Menopausia &Amp; Su Pareja

Sofocos, falta de sueño, cambios de humor y dolores musculares – Reconozcámoslo, la menopausia puede ser un duro camino para quienes la atraviesan, pero podríamos equivocarnos al pensar que sus síntomas están reservados sólo a las mujeres menopáusicas. La realidad es que las olas y mareas del cambio también pueden afectar de forma natural a nuestras relaciones, impactando con ello en nuestras conexiones íntimas y en nuestra libido sexual.

Entonces, ¿qué puedes esperar cuando la mujer de tu vida se acerca a sus años de fénix? ¿Cómo superar los obstáculos que puede plantear la menopausia? Y esa pregunta tan importante, ¿puede seguir disfrutando de una vida sexual satisfactoria una vez que haya dicho adiós a esos ciclos mensuales inminentes?

Por supuesto que sí.

Con cualquier relación, vienen tiempos de desafío y la menopausia no es una excepción. Afecta a casi todas las personas que menstrúan en algún momento de su vida. La edad media de aparición de los síntomas suele rondar los 40 años, pero para algunas personas puede ser mucho antes o más tarde, dependiendo de varios factores.

Ya sea ahora o en el futuro, debes saber que este momento es inminente, así que prepárate primero sabiendo qué esperar.

Cambios emocionales durante la menopausia

A medida que una persona atraviesa las tres etapas de la menopausia; la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia, diversos síntomas fluctuarán y evolucionarán.

De todos los síntomas registrados, ser menos tolerante parece ser uno de los más frecuentes entre las personas menopáusicas, y hasta un 70% describe la irritabilidad como su principal problema emocional durante las primeras fases de la menopausia.

Aunque esos agitados estados de ánimo puedan parecer irracionales, hay mucho que alimenta los motores para que se produzcan. Debido a los efectos de la menopausia en la salud mental, es posible que tu pareja experimente niebla cerebral y falta de memoria o bajo estado de ánimo.

En ocasiones, la autoestima puede haberse resentido, lo que provoca falta de confianza y somete su apetito sexual (y tu relación) a un nuevo tipo de presión.

A lo largo de este año, la modelo y personalidad televisiva inglesa, Penny Lankaster, y su marido, el cantante de rock Rod Stewart, han hablado abiertamente sobre el retroceso emocional de la menopausia.

"Estaba en una situación frágil. Yo sólo tenía que escuchar y aprender y prepararme para que me tiraran cacerolas por la cocina. Fue aterrador, porque realmente no era la persona con la que me casé. Hablamos de ello, que creo que es lo más importante que puede hacer una pareja…". – Rod Stewart.

Aunque la comunicación desempeñará un papel importante a la hora de atravesar los cambios emocionales de la menopausia, recuerda tener en cuenta cómo te está afectando a ti también y sé sincera con tu pareja sobre cómo te sientes tú también.

Cambios físicos durante la menopausia

No; lo más probable es que la menopausia no envíe una señal automática a las regiones inferiores de tu pareja, ordenando una sequía, y contrariamente a la creencia popular, no se trata de secarse como el desierto del Sahara.

Aunque este estudio sugiere que alrededor del 13% de las mujeres menopáusicas experimentarán sequedad vaginal. Se produce cuando el revestimiento vaginal se vuelve más fino y pierde parte de su humedad natural. También es habitual que cambie la sensibilidad vaginal.

Cuando los niveles de estrógeno disminuyen y los ciclos menstruales empiezan a desaparecer, el cuerpo responde de diferentes maneras. El aumento de peso es habitual, junto con un cambio en la forma del cuerpo, una pérdida de colágeno y de elasticidad de la piel.

Los huesos pueden volverse más frágiles o quebradizos, con los consiguientes dolores articulares. Además, pueden producirse subidas inesperadas de temperatura, sofocos y sudores nocturnos.

Cuando el cambio es bueno

Para muchas personas, la menopausia es el comienzo de una nueva etapa. Para las que han tenido ciclos menstruales difíciles, puede ser casi un alivio.

Para ti y tu pareja, la menopausia puede significar que ya no hay necesidad de preocuparse por la anticoncepción o los embarazos no deseados, lo que a su vez puede aumentar la libido y abrir la puerta a una vida sexual estelar y espontánea.

Muchas personas se refieren a la menopausia como una experiencia positiva y fortalecedora, y algunas consideran que la menopausia es un momento de "despertar sexual", en el que se sienten más libres para explorar el sexo fuera de los ámbitos que conocían anteriormente.

Puede que descubras que tu pareja quiere sexo más a menudo, que quiere probar cosas nuevas en la intimidad o que de repente tiene más confianza en la cama.

Muchas personas experimentan pocos o ningún cambio a medida que atraviesan las etapas de la menopausia.

Cómo puedes apoyar a tu pareja durante la menopausia

Ten paciencia

Ningún viaje de la menopausia es igual, pero una cosa que la mayoría tendrá en común es el transcurso del tiempo. Algunas personas pueden experimentar los síntomas de la menopausia hasta 12 años enteros, así que hay mucho que decir sobre la paciencia. Sepa que, sean cuales sean los cambios que esté experimentando su pareja, no durarán para siempre. Sea paciente y ofrezca su apoyo conyugal cuando sea necesario.

Ser adaptable

Tu pareja está cambiando, y en más de un sentido. Desde el estado de ánimo hasta la respuesta física e incluso la apariencia, habrá algunos cambios notables una vez que la menopausia comience a desarrollarse.

Puede que la forma de practicar sexo juntos cambie ligeramente, o que la frecuencia con la que lo hacéis sea menor o mayor, así que prepárate para adaptaros juntos y luego rodar con ello.

Haz preguntas

Para apoyar plenamente a tu pareja durante la menopausia, tendrás que entender cómo le está afectando, así que no tengas miedo de hacer preguntas. Desde una simple ¿cómo te encuentras hoy? A una más personal "¿todavía te sientes bien? En plena pasión puede ayudarte a relacionarte y responder mejor a las necesidades y deseos de tu pareja.

Cómo puede apoyarte tu pareja en la menopausia

Escuchar tus sentimientos

Esta época de cambios os afecta a los dos. Tu pareja también puede mostrarte su apoyo escuchando tus sentimientos y comprendiendo que a ti también te afecta la menopausia. Anímale a que te escuche sobre cómo ha sido para ti la experiencia de la menopausia, desde sentirte un poco perdida sobre cómo ayudar a tu pareja, hasta sentirte poco atraída o menos deseada si las relaciones sexuales y la intimidad se han vuelto tensas.

Ofrecer consuelo

Aunque parezca lo contrario, lo más probable es que tu pareja siga sintiéndose muy atraída por ti. Pero si la excitación, la sequedad vaginal y la frecuencia de las relaciones sexuales son menores de lo habitual, es importante que tu pareja te asegure que sigues siendo la persona que quiere y desea.

Si sientes que necesitas oír esas palabras de confirmación, háblalo con tu pareja para que sepa cómo te sientes.

Comunicación abierta

A medida que tu pareja atraviesa su propia experiencia, desde la perimenopausia hasta la menopausia completa e incluso el periodo posterior, ambos deberéis comprometeros a mantener abiertos los canales de comunicación. Tu pareja es la más indicada para ayudarte a apoyarle y la única forma de que lo haga es siendo honesto a través de controles regulares.

Cómo disfrutar de un buen sexo durante la menopausia

Lubricante, lubricante, lubricante

La sequedad vaginal es un fenómeno común durante la menopausia. La falta de humedad puede provocar roces y molestias, haciendo que las relaciones sexuales sean bastante más incómodas de lo que solían ser. Incluso cuando tu pareja está excitada y tiene ganas de intimar, su cuerpo puede responder de forma diferente. El lubricante ayuda a mejorar la sensación del tacto, haciendo que el sexo sea más placentero para todos.

Probar nuevas posiciones

A medida que el cuerpo cambia, tu pareja puede empezar a encontrar más difíciles algunas posturas sexuales. Si la menopausia ha sido provocada por una intervención quirúrgica, es posible que el canal vaginal se haya acortado, lo que significa que tu pareja puede disfrutar ocasionalmente de posturas con menos penetración o sin penetración en absoluto. Para inspirarte un poco, echa un vistazo a nuestros artículos "La postura de la semana".

Introduce juguetes

¿La pérdida de sensibilidad te impide disfrutar del sexo? No hay razón para ello. En lugar de eso, considéralo una gran oportunidad para ser más aventurera en el dormitorio con juguetes sexuales. Busca juguetes que estimulen otras partes del cuerpo en lugar de sólo la vulva o los genitales. Los masajeadores corporales, las pinzas para pezones, los tapones para el culo, los cosquilleadores, los azotadores y las fustas son buenas opciones para variar.

Con motivo del "Mes Internacional de la Menopausia", este mes de octubre, compartimos más ideas, experiencias y conocimientos sobre la menopausia, como el impacto de la menopausia en nuestra salud y qué juguetes son ideales para quienes están pasando por la menopausia. También puedes visitar nuestro foro, donde encontrarás temas y conversaciones sobre la menopausia, o incluso iniciar tu propio tema.