Meditación Tántrica: Guía Para Principiantes Sobre La Meditación Tántrica

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¿Qué es la meditación tántrica?

En el tantra existen varias técnicas de meditación tántrica. Algunas combinan respiración, movimiento, sonidos y meditación. Otras se centran en la recitación de mantras, que son sonidos compuestos de sílabas, o en la contemplación de la naturaleza. No obstante, todas estas meditaciones tántricas comparten el mismo propósito. Están aquí para ayudarte a ser más consciente, estar más presente y estar más conectado no sólo contigo mismo, sino también con los demás.

Puedes practicar la meditación tántrica solo o en pareja. La que exploraremos en este artículo te ayudará a abrir tus "chakras", o el sistema de energía sutil que todos tenemos en nuestro cuerpo.

¿Qué son los siete chakras?

Si alguna vez has estudiado El yoga tántrico, probablemente ya estés familiarizado con la palabra "chakra". Si no es así, aquí tienes una breve y sencilla introducción.

En sánscrito, "chakra" significa "rueda". Los chakras Son puntos de energía sutil situados a lo largo de nuestra columna vertebral, y la meditación tántrica se utiliza para eliminar los bloqueos de esos puntos de energía. Cuando se armonizan, se tiene mejor salud física y mental. Una vez "desbloqueados", se liberan nuestra creatividad y nuestros poderes sexuales.

Aquí tienes una lista de los siete chakras y sus principales propiedades.

1. Chakra raíz (situado en la parte inferior de la columna vertebral): Un chakra raíz bloqueado provoca inseguridades y miedos. Un chakra raíz desbloqueado aumenta la confianza, la estabilidad, la asertividad y el instinto.
2. Chakra sacro (situado justo debajo del ombligo): Un chakra sacro bloqueado provoca falta de energía, pérdida de libido y depresión. Un chakra sacro desbloqueado aumenta la creatividad, la pasión, la alegría de vivir y el placer sexual.
3. Chakra del plexo solar (situado encima del ombligo): Un chakra del plexo solar bloqueado provoca compulsión al control, inquietud e ira. Un chakra del plexo solar desbloqueado aumenta la paz interior, la confianza y la fuerza de voluntad.
4. Chakra del corazón (se sitúa a la altura del corazón, en el centro del pecho): Un chakra del corazón bloqueado provoca sentimientos de celos, miedo y tristeza. Un chakra del corazón desbloqueado aumenta el amor propio, el amor en general y el optimismo.
5. Chakra de la garganta (situado exactamente a la altura de la laringe): Un chakra de la garganta bloqueado provoca bloqueos en la comunicación y timidez. Un chakra de la garganta desbloqueado aumenta la autodeterminación, la independencia, la expresividad y la capacidad de comunicación.
6. Chakra del tercer ojo (situado en la frente, ligeramente por encima y entre las cejas): Un chakra del tercer ojo bloqueado provoca dolores de cabeza, ilusión y aislamiento. Un chakra del tercer ojo desbloqueado aumenta la intuición, el estado de alerta y la imaginación.
7. Chakra corona (se sitúa en la coronilla): Un chakra coronario bloqueado provoca agotamiento mental y pérdida de objetivos. Un chakra coronario desbloqueado aumenta el poder mental, la conectividad con el universo y la abundancia.

Beneficios de la meditación tántrica

Cuando practiques la meditación tántrica, verás:

• Niveles más bajos de estrés, ansiedad y depresión. La meditación tántrica te ayudará a elevar tu estado de ánimo.
• Mejora de la calidad de tu sueño. Te sentirás con más energía durante el día.
• Aumento de la autoconfianza, así como del amor propio y la autocompasión.
• Mejor intimidad en las relaciones.
• Aumento de los niveles de plenitud en su vida sexual.

¿Por qué meditar?

La meditación permite la relajación y la capacidad de aquietar la mente. Cuando puedes relajarte, puedes superar problemas como la disfunción eréctil que te impiden tener una vida plena.

Si la meditación suena demasiado esotérica para ti, vamos a desmitificar su proceso con Ciencia. El propósito de la meditación es ralentizar las ondas cerebrales y superar la mente pensante y analítica.

Cuando pensamos negativamente, producimos sustancias químicas en el cerebro. Estas sustancias químicas envían señales al cuerpo, estimulando ciertas emociones como la frustración, la ira, el juicio o el miedo.

Una vez que sentimos estas emociones, tenemos aún más pensamientos sobre ellas, reforzando estos sentimientos. Entramos en bucles de retroalimentación negativa, el cuerpo se vuelve adicto a estos estados emocionales y por lo tanto se vuelve adicto a las hormonas del estrés.

A través de la meditación tántrica, podemos cambiar el programa de nuestra mente. Sustituimos los pensamientos negativos por pensamientos positivos y ponemos fin a los bucles de retroalimentación negativa. Ralentizamos el pensamiento, la mente analítica y nos centramos en nuestro cuerpo. Cuando esto ocurre, el cuerpo se relaja y las arterias se abren. Un cuerpo relajado permite que la sangre fluya hacia los genitales, lo que es esencial para la erección.

Lo mismo ocurre con las técnicas de respiración. Cuando aprendemos a respirar correctamente, entra más oxígeno en el cuerpo a través de la sangre, y las arterias se abren y permiten que el flujo de sangre llene los genitales.

Si añadimos ejercicios de atención plena tanto a la meditación tantra como a las técnicas de respiración, aprenderemos a estar más centrados en el momento presente y fuera de nuestras cabezas.

¿Con qué frecuencia y cuándo practicar la meditación tántrica?

Recomiendo practicar la meditación tántrica una vez al día.

Si no puedes encontrar tiempo todos los días para practicar tantra, hazlo tan a menudo como puedas. Si no puedes encontrar tiempo, sé amable contigo mismo, pero toma conciencia de por qué no puedes dedicarle tiempo.

Esta meditación tántrica dura un mínimo de 15 minutos. Deberás dedicar al menos cinco minutos a cada uno de los tres chakras utilizados para esta meditación sobre la intimidad. Piensa en todos sus beneficios y haz que los principios tántricos formen parte de tu rutina de autocuidado.

El mejor momento para practicar cualquier meditación tántrica es por la mañana temprano, antes de empezar el día. Pero en realidad, cualquier momento del día es bueno.

Lleva tiempo implantar nuevos hábitos: 21 días, según los Expertos. Es cuando se convierte en algo natural y se notan cambios significativos en el organismo.

Mantente abierto al resultado y libera cualquier expectativa de arreglar las cosas rápidamente. Deja que "funcione" por ti y confía en el proceso.

Cómo practicar la meditación tántrica: Guía paso a paso

Estos pasos de meditación tántrica te ayudarán a desbloquear los tres chakras importantes para tu vitalidad sexual. Son los chakras raíz, sacro y del corazón, conocidos en conjunto como los chakras del amor.

Cómo sentarse correctamente

Cuando aprendes a sentarte correctamente, es más fácil que tu mente se aquiete y se aclare. Aquí tienes algunas reglas básicas que debes seguir.

• Mantén conscientemente la columna vertebral en extensión natural. No te inclines y siéntate erguido.
• Asegúrese de que su cara, hombros y manos permanecen relajados.
• Mantenga la cabeza exactamente en el centro, imaginando el ombligo y la nariz alineados en una línea vertical imaginaria.
• Meta ligeramente la barbilla para relajar el cuello.

Puedes sentarte en el suelo en postura de loto y elevar la pelvis con un Cojín de meditación. De esta forma, evitarás hundir la parte baja de la espalda.

También puedes sentarte en una silla plana con los pies en el suelo. En general, debes estar cómodo.

Cierra los ojos y tómate unos minutos para dejar que tu respiración y tus pensamientos se asienten.

Cómo respirar correctamente

Cuando medites, te recomiendo que respires desde el vientre. La respiración diafragmática es una gran práctica utilizada para la relajación, así como para el control del dolor.

• Toma una mano y colócala sobre tu pecho. Coloca la otra mano sobre el vientre.
• Inhala por la nariz y exhala por la boca.
• Repite y fíjate en qué mano se mueve.

Deberías sentir que tu vientre se mueve cuando respiras profundamente por la nariz. Sin embargo, si sientes que se mueven ambas manos o sólo el pecho, estás utilizando los músculos del cuello para respirar en lugar del diafragma.

Así que ahora, cuando inspiras profundamente, quieres que se mueva tu vientre, no tu pecho. Estás haciendo que todo el aire entre por tu estómago. Inspiras profundamente por la nariz. Está bajando por detrás de tu garganta, hacia tu pecho y hacia tu estómago, expandiendo tu vientre.

Así es como se hace la meditación tántrica de la respiración.

Cómo enfocar tu mente correctamente.

La meditación tántrica no es más que concentración. Cuando meditas, aprendes a concentrarte en diferentes partes de tu cuerpo y de tu entorno externo. El objetivo es conseguir una buena comprensión de ti mismo.

En lugar de concentración absoluta, no deberías sentirte cansado después de meditar. Ocurre de forma natural con sólo estar presente, respirar adecuadamente y estar atento. Cuando medites, no fuerces nada.

Algunas personas tienen problemas para visualizar imágenes durante la meditación tantra. Si es tu caso, no pasa nada. En ese caso, sólo tienes que centrarte en prestar atención al flujo de tu respiración y apretar la parte del cuerpo relacionada con cada chakra.

Paso 1: Preparación

• Siéntate erguido y relajado.
• Cierre los ojos.
• Deje que sus manos descansen libremente sobre las piernas, o puede formar un anillo con los dedos pulgar e índice juntos.
• Relaje el cuerpo.
• Deja que tu respiración fluya con naturalidad y aquieta tu mente.

Paso 2: concéntrese en el chakra raíz.

Ahora, dirige tu atención primero al chakra raíz, en la base de la columna vertebral. No fuerce nada, simplemente concéntrese mentalmente en la parte más baja de su cuerpo de forma relajada. Visualiza lo siguiente:

• Tu chakra raíz es un poderoso vórtice rojo de energía. Está dando vueltas lentamente e irradia calidez, bienestar y seguridad.
• Este vórtice de energía divina crece lentamente y se hace más brillante hasta que ilumina todo tu suelo pélvico con luz roja y sanadora.
• Estás en contacto con tu energía vital primigenia.

Paso 2: Concéntrate en tu chakra sacro.

Mientras sigues respirando de forma relajada, centra tu atención en el segundo chakra y visualiza lo siguiente:

• Tu chakra sacro es un poderoso vórtice naranja de energía que circula tranquilamente.
• Con cada respiración, el vórtice de energía crece un poco más hasta que ilumina todo el bajo vientre con una luz anaranjada y curativa.
• Estás en contacto con la fuente de la alegría de vivir, tu poder creativo y vitalidad.

Paso 3: Concéntrate en tu chakra del corazón.

Después de respirar relajadamente unas cuantas veces, dirige tu atención al centro del pecho, donde se encuentra el chakra del corazón. Visualice lo siguiente:

• Tu chakra del corazón es un poderoso vórtice verde de energía divina.
• A medida que continúas respirando de manera relajada, el vórtice de energía se agranda hasta inundar todo tu pecho con rayos verdes sanadores.
• Estás contactando conscientemente con la fuente del amor y la compasión universales.

Paso 4: Final

Termina esta meditación de sexo tántrico trayendo tu consciencia de vuelta al aquí y ahora.

• Enfoca tu conciencia en tu respiración y siente tu cuerpo.
• Sé consciente de lo que te rodea, del espacio donde estás sentado.
• A continuación, vuelve a abrir lentamente los ojos. Quédate ahí un rato.

Puedes aprender más sobre la meditación tántrica

Estos libros deberían darte más conocimientos sobre la meditación tántrica para parejas y solteros.

En su libro, Meditación Tántrica Para Individuos, Shiva Girish te introduce en el concepto del cuerpo sutil. El libro contiene técnicas para liberar las emociones atascadas y lograr la estabilidad mental. Introduce las prácticas del tantra como meditación, y si quieres entender el tantra como una práctica de mindfulness, es una lectura obligada. Puedes leer más sobre este tema en mi Guía del sexo consciente.

El poder de la meditación tantra Es un libro de Artemis Emily Doyle y Bhairav Thomas English. Usted obtendrá una comprensión de cómo el tantra puede mantener su mente enfocada y aumentar sus niveles de energía sexual. Explica los conceptos erróneos comunes que rodean al tantra y arroja luz sobre lo que es realmente el tantra.

Meditación de los chakras Explica en profundidad los siete chakras principales. Swami Saradananda discute varias técnicas de meditación tántrica para ayudar a sintonizar con estos centros de energía kundalini.

Tradicionalmente, la meditación descrita en este artículo sólo se enseñaba a quienes se dedicaban al camino del tantra budista. Sin embargo, ahora estos rituales sexuales están disponibles para todos.

¡Disfruta de tu viaje de crecimiento espiritual!

Hakima

PS, también puedes disfrutar de mi Guía de sexo tántrico Y OMing Guía.