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Olvídate de las extremidades doloridas, las clases de gimnasia abarrotadas y la ropa deportiva incómoda: el ejercicio más importante que harás este año no requiere una costosa suscripción al gimnasio.
De hecho, ni siquiera necesitas salir de la cama para cosechar los frutos de esta rutina…
Sea cual sea tu propósito de Año Nuevo, incorporar unos cuantos ejercicios kegel (también llamados de suelo pélvico) a tu plan "Año nuevo, yo nuevo" puede ser la mejor decisión que tomes este año.
(Y si no lo has hecho instintivamente, te reto a que empieces a apretar cada vez que leas la palabra ‘kegel’ durante el resto del artículo).
Una breve historia de los kegels
Viajemos en el tiempo hasta 1952, cuando el ginecólogo Arnold Kegel descubrió que los ejercicios de los músculos del suelo pélvico ayudaban a las mujeres a experimentar orgasmos más fáciles, intensos y frecuentes.
Avancemos rápidamente hasta 2018.
Si eres sexualmente activa probablemente ya hayas oído hablar de los kegels, y puede que incluso los hayas probado alguna vez. No es exactamente un secreto que un apretón bien sincronizado durante el sexo puede llevar a un hombre al límite.
Si no estás segura, prueba a apretar para detener el flujo mientras orinas: estos son los músculos de los que estamos hablando.
¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios kegel?
Además de hacer que el orgasmo femenino sea más intenso y frecuente, los ejercicios de kegel pueden aumentar el placer masculino al hacer que tu vagina se sienta más apretada.
Además, los hombres que hacen kegels han informado de un mejor control sobre su orgasmo y erecciones más fuertes.
¡Incluso existe la posibilidad de aprender a tener orgasmos múltiples sin eyaculación!
Entonces, ¿cómo debo entrenarlos?
Una vez identificados los músculos del suelo pélvico, es hora de ponerlos a trabajar.
Intenta apretar durante tres segundos seguidos con descansos intermedios, repitiéndolo varias veces al día. Después, aumenta a apretones de cinco y diez segundos.
Como son tan sencillos y discretos, puedes hacer tus kegels en cualquier sitio sin que nadie se entere.
Muévete, MyFitnessPal
Descargarse una app con ejercicios a medida o simplemente poner un recordatorio en el móvil puede ser una valiosa herramienta para convertir tu rutina en un hábito.
Si buscas algo más desafiante o quieres añadir un extra de sensualidad a tus ejercicios, echa un vistazo a estas pelotas jiggle y tonificadores kegel.
Se acabaron las esperas en el estante de pesas: puedes hacer tus ejercicios cuando y donde quieras y ni siquiera sudarás demasiado.
¿Qué más puedo hacer con los kegels?
Bueno, puedes hacer un levantamiento de pesas impresionante. (Lo digo en serio – búscalo).
También puedes probar una técnica sexual menos conocida llamada "pompoir", en la que en lugar de empujar, el chico se queda quieto y la mujer utiliza sus músculos vaginales para hacer todo el trabajo.
Además de apretar el pene con los músculos, puedes aprender a empujarlo, tirar de él y retorcerlo. ¿Recuerdas cuando jugabas al Bop It durante horas cuando eras niño?
Si te entra la depresión invernal y no te animas a hacer ejercicio a las 7 de la mañana, no te preocupes. Kegel Day te respalda: es el único ejercicio que te hará sentir genial sin apenas esfuerzo.
El conocimiento es poder
Puede que estos ejercicios no te proporcionen unos abdominales de acero o unos glúteos de infarto, pero te harán sentir como una auténtica Diosa del Sexo, y creo que eso merece mucho más la pena.
(Además, la palabra "kegel" se utilizó 9 veces en este artículo. Felicidades por tu primer entrenamiento).
