

Muchas personas asocian la disfunción eréctil con la edad avanzada y el sobrepeso, pero eso no es todo. Tiene menos que ver con la edad y el peso reales y más con otros factores de riesgo que suelen asociarse a la edad avanzada y el sobrepeso.

Por ejemplo, perder peso puede parecer que alivia la disfunción eréctil, pero los cambios en el estilo de vida que ha hecho para perder peso -como comer bien o hacer ejercicio físico- pueden ser los verdaderos héroes.

A decir verdad, la disfunción eréctil puede afectar a cualquier persona con pene de cualquier peso o edad.

De hecho, El 26% de los hombres Menores de 40 años padecen disfunción eréctil, según el Journal of Sexual Medicine.

La disfunción eréctil no significa que haya algo intrínsecamente malo en usted o en su pareja. Sin embargo, suele ser un signo de que algo más puede estar ocurriendo en su cuerpo o en su entorno.

La disfunción eréctil puede estar causada por uno o más de los siguientes factores:

• Problemas psicológicos (estrés, ansiedad, depresión, TEPT)
• Enfermedades cardiovasculares, hipertensión (tensión arterial alta), colesterol alto
• Enfermedad renal
• Consumo de alcohol, drogas o tabaco

• Ciertos medicamentos recetados, incluidos los utilizados para tratar la hipertensión o la depresión
• Lesión pélvica
• Diabetes
• Desequilibrios hormonales (testosterona baja)

• Trastornos del sueño
• Problemas de pareja
• Tratamientos para problemas de próstata
• Enfermedades como la esclerosis múltiple (EM) o la enfermedad de Parkinson

• Enfermedad de Peyronie

Como puede ver, existen muchas causas de disfunción eréctil. Si padece disfunción eréctil con frecuencia, le recomendamos que consulte a un profesional sanitario.

Cómo evitar la disfunción eréctil

La disfunción eréctil suele ser un signo de otro problema de salud. Adoptar hábitos de vida saludables puede evitar que desarrolle afecciones que puedan provocar disfunción eréctil en el futuro.

Dado que la erección depende de un mayor flujo sanguíneo hacia el pene, muchas medidas de prevención de la disfunción eréctil también favorecen la salud cardiovascular. Seguir un estilo de vida cardiosaludable puede ayudarle a prevenir la disfunción eréctil.

Además, el aumento de la testosterona y el control de los problemas de salud mental pueden contribuir en gran medida a evitar la disfunción eréctil.

He aquí algunas sugerencias:

• Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio aeróbico regular (por ejemplo, nadar o correr) estimula el bombeo sanguíneo y minimiza el riesgo de padecer disfunción eréctil. La actividad física de moderada a intensa también puede aumentar los niveles de testosterona, mientras que las prácticas tranquilizantes como el yoga pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Ambas cosas pueden ayudar a mantener y prevenir la disfunción eréctil. No olvide los ejercicios Kegel para fortalecer el suelo pélvico.

• Reduzca el estrés. El estrés es un factor de riesgo para la disfunción eréctil. Busca formas de reducir el estrés en tu vida, por ejemplo dedicándote a un hobby creativo, haciendo ejercicio con regularidad o consultando a un terapeuta.

• Reducir al mínimo el consumo de alcohol, tabaco y drogas. Beber, Fumar y consumir drogas pueden afectar negativamente a la salud de su corazón. Puede ser útil eliminar o reducir al mínimo su consumo.

• Vigile de cerca las enfermedades cardíacas y la diabetes. Si padece o corre el riesgo de padecer hipertensión, colesterol alto, cardiopatías o diabetes, colabore con un médico para elaborar un plan de tratamiento. No olvide acudir también a las revisiones periódicas. Mantener los problemas cardiovasculares bajo control puede prevenir la aparición de disfunción eréctil.

• Siga una dieta equilibrada. Comer de forma equilibrada puede ayudar a reducir el riesgo de DE. Concéntrese en consumir mucha fruta, verdura y cereales integrales. Ciertos nutrientes de alimentos como El chocolate negro, los frutos secos y el ajo También pueden ayudar. Limite el consumo de lácteos, carnes rojas y azúcar.

• Busque ayuda profesional para los problemas de salud mental. Los trastornos mentales o emocionales dificultan la relajación, lo que puede influir en la disfunción eréctil. Hablar con un terapeuta puede ayudarle a identificar y afrontar los factores estresantes antes de que le afecten en el dormitorio. Si su relación sentimental le está causando problemas, pruebe con la terapia de pareja.

Mantenerse al día con su salud general no sólo le beneficia en el dormitorio, sino que también es esencial para su bienestar general.

Las mejores posturas sexuales para hombres con disfunción eréctil

¿Cuáles son las mejores posturas para los hombres con disfunción eréctil? Algunos dicen que cualquiera que permita Un fuerte flujo sanguíneo Al pene.

Hay varias posturas que pueden resultar incómodas o agotadoras para el resto del cuerpo. Por eso, parece beneficioso centrarse en posturas en las que el flujo sanguíneo a los genitales sea intenso e ininterrumpido.

Aunque esta lógica tiene sentido, puede que no sea exacta. Los estudios han demostrado que tener a tu pareja encima frente a cualquier otra posición No afecta al flujo sanguíneo O el ritmo cardíaco.

Sin embargo, si quiere realizar sus propios experimentos, pruebe estas posturas comúnmente recomendadas para la disfunción eréctil.

1. Montar a caballo

La equitación, comúnmente llamada "vaquera", aunque esta postura puede ser con parejas de cualquier sexo, consiste en tumbarse boca arriba mientras tu pareja se sienta a horcajadas sobre ti. Es una postura mínimamente laboriosa para ti, ya que tu pareja hace la mayor parte del "trabajo".

Aunque la teoría del flujo sanguíneo puede ser un mito, esta postura poco estresante puede ayudarle a relajarse, lo que puede aliviar la disfunción eréctil.

Sin embargo, no podrás controlar la profundidad de la velocidad.

2. Loto

El loto consiste en sentarse con las piernas cruzadas mientras tu pareja se sienta a horcajadas, cara a cara, a menudo abrazados. Se cree que esta postura es Energéticamente poderosa. Mirarse a los ojos, sentir el abrazo y la cercanía de su pareja puede fomentar un ambiente íntimo y una sensación de seguridad.

Dependiendo de su nivel de comodidad y de la relación con su pareja, puede preferir una postura más informal y menos íntima.

3. Cucharear

La postura de la cuchara suele asociarse con el sexo matutino. Es sencilla, cómoda y ofrece mucho contacto piel con piel. Lo mejor de todo es que puedes controlar la profundidad. Así que juega a introducir la mayor cantidad de pene posible y cómoda para ti.

Recuerda que puede llevar algo de tiempo y ajustes encontrar el ángulo, la profundidad y el ritmo adecuados para que tú y tu pareja os sintáis bien.

4. Sexo oral

Si tu erección no es lo suficientemente dura para la penetración, ¡el sexo oral siempre funciona también! Puedes disfrutar de una postura sin estrés en la que puedes sentarte y disfrutar de las sensaciones sin preocupaciones. Aquí todo gira en torno a ti, pero siéntete libre de devolver el acto. Mejor aún, prueba el 69.

5. Masturbación en solitario o mutua

Al igual que con el sexo oral, la masturbación mutua es una postura libre de estrés en la que no tienes que preocuparte por tu dureza o por acabar demasiado pronto. En lugar de eso, puedes turnarte para estimular manualmente a tu pareja o masturbarte tú mismo mientras te mira. Todo está en tus manos, literalmente.

Si estar en pareja te resulta demasiado estresante, reserva tiempo para jugar en solitario. Explora tu cuerpo y aprende qué te hace sentir bien. Incluso puedes relacionarte con tu pareja a través de una llamada telefónica, fotos o videochat si te sientes cómodo.

6. Lo que te haga sentir bien

Es esencial tener en cuenta que nuestras experiencias y preferencias sexuales son muy individuales. Así que si todo el mundo jura que el estilo perrito es la mejor postura sexual, pero a ti no te hace sentir bien, no lo hagas.

Presta atención a las posturas que te producen más placer. Y no olvides que tus preferencias pueden cambiar con el tiempo o con distintas parejas. Así que explora tu sexualidad y descubre qué te hace sentir mejor.

Consejos para mejorar el sexo con disfunción eréctil

Como hemos dicho, el buen sexo sigue siendo posible con disfunción eréctil. Pruebe algunos de estos consejos para mejorar su experiencia en el dormitorio:

• Sentirse seguro con su pareja. Independientemente de la disfunción eréctil, el sexo es una actividad vulnerable. Es fundamental que te sientas seguro, cómodo y entusiasmado en cualquier situación sexual. Si no te sientes cómodo, eso puede afectar negativamente a tu excitación y a tu disfunción eréctil. Piensa si hay formas de hacer que la situación sea más segura y comunícaselo a tu pareja.

• Practique otros tipos de sexo. Cuando oímos "sexo", a menudo pensamos sólo en sexo con penetración. Pero si la penetración no es una opción, no significa que se haya acabado el juego. El sexo oral (mamadas), la estimulación manual (pajas) y el sexo anal (juegos prostáticos) también son actividades divertidas. También puedes explorar otras zonas erógenas o jugar con distintos juguetes sexuales. Recuerda: el orgasmo tampoco tiene por qué ser el objetivo del sexo. Céntrate en el placer.

• Prueba un anillo para el pene. Los anillos para el pene, también conocidos como anillos para la disfunción eréctil, son accesorios sexuales que se colocan alrededor del pene (y a veces de los testículos) para ayudar a endurecer y mantener la erección. Estos Pueden intensificar las sensaciones Y pueden hacer posible la penetración si antes no lo era. Elige un anillo vibrador para el pene para disfrutar aún más.

• Comunícate con tu pareja. Conoces tu cuerpo mejor que nadie. Dile a tu pareja lo que te hace sentir bien, lo que te excita y lo que no te gusta. También puedes hablar de la disfunción eréctil fuera del dormitorio, para sentirte menos vulnerable en ese momento. Manténgase informado durante las relaciones sexuales y relájese también después. Una buena comunicación suele conducir a un sexo aún mejor.

• Utilice una bomba de vacío. La bomba de vacío Aumentan el flujo sanguíneo al pene mediante succión para ayudar a mantener y fortalecer las erecciones temporalmente. Algunos de estos juguetes también pueden utilizarse como masturbadores para el pene para proporcionar más placer.

• Dese tiempo. A algunas personas les encanta la emoción de un polvo rápido, pero puede resultar estresante hacerlo con poco tiempo. Date tiempo suficiente para relajarte y ponerte a tono sin prisas. No tengas miedo de programarlo con antelación: no es menos divertido que el sexo espontáneo.

• Cámbialo. Si el sexo parece la misma rutina de siempre, puede resultar un poco soso. Así que, ¡cámbialo! ¿Tienes alguna fantasía inexplorada que te gustaría canalizar? ¿Te interesa añadir juguetes? Prueba ¿el juego de la próstata? ¿Cambiar de lugar? ¿O intercambiar los papeles en el dormitorio? Hay mucho por hacer.

• Pregunte a su médico por los tratamientos. Hablar con un profesional sanitario sobre las opciones de tratamiento puede, por supuesto, mejorar su experiencia con la disfunción eréctil. Entre las posibles opciones se incluyen la consulta con un fisioterapeuta especializado en el suelo pélvico, la terapia de conversación, la medicación prescrita como el Viagra o la terapia con testosterona, los suplementos, los masajes, etc.

Reflexiones finales

Cualquier persona con pene puede sufrir disfunción eréctil a cualquier edad y por muchas razones, y es más frecuente de lo que muchos creen. Por lo tanto, no existe una postura sexual ideal para quienes sufren disfunción eréctil. En lugar de eso, céntrate en lo que os haga sentir bien a ti y a tu pareja en ese momento.